Что такое аквааэробика?

Что такое аквааэробика?

Более 20 лет для лечения и профилактики некоторых заболеваний применяется физкультура в воде. Погруженное в воду по шею или плечи тело на 10% весит меньше, чем на земле, за счет этого снижается негативное воздействие активных упражнений на организм, а риск получить травмы спины, коленей или лодыжек сводится к минимуму.

Большую популярность среди женщин приобрела аквааэробика – это не просто выполнение физических упражнений в воде, а аэробика в воде.

Сопротивление воды, преодолеваемое во время выполнения упражнений, увеличивает эффективность тренировки в несколько раз. Поэтому аквааэробика считается одним из самых действенных средств для похудения и поддержания мышц тела в тонусе.

Аквааэробика имеет очень мало противопоказаний. Этим видом спорта могут заниматься беременные женщины, пожилые и очень полные люди, а также те, кто имеет проблемы с суставами и венами.

Перед занятиями аквааэробикой, как и пред тренировкой в любом виде спорта, необходимо выполнить разминку, которую можно проводить как на суше, так и в воде. Разминка должна включать упражнения на разогрев и растяжку мышц.

Выполняемые упражнения в аквааэробике бывают индивидуальными, парными и групповыми. Для занятий могут использоваться вспомогательные спортивные снаряды: гимнастические палки, мячи, обручи, ласты.

Единственный недостаток аквааэробики – занятия могут проводиться только в бассейнах или в природных водоемах со стоячей водой.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25