Шведская диета

Основу питания шведской диеты составляет растительная пища, молоко и гречневая крупа. В большом количестве употребляются овощи, особенно картофель, а такие продукты, как мясо, рыба и яйца ограничиваются. Придерживаться Шведской диеты не сложно, так как чувство голода не будет мучить вас. Рацион диеты довольно питательный и разнообразный, поэтому Шведская диета может продолжаться длительный период без вреда для здоровья. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма и вида физической активности.

Примерное меню Шведской диеты

День первый

На завтрак – каша гречневая с молоком (200 мл).
В обед – салат из помидоров, лука и болгарского перца, сыр (100 г) и молоко (200 мл).
Ужин – отварной картофель (3 шт.), тертая вареная свекла, заправленная растительным маслом.

День второй

Завтрак – повторяется с предыдущего дня.
Обед – отварная рыба (200 г), картофель (2 шт.), зеленый салат.
Ужин – нашинкованная капуста (200 г) с луком и растительным маслом, два яйца, молоко.

День третий

Завтрак – сыр (60 г), кусочек хлеба и стакан молока.
В обед – 250 г отварной куриной грудки, салат из сырых овощей, яблочный сок (200 мл).
На ужин – картофельное пюре, сыр (80 г) и молоко.

День четвертый

Завтрак – яблочный сок и пару тостов.
Обед – гречневая каша и кусок отварной говядины (200 г), два яблока или апельсин.
Ужин – отварной рис, салат из помидоров, зелени и репчатого лука, стакан молока.

День пятый

Завтрак состоит из йогурта и апельсина.
Обед – вареный картофель (100 г), мясная котлета, чай.
Ужин – яблочный сок и 200 г кисло-сладких фруктов или 150 г клубники.

День шестой

Завтрак – гречневая каша с молоком.
Обед – отварной кусок мяса, картофель, яблоко или апельсин.
Ужин – рис с овощным салатом из капусты, огурцов, болгарского зеленого перца и лука.

День седьмой

Завтрак – рисовая каша (150 г) и стакан молока.
Обед – отварная рыба (200 г), столько же картофеля, апельсиновый сок, яблоко.
Ужин – отбивная из нежирной свинины, салат из сырых овощей, хлеб, яблочный сок.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25