Греческая диета

Греческая диета довольно интересная система питания, потому что она не имеет четкого меню. По греческой диете вы можете готовить абсолютно разные блюда на ваш вкус, единственное, что необходимо - выбирать продукты для приготовления из ниже предложенных. Причем, существует ряд продуктов, которые должны появляться у вас на столе ежедневно, есть и такая группа продуктов, которые вы должны употреблять одни раз в неделю, а также есть и такие продукты, что должны появляться у вас в холодильнике не чаще одного раза в месяц.

Следует учесть также, что углеводную пищу лучше всего употреблять на завтрак, так она успеет усвоиться организмом и не отложиться в виде жировых запасов. На обед и ужин лучше выбирайте овощные блюда. Это могут быть и свежие салаты, и тушеные овощи и отварные, а также всевозможные рагу и запеканки. Дополнять овощные блюда можно морепродуктами. Между приемами пищи разрешены перекусы. Для них идеально подойдут свежие фрукты и ягоды, а также орехи и семечки в умеренном количестве. На период греческой диеты желательно отказаться от соли и сахара, или сильно ограничить их употребление.

Отметим также, что больше половины рациона – это углеводная пища, треть – это жиры, и всего лишь чуть более 10% от всех съеденных продуктов – это белки. Поэтому сбросить более трех килограммов в неделю будет крайне сложно, но, тем не менее, это будет правильное и здоровое похудение, которое сохранит результаты надолго.

Итак, продукты, которые необходимо употреблять ежедневно:

- макароны, хлеб и злаки;
- всевозможные овощи на ваше усмотрение, включая картофель и морковь, которые запрещены другими диетами;
- горох и фасоль;
- фрукты (и виноград и бананы, которые под запретом в других диетах);
- орехи и семечки;
- нежирное молоко и йогурт, а также сыр;
- красное сухое вино (один бокал).

Продукты, которые разрешены один раз в неделю:

- морепродукты, а также рыба любых сортов;
- куриные яйца (их разрешается есть до трех раз в неделю);
- ложка натурального меда, а также несколько ломтиков горького черного шоколада.

Продукты, которые необходимо употреблять не чаще одного раза в месяц:

-мясо (как говядина, так и свинина), а также мясо птицы (разрешены индейка и цыпленок).

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25