Диета Гарда

Новомодная диета Гарда была разработана совсем недавно, но уже нашла много поклонников и приверженцев. Вызван этот факт тем, что данная диета не требует особых ограничений и может соблюдаться длительное время - столько, сколько этого понадобится вам и вашему организму. Благодаря соблюдению диеты Гарда, вы уже спустя неделю заметите первые результаты.

Итак, в чем же суть данной диеты? А суть заключается в чередовании «сытых» и «голодных» дней. Рекомендуется через день устраивать себе различные варианты разгрузочного дня. Кроме того в течении каждого разгрузочного дня необходимо употреблять большое количество клетчатки – это могут быть и салаты из свежих овощей, богатых клетчаткой, а может быть и покупная, продаваемая в любом магазине, клетчатка. Употреблять ее необходимо четыре раза в день по одной столовой ложки, запивая большим количеством негазированной воды. Еще во времена разгрузочного дня рекомендуется пить обезжиренный кефир, зеленый чай без сахара, а также есть сырые овощи и фрукты.

Во времена так называемых «сытых» дней вы можете питаться привычным для вас образом, но учтите, что количество съеденной вами пищи не должно превышать объема в один литр. Кроме этой пищи вам нужно будет съедать столько же (1 л.) сырых овощей за день перед каждым приемом пищи. То есть, если у вас четырехразовое питание, то перед каждой едой нужно употребить 250 г. сырых овощей. Желательно также отказаться в «сытые» дни от жаренного, жирного и мучного, тогда процесс похудения будет еще более эффективным. Но если вы не можете полностью отказаться от этих продуктов, то постарайтесь их употребление свести к минимуму, и принимать их в пищу только в первую половину дня.

Разнообразить свое меню, как в «сытые», так и в «голодные» дни вы можете с помощью свежевыжатых соков без соли и сахара. А в дни обычного питания можно себе раз в неделю позволить выпить бокал качественного сухого красного или белого вина.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25