Диета для набора веса

Как ни странно, существуют люди, которые не только не страдают от излишнего веса, а напротив, желают приобрести несколько лишних килограмм. Казалось бы – чего проще? Стоит только налечь на высококалорийные продукты – и дело сделано! Однако не все так просто. Для того, чтобы не перегрузить органы пищеварения, нужно увеличить количество приемов пищи до 5-6. Основу рациона диеты для набора веса должна составлять белковая пища. Если вы готовите кашу, учтите, что каша готовится только на воде, но масло можно добавить. Бутерброды готовятся как положено – с колбасой, сыром и маслом. Салаты заправляем майонезом пожирнее. Все овощные блюда и гарниры можно и нужно посыпать тертым сыром и поливать жирной сметаной. Чай и кофе предпочтительнее употреблять сладкими.

Меню диеты для набора веса (в нескольких вариантах)

Завтрак
- Каша пшенная на молоке, свекольный салат, бутерброд с маслом, сыром и какао с сахаром
- Овсянка, приправленная орехами, изюмом, медом, бутерброд с ветчиной или колбасой, кофе с сахаром и молоком
- Мясо с тушеным картофелем, булка с маслом и сыром

Второй завтрак
- Хлопья овсяные с молоком и сухофруктами
- Жирный йогурт, бутерброд с колбасой, сок фруктовый
- Макароны, тефтели, булочка с маслом, сок фруктовый

Обед
- Борщ со сметаной, битки, макароны, сыр, кисель
- Щи, картофель жареный, рыба жареная, овощной салат, заправленный сметаной, сок фруктовый
- Суп гороховый, салат, заправленный майонезом, заварное пирожное, чай

Ужин

- Омлет, помидоры, сыр, ветчина, 200гр молока с медом
- Каша гречневая с цукатами и молоком, бутерброд с сыром и колбасой, чай
- Каша рисовая, гуляш, булка с маслом, чай

Кроме диеты, для спешного набора массы очень важно отсутствие стрессов, поэтому избегайте их.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25