Диета для здоровья глаз


Эта диета будет особенно полезна людям которым приходиться во время работы сильно напрягать глаза, например для тех кто много работает за компьютером. Так же эта диета будет полезна всем кто заботиться о своём зрение, хочет сохранить его ясность или улучшить. В этой диете собраны все продукты которые необходимы для здоровья глаз.

Морковь – является богатым источником витамина A, который помогает предотвратить близорукость и укрепляет зрение.

Черника – является самым рекомендуемым продуктом. Свежая или сухая черника практически одинаково полезна для глаз. Она снимает усталость с глаз, усиливает остроту зрения, даёт возможность лучше видеть в сумерках. Раньше лётчики ели чернику когда им нужно было лететь ночью. В чернике содержатся биофлавоноиды – вещества, которые способствуют обновлению клеток сетчатки глаз.

Так же полезными продуктами являются кукуруза, персики и манго – в них содержится зеаксантином, который предотвращает помутнение хрусталика.

Шпинат и красный сладкий перец – содержат лютеин, который защищает сетчатку глаз и не даёт им стареть. При тепловой обработки лютеин разрушается, поэтому кушайте эти продукты сырыми.

Цитрусы – содержат витамин C, который защищает глаза от инфекций.

Рыба – содержит таурин и полезные жирные кислоты, которые снижают сухость глаз, а витамин E защищает глаза от старения.

Эти продукты можно всегда легко достать и купить в любое время года. Особое внимание уделите чернике именно она является основным компонентом многих лекарственных средств для глаз.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25