Ходьба для похудения

Ходьба для похудения Уже давно доказано, что ходьба полезнее, чем бег. В последнее время ходьба для похудения приобретает все большую популярность.

Движение - это жизнь, поэтому иногда стоит вместо поездки на транспорте лучше пройтись пешком. Сидячий образ жизни негативно влияет на состояние всего организма, поэтому нужно уделять ходьбе хотя бы полчаса в день.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе оказывают ощутимую пользу нашим легким, тренируют мышцы ног и повышают выносливость. Кроме этого, ходьба может помочь в борьбе со стрессом и депрессией.

Врачи рекомендуют заниматься ходьбой для снижения риска заболеваний сердца и сосудов, отложения солей, снижения уровня холестерина в крови и многого другого. К тому же, ходьба для похудения, в отличие от бега, не имеет медицинских противопоказаний.

Чтобы занятия ходьбой для похудения, этим модным фитнесом, пошли вам на пользу, ходить на свежем воздухе необходимо ежедневно по 30 минут в день.Чтобы можно было назвать обычную прогулку спортивной ходьбой, идти нужно в определенном темпе, который рассчитывается индивидуально.

На самом деле, все очень просто: скорость ходьбы должна быть такая, что дышать уже трудно, но разговаривать еще можно. Не у каждой женщины получится сразу осилить 30 минут в день, ведь сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок и плохая экология все-таки сказываются на нашей выносливости. Чтобы разогреться, не нужно сразу начинать занятие в высоком темпе. Ускоряйтесь постепенно, начиная с легкой прогулки. В конце занятия нужно также сбавить темп, постепенно переходя на прогулочный шаг.

Итак, последовательность ходьбы для похудения: медленно - быстро - снова медленно. Во время ходьбы следите за осанкой. Стопу сначала ставьте на пятку, а затем переносите вес на всю ступню и носок. Машите руками в такт шагам и не делайте резких остановок.

Чтобы занятия ходьбой проходили свободно и комфортно, подберите удобную спортивную обувь - кроссовки с хорошей амортизацией. В специализированном магазине вам помогут подобрать подходящую модель. Одежда должна быть из натуральных материалов, никакой синтетики. Продумайте и место для прогулок. Ведь ходьба для похудения рядом с трассой, где ездят машины, пользы легким не принесет.

Многие женщины задаются вопросом: пить ли во время занятий ходьбой? Рекомендуется выпить несколько глотков прохладной воды после ходьбы.

Чтобы занятия прошли веселее, предложите подруге походить вместе с вами. Идея коллективной ходьбы для похудения может привлечь к модному фитнесу и ваших родственников. А в компании даже самые большие расстояния можно пройти намного быстрее.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25