Летняя диета

Курс летней диеты длится семь дней, причем особенность данной диеты в том, что диета не требует особых сверхусилий, и придерживаться летней диеты довольно легко. Также летняя диета привлекательна тем, что основу рациона диеты составляют доступные и дешевые в летний период овощи и фрукты, которые появляются на прилавках в изобилии и по доступной цене. Кроме овощей и фруктов, летняя диета включает в себя также употребление таких продуктов, как кисломолочные: кефир, простокваша, йогурт. От употребления сахара и выпечки придется отказаться.

Примерное меню летней диеты

День первый – овощной. В течении дня ешьте в сыром виде один из любых видов летних овощей, кроме картофеля. Употреблять овощи можно в любом количестве. Не ограничивайте себя в жидкости, напротив, пейте побольше очищенной или минеральной воды

День второй – фруктовый. Любые фрукты, кроме банана, рекомендуются к употреблению к четыре-пять приемов в течении дня Основная часть фруктов должна быть съедена в обеденный прием пищи. Если чувство голода будет непреодолимым, допускается употребление 200 грамм кефира.

День третий – ягодный. Разрешается употребление любых летних ягод – клубники, крыжовника, смородины, малины. Не забывайте выпивать положенное в день количество воды – не менее 1.5 литра.

День четвертый – кисломолочный. Выберите один из кисломолочный продуктов по вашему усмотрению, и употребляйте его в течении дня небольшими порциями. Если чувство голода будет преследовать вас, можете подкрепиться небольшой порцией творога с медом, но без сметаны и не на ночь.

День пятый – овощной. Выберите любые овощи, но не те, что уже участвовали в диете, и потребляйте их в течении дня, не забывая об очищенной воде.

День шестой – ягодный. Разрешается потребление не только ягод, но и персиков или абрикос. На ночь в этот день диета предполагает 200 грамм кефира.

День седьмой – соковый. Последний день диеты – он сложный самый. Разрешается потребление исключительно яблочного, грейпфрутового или апельсинового сока.

Диета Анджелины Джоли

Самая высокооплачиваемая актриса Голливуда является приверженцем популярной нынче диеты доктора Аткинса. Суть данной системы питания заключается в уменьшении потребления количества углеводной пищи. При этом белковая и жирная пища остается в прежнем количестве.

Диета Анджелины Джоли подразделяется на два этапа. На первом этапе продолжительностью в две недели придется уменьшить углеводы до 20 г. в сутки. Этот этап диеты Анджелины Джоли характерен быстрой потерей веса. Происходит это за счет того, что организм находит альтернативную энергию в жировых отложения. И начинает усиленно их сжигать.

Далее следует вторая фаза, во время которой необходимо увеличивать количество углеводной пищи, под неусыпным контролем вашего веса. Делается это для того, чтобы определить – при каком количестве углеводов в день вашему организму комфортнее всего худеть.

Диета Анджелины Джоли разрешает употреблять в пищу мясо говядины, нежирной свинины, баранины, ветчину, курицу и индейку (только приготавливать их необходимо без кожи). Из морепродуктов отдавайте предпочтение лососю, тунцу, сельди, сардине, а из овощей выбирайте шпинат, салат и редис. В пищи разрешается использовать пряности: базилик, чеснок, укроп, а также перец и имбирь. Заправкой для салатов должна служить традиционная диетическая заправка: лимонный сок + оливковое масло.

Под строгим запретом находится вся сильно углеводная пища: хлеб и мучные изделия, сладости, сахар, макароны.

Примерное меню диеты Анджелины Джоли:

Утром – отварная рыба (250 г.) с одним свежим огурцом, чай без сахара.
Днем – отварные куриные яйца (2 шт.), тушеные грибы (лучше шампиньоны) и салат из листьев шпината, сельдерея и капусты.
Вечером – отварное мясо говядины, а на гарнир запеканка из цветной капусты.

Придерживаться диеты Анджелины Джоли более недели не рекомендуется, из-за ее несбалансированного питания. Прежде чем приступить к такому похудению, проконсультируйтесь у своего диетолога, чтобы не нанести вред своему организму.

Банановая диета

Длится банановая диета ровно семь дней. Повторять курс диеты можно раз в два месяца, но не более четырех раз в год. К особенностям диеты следует отнести подготовку к ней: в последний день перед началом диеты не допускается употребление копченой, жареной, сладкой, соленой и жирной пищи. Основу рациона банановой диеты составляют бананы. В случае обострения голода можно поддержать организм небольшим количеством каши или ломтиком нежирного мяса в количестве одного ломтика в день. Но есть эти дополнительные продукты можно только в исключительных случаях. Кроме этого, для поддержания сил в качестве исключения можно позволить себе небольшую чашку кофе.

