Как снять усталость

Как снять усталость

 

Как ты борешься с усталостью? Ведь она так мешает жить, и постоянно накапливается, прямо как пыль. Хочется лечь и лежать, но это не помогает – ты можешь чувствовать усталость даже лежа в постели.

Рассмотрим несколько простых и действенных способов снятия усталости:

Прогулка пешком на свежем воздухе. Банально, но факт. Нужно расслабиться и не спеша прогуляться, желательно в одиночестве и без телефонных разговоров. Можешь слушать любимую музыку, но негромко. Послушай пение птиц, когда гуляешь в парке летом или весной.

Зарядка. Само слово дает понять – ты подзарядишься энергией. Сделай несколько любимых упражнений, делай в удовольствие – не стоит демонстрировать чудеса выносливости. Делай так, чтобы было приятно. Слушай свое тело. Хочется присесть пару раз – так и сделай. Хочешь пройтись колесом – вперед. Самая лучшая спокойная зарядка – бесспорно, йога. Простые асаны не напрягают тело, а расслабляют и тонизируют, ведь йога правильно направляет течение энергии по твоему телу. Обязательно потягивайся! Взрослея, мы часто забываем потягиваться после сна, так как наш мозг занят проблемами более насущными. А напрасно! Вытягивание замечательно влияет на организм. Понаблюдай за животными и детьми, как часто и сладко они потягиваются, возьми их за пример.

Монотонная работа. Например, лущение фасоли. Отличный фон для медитации, как ты понимаешь, исполняет функцию перебирания четок. Устройся поудобнее, настрой рабочий процесс как можно точнее и удобнее – и погружайся в себя. Твой мозг может отлично отдохнуть. При условии, что ты ему это позволишь, а не загрузишь неразрешимыми вопросами и самоедством.

Качественное расслабление. Распредели всех домашних куда подальше. Набери ванну достаточно горячей водой. Потуши свет и зажги свечу. Можешь взять что-нибудь вкусненькое. Не бери интернет, кино, телефон или книгу. Хорошенько расслабься в горячей воде и сумеречном освещении. Побалуй себя ароматным гелем или пеной. Не дав себе раскиснуть в кашу, вылезай из ванны и хорошенько разотрись жестким махровым полотенцем. Укутайся в халат. Отправляйся в постель и вздремни минут 15. Когда проснешься – потянись, вставай и потихоньку возвращайся к делам. Ты почувствуешь себя отдохнувшей и полной сил!

Крепкий сон. Помни, что в спальне должно быть чисто, достаточно влажно и прохладно. В духоте и пыли ты вряд ли качественно выспишься. Поэтому открывай форточку, обзаводись увлажнителем воздуха и убирай из спальни лишние вещи и пылесборники.

Смена деятельности. Это лучший отдых! Если у тебя сидячая работа – прервись на какие-нибудь активные действия. Попрыгай, побегай, сходи куда-нибудь. Если наоборот – работа подвижная, то приляг или присядь с интересным журналом. Чередуй активность с пассивностью и ты всегда будешь в норме.

Каждый из этих способов поможет тебе снять усталость.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25