Похудение без диет: избавляемся от лишних килограммов

Похудение без диет: избавляемся от лишних килограммов

Стройнеть, не соблюдая диет? И даже без занятий спортом? Это абсолютно реально, достаточно лишь подкорректировать свои пищевые привычки – ведь именно из-за них у нас и появляются лишние килограммы и сантиметры.

Соблюдая приведенные ниже рекомендации, можно без труда расстаться с некоторым количеством жира, который не дает застегнуть молнию на любимых джинсах:

Во-первых, необходимо испытывать удовольствие от каждого съеденного кусочка. Поэтому при приеме пищи нельзя отвлекаться на телевизор, книгу, газету. Напротив, есть надо не торопясь, хорошенько пережевывая еду, прочувствовав аромат и вкус блюд. Это позволит быстрее насытиться и не съесть лишнего.

Во-вторых, стоит обратить внимание на посуду, из которой вы едите. Тарелки не должны быть сильно большими – количество еды в них будет казаться меньшим. Кроме того, диетологи рекомендуют использовать посуду синих тонов – они несколько уменьшают аппетит. Тарелки белого, оранжевого, желтого и зеленого цвета, напротив, стимулируют аппетит.

В-третьих, не стоит отказываться от любимых продуктов. В какой-то момент вы все равно не удержитесь, но тогда уже съедите намного больше, чем это необходимо. Любую любимую пищу можно есть, если же она вредная или слишком калорийная, то достаточно урезать порции хотя бы наполовину.

В-четвертых, есть следует тогда, когда проголодался, а не тогда, когда положено. Если во время обеденного перерыва не хочется есть – то и не надо! Стоит чаще и внимательней прислушиваться к потребностям своего организма.

В-пятых, не обязательно съедать все, что оказалось на тарелке без остатка. Как известно, из-за стола рекомендуется выходить с некоторым чувством голода. Это связано с тем, что сигналы о насыщении достигают мозга не сразу, а минут через 20. К этому времени, как правило, человек уже успевает переесть.

И, наконец, в-шестых: следует употреблять в пищу больше продуктов, содержащих клетчатку: овощей, фруктов, каш и других продуктов. Она отлично заполняет желудок, создавая ощущение сытости. К тому же, она полезна для улучшения пищеварения.

Ну, а если вас совсем не беспокоит лишний вес, то вы вполне можете себе позволить хоть три раза в день кушать мясо по-французски рецепт с фото можно увидеть на сайте в Интернет по адресу: http://www.cooksa.ru/
А ещё там много рецептов разных вкусностей и редких блюд!

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25