Фитнес для красивой осанки

Фитнес для красивой осанки

Красивая осанка – это только эстетическое понятие, но это и способность глубоко дышать, и содействие правильной работе всех органов и систем организма человека. Стройные люди меньше подвержены хроническим заболеваниям, чем те, что сутулятся.

Осанку, испорченную в школьные годы, можно исправить во взрослой жизни, стоит только захотеть. Мы предлагаем комплекс упражнений в зависимости от возраста. Что вам мешает укрепить мышцы и научиться правильно ходить, сидеть, стоять? Для коррекции осанки необходимо выполнять аэробные упражнения и специальные силовые. Первые результаты появятся после трех месяцев занятий.

Фитнес для красивой осанки в 20 лет:

В 20 лет мышцы уже достаточно развиты, но специальные упражнения позволяют избавиться даже от серьезного сколиоза, если вам до 27 лет. Сначала необходимо укрепить спину на уроках пилатеса или, что гораздо веселее, с помощью танцевальных тренировок в стиле хип-хопа, фанка или стрит-джаза. Не помешают два занятия в неделю под названием Core. На танцевальных тренировках вы научитесь держать спину прямо, а лопатки «возвращать» на место из любой позиции. Занятия Core проводятся на неустойчивых платформах или полусферах. Специальные приспособления укрепяют мышцы спины и поперечную мышцу пресса, отвечающие за красивую осанку. Неустойчивая платформа способствует тому, что в любых ситуациях вы будете пытаться держать осанку, что позволит снять нагрузку с позвоночника.

Фитнес для красивой осанки в 30 лет:

Тридцатилетним нужно начинать тренировки постепенно, особенно если до этого вы никогда не занимались фитнесом. Выбирайте короткие, но интенсивные программы, позволяющие проработать за один час все тело. К занятиям в фитнес-клубе добавьте плавание два раза в неделю и уроки пилатеса – два раза в неделю. В бассейне тренер покажет вам технику, которая будет эффективна для мышц вашей спины. Лучший стиль для красивой осанки – это брасс.

В сорок лет следует сконцентрироваться на качестве выполняемых упражнений, а не на их количестве. Если вы впервые решили заниматься фитнесом, то для начала займитесь Хатха-Йогой, более опытные могут выбрать стиль Аштанга или Виньяса. Чтобы существенно вытянуть позвоночник, необходимо заниматься йогой три раза в неделю. В дополнение к йоге подойдут кардиотренировки на гребном тренажере или плавание.

Упражнения для красивой осанки (Видео):

 

 

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25