Проверка общего состояния женского организма

Здоровье женщины

Эрозия шейки матки, молочница, гайморит, цистит лечение этих женских болезней занимает немалую толику проблем с которыми мы обращаемся к врачам. Но кроме различных сбоев организма, чем собственно и являются болезни, существует ещё и такое понятие как общее состояние нашего организма. Для того, чтобы примерно понять находится ли женский организм в норме или нужно срочно обратить внимание на своё здоровье и существует множество простых тестов. Вы можете проверить текущее состояние здоровья при помощи нескольких обычных тестов:

1. Кровообращение: Определите пульс на вашем запястье. Лучшая частота пульса находится в промежутке между 60 и 80 ударов в минуту. Потом на протяжении трёх минут поднимайтесь вверх по лестнице - это означает, или 90 раз поднимитесь и опуститесь на одной ступеньке. После чего определите пульс снова. Чем выше подъем пульса, тем ужаснее состояние вашего здоровья.

Лучший итог - это разница до 55. Наибольшая частота сокращений сердца, которой можно добиться, рассчитывается из разности по формуле 220 отнять ваш возраст.

2. Сила мышц: Мышцы брюшного пресса можно проверить следующим образом: Примите положение лёжа на спине, затем согните колени, стопы ног поставьте на пол так, чтобы они были параллельны друг другу. После этого, приподнимите голову вместе с плечами и оторвите ваши лопатки от пола. При выполнении этого упражнения, нижняя часть вашей спины должна продолжать находиться на полу. Если вы способны оставаться в этом положении больше 30 секунд подряд, то это означает, что ваше здоровье находится в хорошем состоянии.

3. Проверка координации: Станьте в следующее положение - корпус прямо, руки лежат на бедрах. Затем приподнимите одну ногу, став в позу цапли, и закройте глаза. Ваша задача заключается в том, чтобы удержаться в такой позиции, минимум 30 секунд до того, как ваше тело начнёт раскачиваться. Также вы можете немного усложнить тест, если при его проведении будете поворачивать голову влево и вправо вправо.

4. Повседневный тест по завязыванию шнурков на обуви: Если вы сможете зашнуровывать свои башмаки на прямых ногах, то это означает, что подвижность и гибкость вашего позвоночника в полном порядке.

5. Проверка мускулов на ногах: Станьте прямо, руки немного поднимите в стороны и затем приподнимите на среднюю высоту любую ногу. При этом ваша спина должна оставаться полностью прямой. Если нога не может находиться в приподнятом состоянии и начинает падать уже через несколько секунд, то мускулы ваших ног очень слабы и не в состоянии нормально выполнять свои обязанности.

6. Проверка подвижности суставов: Попробуйте свести кончики ваших пальцев за спиной. Для этого заведите одну руку сверху через противоположное плечо, а другую руку снизу. Если пальцы соприкасаются - ваши суставы очень подвижны.

7. Отжимания из упора лежа: вы сможете испытать мускулы корпуса и мускулы рук при помощи отжиманий в упоре лежа. Мужчины должны отжаться 20 раз, дамам довольно 10-13 отжиманий в упоре лежа с вытянутыми руками в течение 30 секунд.

8. Давление крови: Практически у каждого есть дома прибор для измерения давления крови. В умеренном состоянии давление крови должно быть всегда до 140/90 мм ртутного столба, в норме, если давление находится в диапазоне 120/80 мм.рт.ст. Более высокие параметры давления - это уже опасность для ваших кровеносных сосудов, в данном случае следует обратиться к доктору.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25