Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения

Бороздя вдоль и поперек бескрайние просторы всемирной паутины, обладательницы нескольких ненавистных излишков списывают новомодные диеты и рекомендации как легко похудеть. Однако, как показывает жизнь, слишком быстрое похудение ничего, кроме вреда для здоровья, не принесет. К счастью, поводов для печали у наших девушек нет.

Давайте разберемся, существуют ли безвредные легкие диеты для похудения, помогающие с минимальным усилием сбросить все лишнее. Без всяких негативных последствий поможет организму прийти в норму применение разгрузочных дней. Разгрузочный день не означает голодный день – есть можно, но только определенные продукты и в ограниченном количестве.

Примером может быть яблочный, кефирный, рисовый или ананасный день. Конечно, последний будет, пожалуй, самый вкусный, а вот о свойствах содержащегося в ананасе уникального вещества бромелайна до сих пор идут споры. Одни предлагают его употреблять вместе с самим фруктом, другие – в специально изготовленных таблетках или добавках, третьи твердят о бесполезности его в программе похудения.

Очевидно одно, что один разгрузочный день в неделю в рационе человека позволит организму быстрее избавиться от лишнего груза. А сбалансированная легкая диета для похудения закрепит достигнутый результат. Но есть еще несколько правил, соблюдение которых, в конце концов, хотя не так быстро как хотелось бы, позволит с большим удовольствием посмотреть на себя в зеркало.

Похудеть легко без диет можно в случае перехода на дробное питание. Именно маленькие порции, принимаемые 5-6 раз в день, позволят организму своевременно и полностью переработать всю поступающую ему за сутки пищу. Вот только результата придется подождать. А вот ускорить результат поможет  массажный пояс с подогревом , если вы по возможности чаще будете его надевать.

Возьмем примерное меню дробного питания на один день:

Завтрак. Нет ничего лучше, чем съесть на завтрак овсянки с орехами или фруктами. Хотя это абсолютно не означает, что ее порция должна горкой возвышаться над столом. Главное помнить, что суточная норма продуктов делится на шесть приемов, поэтому на первый прием отводится всего полстакана каши, кофе или чай без сахара или с натуральным фруктовым сахаром – фруктозой.

Второй завтрак может состоять из творожного изделия, йогурта и фрукта – помним об ограничении порции. Не стоит резко отказываться от своих привычных продуктов, повергая свой организм в стрессовое состояние. Нужно лишь с первых дней кроме уменьшения порций, удалить из рациона слишком калорийные, жирные и сладкие блюда.

Обед может быть более объемным по количеству, но достаточно бедным по калорийности и состоять из овощного супа, небольшой порции мяса с овощным гарниром или зеленью, зеленого фрукта или стакана натурального сока.

Поздний ланч предназначен для утоления голода между обедом и ужином. В это время можно съесть несдобное печенье, стакан нежирного молока и зефир.

Ужин должен быть легким, но сытным. Если кто-нибудь пытался заснуть на голодный желудок, понимает, о чем именно идет речь. Ужинать не позднее 18 часов не совсем правильно. Просто он должен состоятся не позднее, чем за 3 часа до сна.

☼ И последний прием пищи должен быть в виде небольшого стакана нежирного кефира или несладкого фрукта.

Сложно сказать, уйдут ли лишние килограммы в течение пары дней, но зато состояние организма значительно улучшится и постепенно привыкнет к новому рациону.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25