Спим и худеем

Спим и худеем

Женщина скорее испытает на себе самую жесткую диету или будет два часа изматывать себя в спортивном зале, чем поверит в то, что самые простые и обычные вещи могут способствовать похудению. Одним из таких простых средств является сон.

У хорошо отдохнувшего человека в организме вырабатывается гормон лептин. С этим гормоном человек всегда довольный и не хочет есть. В организме человека с хроническим недосыпанием превышает гормон грелин, который заставляет человека есть постоянно. Происходит это вследствие того, что едой человек пытается восполнить запасы энергии.

Сон помогает сбросить лишние килограммы, только не стоит впадать в спячку в надежде проснуться стройной и красивой. Переусердствовать со сном нельзя. Похудение во время сна объясняется не только выработкой лептина. Когда человек спит он начинает дышать диафрагмой. Благодаря такому дыханию, в организм поступает больше кислорода, следовательно, ускоряются обменные процессы, что очень важно для процесса похудения.

Врачи недаром рекомендуют легкий ужин и никакого переедания перед сном. Если плотно поесть перед сном, диафрагмального дыхания не получится, по той причине, что диафрагма находится рядом с желудком. Желудок «в поте лица» будет работать всю ночь, чтобы переварить съеденное на ночь, поэтому диафрагмой дышать будет невозможно.

Для обеспечения полноценного диафрагмального дыхания ночью, необходимо за 3-4 часа до сна воздерживаться от еды и спать на спине. Такой сон позволит качественно отдохнуть, а значит, похудеть.

Сон и похудение взаимозависимы. Сон человеку необходим как воздух. Без него невозможно нормальное функционирование организма и восстановление сил. Человек с постоянным недосыпанием раздражительный и вялый. Это не лучшее состояние для рабочего дня и для того, чтобы выдержать диету. Необходимо уделять сну 8-9 часов, тогда организм отблагодарит вас стройностью и красотой.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25