Диета для мужчин

Ни для кого не секрет, что строение мужского и женского организма существенно отличается, поэтому не все «женские» диеты подойдут для мужчин. Какие же особенности у диеты для мужчин? В течении диеты нужно употреблять большое количество воды без газа, как альтернатива этому – чай или кофе. Из алкоголя допускается порция алкоголя (исключительно сухое вино). От употребления масла и майонеза придется отказаться – как альтернатива лимонный сок, уксус, чеснок, специи. Если чувство голода не проходит, можно съесть один или два фрукта.

Меню диеты для мужчин
Выберите для себя по желанию одно из блюд, а на следующий день – другое

Завтрак
- 200гр йогурта, 50гр диетического хлеба, 10гр меда
- овсянка на воде без сахара+1 фрукт
- 50гр диетического хлеба, 50гр нежирной ветчины либо 80гр куриного мяса, овощи
- фруктовый салат, 200гр йогурта
- макароны с овощами (порция 250гр)

Обед
- 50гр бекона, 100гр почек, 20гр зеленого горошка, 40гр сыра
- 200гр вареного картофеля, 80гр диетического мяса, 40гр сыра
- 120гр картофеля (вареного с кожурой), 120гр нежирной свинины
- 100гр печени, запеченной в грибах+пара помидор
- пара картофелин, 150гр рыбы, 20гр зеленого горошка, 200 гр йогурта

Полдник

- пара диетических булочек, 50гр ветчины, салат из овощей, 200гр йогурта
- 200гр картофеля, вареного в кожуре, 120гр вареной фасоли
- омлет (два яйца, помидоры, зелень), 50гр диетического хлеба
- 50гр сыра, 2 тоста, маринованные овощи

Ужин

- 150гр отварной рыбы, 0.5 грейпфрута
- диетическая булочка, бифштекс
- порция овощного супа, порция макарон
- 50гр нежирной ветчины+несколько кусочков диетического хлеба

Диета для мужчин довольно несложная – все благодаря сбалансированному рациону. Однако нужно помнить, что диета будет эффективна только в сочетании с физическими упражнениями.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25