Веселая диета

Как все-таки часто мы срываемся с диеты, потому что уже не в силах выдержать жесткие ограничения в питании, в результате чего повышается утомляемость, появляется усталость, а настроение и вовсе исчезает бесследно. К счастью выход есть – веселая диета, которая поможет и похудеть и заметно повысит настроение.
Всем известно, что гормонами радости являются эндорфины. Мы знаем, что если съесть кусочек шоколада, то сразу же поднимается настроение и на душе станет веселее. Недавно британские ученые разработали целую систему, основанную на потреблении продуктов питания, повышающих настроении, и назвали это движение mood food.

Продуктами, которые гарантировано повысят настроение, являются указанный выше шоколад, белое вино, а также бананы. Улучшить психологическое самочувствие поможет также свежевыжатый апельсиновый или морковный сок. Обязательно в меню необходимо включать продукты зеленого цвета, такие как брокколи, петрушка, укроп, спаржа и шпинат. Без поступления достаточного количества белка в организм говорить о хорошем самочувствии не приходится, поэтому в рационе должны присутствовать морепродукты, молочные продукты, а также яйца. Не смотря на то, что вы находитесь на диете и строго себя ограничиваете во всем, иногда для поддержания «боевого духа» просто необходимо побаловать себя чем-то вкусным и приятным, чтобы были силы продолжать дальнейший процесс похудения.

- Не забывайте про сладости в период диеты. Пускай маленькая порция десерта, но все же она должна быть. Отличным диетическим десертом считаются сухофрукты с медом.

- Раз в неделю позволяйте себе заменить ужин чашечкой горячего шоколада.

- Сдабривайте пищу специями, которые повышают настроение и делают блюда вкуснее.

Примерное меню веселой диеты:

Утро – банан, политый топленым шоколадом и чашка кофе с корицей.
Днем – отварное мясо и разноцветный салат из свежих овощей (болгарский перец, помидоры, морковь, огурцы и большое количество зелени).
Полдник – фруктовый салат из ягод с небольшим количеством тертого шоколада.
Ужин – салат из авокадо и других ярких овощей, несколько ломтиков сыра пармезан. Перед сном разрешается выпить бокал вина.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25