Диета Аткинса

В первую очередь диета Аткинса направлена на изменение обычного принципа питания и налаживание процессов обмена веществ. Предполагается, что диета поможет перестроить работу организма так, чтобы сжигались жиры. Диета Аткинса делится на два этапа.
Первый этап длится четырнадцать дней. Этот период направлен на изменение обмена веществ, чтобы приучить организм к новому питанию.

Второй этап подразумевает постепенное достижение желаемых результатов в изменении массы тела. Отметим, что в случае набора веса на этом этапе, придется снова вернуться к первому этапу, повторить его, и только после этого продолжать диету Аткинса далее.

При соблюдении диеты Аткинса необходимо придерживаться следующих правил:

- дневной рацион углеводов – не более 20 гр.;
- кушать можно только тогда, когда вы действительно испытываете сильный голод, а не по расписанию. Вставать из-за стола нужно сразу, как только желудок начинает насыщаться, а не после того, как вы уничтожите всю пищу на тарелке;
- разрешается питаться только продуктами из указанного ниже списка. Если вы увеличите по какой-то причине количество углеводов, то ждать результатов от диеты не придется, все результаты пойдут насмарку;
- на период диеты запрещены крахмалосодержащие овощи, хлеб и фрукты, сладости, а также зерновые продукты.

Без ограничения вы можете питаться следующими продуктами:

- все мясные продукты, в том числе и колбасные изделия;
- рыба, птица и морепродукты;
- яйца и сыры;
- следующие овощи и зелень: редис, огурцы, сельдерей, розмарин, орегано, чеснок, имбирь, укроп и петрушка, листовой салат и пекинская капуста, фенхель, паприка и редька, перец, цикорий;
- грибы;
- заправлять салаты необходимо растительным маслом с лимонным соком;
- пить разрешается воду без газа, чаи и травяные настои без сахара;
- сливочное масло и рыбий жир.

В небольших количествах разрешены следующие продукты:

- капуста и баклажаны, кабачки и авокадо, помидоры и лук, спаржа и шпинат, горошек и артишоки;
- сметана;
- алкоголь;
- заменители сахара.

В течении первых двух недель диеты Аткинса питайтесь только теми продуктами ,что указаны в первом списке. На второй недели добавляйте продукты второго списка, и следите за своим весом, организм сам определится от какого количества углеводов ему комфортнее худеть. Длительность второго этапа зависит от количества лишнего веса, который вы желаете сбросить. Для каждого эта продолжительность разная.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25