Причины возникновения ПМС и их устранение

Причины возникновения ПМС и их устранение

Уже сколько лет и столетий известно о том, что у каждой женщины бывают дни, когда она превращается в гарпию. Ну или в угрюмое, раздражительное и плаксивое существо. Все кругом мешает, шумит, любимый фильм кажется идиотским, спина болит, ноги как-будто ходить отказываются, краситься не хочется, голова кружится, подташнивает. В общем, не дни, а ужас. И это все ПМС.

И это только малейшая часть признаков предменструального синдрома, а всего их около ста. Это трудно даже представить. При наличии даже нескольких признаков, можно поставить диагноз ПМС. И это важная причина для того, чтобы иметь время на отдых и спокойствие. Современные исследователи поддерживают гормональную теорию возникновения ПМС. Т.е. основными причинами возникновения всех этих симптомов есть всплеск гормонов, авитаминоз, нарушенный водно-солевой баланс, особенности нервной системы, и, наконец, неправильное питание. Как раз о питании мы и поговорим, так как оно действительно может помочь решить проблему.

Во время ПМС повышается уровень гормонов простагландинов. Этот же гормон содержат в себе спиртные напитки, кофе, острая пища, копченая, соленая и жареная еда. Поэтому попробуйте исключить эти продукты из рациона или уменьшить их употребление. Ешьте фрукты, овощи, зелень, крупы.

Если ПМС у вас сопровождается депрессией, то отличным вариантом может быть приготовленная красная рыба — лосось, семга, форель — в ней содержится полиненасыщенная кислота омега-3, которая поможет поднять настроение. Также приемлемо съесть дольку черного шоколада, в нем есть серотонин — так называемый «гормон счастья».

Если эмоции зашкаливают, то пейте травяные чаи, соки и не употребляйте кофе.

Для тех, кто страдает перепадами настроения рекомендуется употреблять витамины группы В. Эти витамины входят в состав овсяной каши, коричневого риса, хлеба из муки грубого помола.

Отличным будет салат из огурцов и помидоров, который способствует снижению боли молочных желез, уменьшению головной боли, снижению усталости, избавляет от бессонницы. Для достижения этого эффекта вы также можете есть брокколи или брюссельскую капусту, в которой содержится магний.

Недостаточное количество прогестерона — прямой путь к ПМС. Для выработки этого гормона употребляйте следующие продукты: говядина, тунец, имбирь, и вся пища содержащая витамины А и С.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25