Вегетарианская диета для похудения

Вегетарианская диета для похудения

У некоторых людей, по идеологическим, религиозным, этическим, и другим причинам, или просто потому, что им не нравится мясная пища, есть привычка воздерживаться от употребления мяса, эти лица являются вегетарианцами. Но есть и другие, которые не считают себя вегетарианцами, и свободно потребляя мясо, они только иногда придерживаются вегетарианской диеты, в основном, лишь для того, чтобы похудеть, вернуть здоровый цвет лица, или просто для того, чтобы вести здоровую жизнь хотя – бы иногда.

Пища, приготовленная из овощей, содержащих скудные калории, бывает очень эффективной, если есть упорное желание стать тонким, и стройным. Существуют различные вегетарианские диеты. Диета, которая исключает мясо, курицу, рыбу, но позволяет потреблять яйца и молочные продукты; диета - исключающая мясо, курицу, рыбу и яйца, но в которую можно включить молочные продукты; и диета vegana - эта диета является самой жесткой, так как она исключает практически все: мясо, курицу, рыбу, яйца и даже молочные продукты.

Но у любой хорошей вещи есть и обратная сторона, одной из опасностей вегетарианской диеты является то, что исключив мясную пищу, человек не сможет получить все питательные вещества, в которых нуждается его организм. Но все – таки, если вегетарианскую диету для похудения, хорошо запрограммировать, то она может покрыть потребность в питании людей всех возрастов, включая детей, подростков и беременных женщин.

Здесь представлена более питательная пирамида вегетарианской диеты, для обретения стройной фигуры, в основании этой пищевой пирамиды указано то, что стоит потреблять больше.

Итак, ваше ежедневное меню должно выглядеть следующим образом (каждая порция содержит 100 гр.):

• 6 порций злаковых

• 5 порций овощей, орехов и других источников белка

• 4 порции овощей

• 2 порции фруктов

• 2 порции растительных жиров.

Проконсультируйтесь с врачом или нутриционистом, и узнайте, есть - ли у них некоторые сомнения относительно этой вегетарианской диеты, и подойдет – ли она именно вам, потому – что каждая диета создается с учетом индивидуальных особенностей.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25