Количество бананов, которое можно съесть за сутки, диетой не регламентируется. Не забывайте о том, что ежедневно нужно пополнять запасы воды в организме. Пить нужно не менее 1.5 литра жидкости в сутки. Пить можно или очищенную воду, или зеленый чай. Питание бананами должно быть дробными – не менее 4-5 раз в сутки.

Для банановой диеты подойдут только качественные бананы, и все подряд фрукты употреблять нельзя. Недозрелые и зеленые бананы есть не нужно, так как в этих фруктах присутствует нерастворимый крахмал, который желудок не в состоянии переварить. К тому же из-за таких бананов возникает такое неприятное явление, как сильное газообразование в кишечнике. Если вы не можете найти дозревшие бананы, можете купить зеленые бананы, но в таком случае дайте им дозреть в темном месте. Если вам пришла в голову идея заменить свежие бананы сушеными, от этой идеи придется отказаться, так как сухофрукты впятеро калорийнее свежих фруктов.

Во время чистки бананов от кожуры обратите внимание на то, что кроме кожуры, мякоть нужно очищать от белых нитей – их нельзя употреблять в пищу. Кроме этого, нужно помнить о том, что для диеты нужны фруктовые бананы, имеющие желтый цвет, небольшие размеры и тонкую кожуру. Частенько под видом фруктовых бананов продаются овощные бананы, отличающиеся толстой кожурой, большими размерами и зеленым цветом. Такие сорта бананов не едят сырыми, а запекают, маринуют и т.п для банановой диеты овощные бананы не годятся.

Диета балерин

Диета балерин не предполагает определенного меню. Диета балерин – это скорее список рекомендаций по правильному питанию, которые позволяют с успехом удерживать в определенных рамках собственный вес.
Балерины - настоящие профессионалы своего дела, всегда выглядят на «все сто». Для поддержания формы им необходимо усиленное питание, от которого, как известно, полнеют. Как же быть сытой, и в то же время «фигуру соблюсти»? Для тех, кто хочет выглядеть так же привлекательно, как и балерины, и предусмотрена диета балерин.

Правила диеты балерин

1. Есть нужно небольшими порциями. Если вы не можете ограничить свою порцию, разделите ее пополам и скушайте ее в два приема.
2. Обед должен состоять из одного блюда – либо первое блюдо, либо второе.
3. Применяйте принцип раздельного питания: в один прием пищи нельзя совмещать белки разного происхождения, например, рыба и мясо, мясо и яйца.
4. Молочные продукты, как и молоко, лучше обезжиренное.
5. От магазинного майонеза придется отказаться вовсе. Если вы очень любите этот соус, готовьте его своими силами, но без соли, желтков.
6. По возможности заменяйте соль приправами или соевым соусом.
7. Пищу запивать не нужно. Употребляйте жидкость за 30 минут до еды и через 60 минут после еды.

Разноцветная восточная диета

Это очень простая диета. Суть диеты в том, что используются разноцветные продукты, которые по-разному влияют на людей и на их органы. Согласно восточной диете, организм, получая разноцветные продукты, насыщается всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами.
Продукты красного цвета, такие как помидоры, вишня, малина, улучшают усвояемость пищи, придают организму энергии, помогают при депрессии, выводят токсины, стимулируют работу надпочечных желез. Особенно рекомендуются такие продукты людям, страдающим малокровием.

Продукты оранжевого цвета, такие как персики, морковь, апельсины, тыква, также наполняют организм энергией, улучшают циркуляцию крови и пищеварение, улучшают сексуальность, умственное и физическое развитие. Продукты оранжевого цвета особенно рекомендованы творческим людям.

Продукты желтого цвета, такие как пшено, бананы, алыча, патиссоны, благотворно влияют на нервную систему, деятельность мозга, развивают мыслительный процесс и улучшают состояние кожи. Продукты желтого цвета связаны с кишечником, пищеварением, печенью.

Продукты зеленого цвета, такие как зеленый лук, огурцы, салат, нормализуют артериальное давление, улучшают работу сердца, нервов, легких, а также помогают избавиться от головной боли и стрессов.

Продукты фиолетового цвета, такие как виноград, слива, баклажаны, свекла, способствуют умственной деятельности, нормализуют работу нервной системы, мозга. Фиолетовые продукты просто необходимы людям, страдающим бессонницей.

Продукты коричневого цвета, такие как гречка, кофе, какао, чай, улучшают работу щитовидной железы, зрение, слух, повышают физические и умственные способности.

Для того, чтобы организм не ощущал недостатка в питательных веществах, в рационе должны присутствовать продукты разных цветов. С утра желательно потреблять продукты зеленого и желтого цветов. Красные, оранжевые и коричневые предпочтительнее для обеденного приема пищи. Фиолетовые продукты, помогающие расслабиться, лучше кушать вечером.

Страница 50 из 106« Первая...102030...4849505152...607080...Последняя »
Реклама
Топ-25