Стретчинг – новое направление фитнеса

Стретчинг – новое направление фитнеса

Отличная физическая форма дает человеку повышенное настроение, бодрость и уверенность в своих силах. Если же чувствуется боль в суставах и мышцах, а движения скованны, то ни о каком хорошем настроении не может идти речи. Эмоциональное и психологическое состояние напрямую зависят от физической формы. Улучшить физическое состояние призвано новое направление фитнеса – стретчинг.

Стретчинг позволяет медленно растянуть и укрепить мышцы всего тела. Занятия стретчингом помогут нарастить мышечную ткань, устранив жировые отложения. Еще стретчинг улучшает осанку, походка становится грациозной, а движения свободными и плавными. Занятия стретчингом улучшают кровообращение, следовательно, уменьшается целлюлит.

Такие замечательные результаты можно получить только в случае регулярности тренировок. Некоторые элементы стретчинга можно использовать в качестве разминки перед занятием любым видом спорта. Растягивание отлично подготовит мышцы к предстоящим нагрузкам. Если вы решили заняться бегом, то стретчинг позволит вам подготовить мышцы к тренировке, а после ее завершения, хорошо разогретые мышцы можно растянуть сильнее и безболезненно. Попросите кого-то помочь вам выполнить растяжку. Ее выполняют плавными и пружинящими движениями, чтобы не порвать мышцы.

Выполненные с утра упражнения на растяжку, наполнят организм бодростью на весь день. Когда рядом нет помощника, лучше заниматься статическим стретчингом. Для него характерно определенное положение тела, зафиксированное на 1-2 минуты. Не думайте, что это просто. Для того, чтобы удержать тело в определенном положении требуется немало усилий. Сначала ваших сил хватит на полминуты, а со временем вы увеличите выносливость. Ваше тело станет гибким и чувствительным.

Совершенствуя свое тело, вы укрепите и душу. Здоровый и красивый человек, с подвижным и стройным телом, смотрит оптимистично в будущее, ко всему относится без раздражения и не впадает в депрессии.

Занятия стретчингом не требуют специальной подготовки. Риск получить травму минимальный. Заниматься нужно не спеша, в спокойном и расслабленном состоянии. Для достижения эффекта занятия должны быть регулярными.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25