Здоровое питание для пожилых людей

Здоровое питание крайне важно после 65 лет, оно является залогом активности и способности жить без проблем со здоровьем. Здоровое питание заряжает энергией, которая помогает справиться с бытовыми делами, сможет предотвратить хронические заболевания, поддерживать в нормальном состояние кости и мышцы, помогает работе кишечника. Как видите у здорового питания множество преимуществ, которые необходимы пожилым людям.

Чем старше становиться человек, тем меньше калорий требуется для его организма, поэтому и снижается аппетит, но потребность в питательных веществах остаётся прежней. Поэтому пожилым людям нужно больше уделять внимания на качество пищи, чем на её количество. В рацион стоит добавить продукты с большим содержанием натуральных волокон. Они помогают очищению кишечника, уменьшают риск заболеваний сердца и диабетом второго типа. Большое содержание волокон вы можете найти в овощах, фруктах и фасоли. В овощах и фруктах содержится множество минеральных веществ и витаминов, которые укрепляют иммунную систему.

Откажитесь от жирной пищи. Лучше добавьте в свой рацион постную говядину, курицу и рыбу. Эти продукты содержат мало калорий, холестерина и жиров. Больше ешьте продуктов содержащих кальций, это могут быть обезжиренные молочные продукты. Именно кальций укрепляет кости, если вы не любите молоко, то можно кушать соевый творог, зелень и пейте напитки на основе сои.

Очень важно пить больше жидкости. Обычно с возрастом люди хотят меньше пить, хотя организму требуется вода в прежних количествах. В среднем необходимо выпивать 7-8 стаканов в день, вы можете пить соки, воду, чай, и т. д. Если вы употребляете витамины или пищевые добавки, то действуйте строго по рецепту и не забудьте прежде чем покупать какое-либо лекарство сперва посоветоваться об этом с врачом.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25