«Оксисайз» — дыхательная гимнастика для похудения

«Оксисайз» - дыхательная гимнастика для похудения

В основе этого вида гимнастики лежат простые упражнения для растягивания вкупе с глубокими вдохом и выдохом. Но несмотря на несложность упражнений, они способствуют стабильному снижению веса и избавлению от целлюлита. А также помогают снимать психологическое напряжение, активизировать кровообращение, повышать либидо, улучшать функционирование пищеварительной системы. При помощи оксисайза можно улучшить состояние кожи и физические показатели, повысить внимание и жизнерадостность.

«Оксисайз» разработала школьная учительница из Америки Джил Джонсон. Комплекс упражнений рассчитан на 15 минут, но выполнять их необходимо каждый день. Диафрагмальное дыхание максимально насыщает кровь кислородом, а работа лицевых мышц во время вдохов и выдохов служит отличной профилактикой мимических морщин. Система диафрагмального дыхания позволяет быстро сжигать жир, в результате чего пресс приобретает красивую рельефную форму. Всего две недели ежедневных занятий и вам потребуются джинсы на размер меньше. Кроме того, исчезнет жир на бедрах и ягодицах, а живот заметно подтянется.

В вопросах похудения основную роль играет действенный способ увеличения потребления калорий. В этом деле полезен любой способ. Результаты дыхательной гимнастики свидетельствуют о увеличении показателей обменных процессов практически в 4 раза, а уровень энергопотребления во время дыхательной гимнастики оксисайз на 140% выше, чем во время занятий на велотренажере.

Система «Оксисайз» предусматривает четыре этапа диафрагмального дыхания:

Первый этап – вдох. Расслабьте мышцы живота. Широко улыбаясь, расширьте ноздри и глубоко вдохните носом, чтобы живот наполнился воздухом, словно шарик.

Второй этап – три вдоха. Напрягите мышцы тазового дна и ягодиц с одновременным поднятием нижней части живота. В этом положении сделайте три дополнительных вдоха, заполняя воздухом весь объем легких.

Третий этап – выдох. Представьте себе. Что вы играете на флейте. Растяните и сложите губы таким образом, чтобы между ними оставалась узкая щель. Выдохните воздух, максимально втягивая живот под ребра.

Четвертый этап – три выдоха. Резко проведите три выдоха подряд, пытаясь вытеснить из легких весь воздух. Освободить легкие нужно для следующего более глубокого вдоха (смотри первый этап).

Базовое дыхание «Оксисайз» (Видео):

 

 

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25