Спорт и здоровье

Страница 4 из 512345

Как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита

Это вопрос возникает у многих женщин. По статистике, целлюлит возникает у 50 % женщин еще до 25 лет, а после 30-ти он уже имеется у 80 % дам. Что же такое целлюлит? Второе название целлюлита - "апельсиновая корка". Сдавите кожу на бедрах пальцами, если в результате вы увидите что-то похожее на эту самую корку с ее бугорками и впадинками, это и есть основной симптом целлюлита.

Физические упражнения от целлюлита

Это самые эффективные упражнения от целлюлита, которые Вы можете делать дома. В комплексе с другими средствами борьбы с целлюлитом, эти упражнения приведут к желаемому результату.

Читать полностью »

Ходьба для похудения

Ходьба для похудения Уже давно доказано, что ходьба полезнее, чем бег. В последнее время ходьба для похудения приобретает все большую популярность.

Движение - это жизнь, поэтому иногда стоит вместо поездки на транспорте лучше пройтись пешком. Сидячий образ жизни негативно влияет на состояние всего организма, поэтому нужно уделять ходьбе хотя бы полчаса в день.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе оказывают ощутимую пользу нашим легким, тренируют мышцы ног и повышают выносливость. Кроме этого, ходьба может помочь в борьбе со стрессом и депрессией.

Врачи рекомендуют заниматься ходьбой для снижения риска заболеваний сердца и сосудов, отложения солей, снижения уровня холестерина в крови и многого другого. К тому же, ходьба для похудения, в отличие от бега, не имеет медицинских противопоказаний.

Чтобы занятия ходьбой для похудения, этим модным фитнесом, пошли вам на пользу, ходить на свежем воздухе необходимо ежедневно по 30 минут в день.Чтобы можно было назвать обычную прогулку спортивной ходьбой, идти нужно в определенном темпе, который рассчитывается индивидуально.

Читать полностью »

«Ледяная» диета Сары Джессики Паркер

«Ледяная» диета Сары Джессики Паркер Каждая девушка, следящая за модой, знает имя Сары Джессики Паркер. Конечно, назвать актрису красавицей довольно сложно, но привлекательной и обаятельной - это точно. В свои сорок с хвостиком Сара выглядит, по ее заверению, лучше, чем в молодости. По крайней мере, вес ее гораздо меньше, чем был в девятнадцатилетнем возрасте. За счет чего ей так удается худеть и держать себя в форме все время?

Отметим, что Паркер не является приверженцем строгих диет, которые четко регламентирую меню. Актриса ест абсолютно все, главное – в каком количестве. Конечно же, говорить о переедании не приходится. Еда должна просто утолять голод, а не вызывать чувство «набитого живота».

Даже не смотря на маленькие порции, которыми питается Сара, она много времени проводит в спортзале. Причем актриса совсем себя не жалеет и работает на износ. У нее нет четких планов на тренировки или расписание упражнений или график выполнений, она выкладывается в тренажерном зале настолько, насколько ей хватает сил.

Читать полностью »

Углеводное окно

Углеводное окно Углеводное окно – изобретение профессиональных спортсменов, которые желают повысить эффективность собственных тренировок. В основе любых физических упражнений лежит следующая особенность строения мышц человека: для того, чтобы мышцы стали более крепкими и энергоемкими, необходимо сначала нанести им микротравмы посредством серии упражнений, которые затем, заживая, уплотняются. Но проблема в том, что для восстановления мышечной ткани нужно время, и заниматься ежедневно не получится. Для того, чтобы ускорить восстановление мышечной ткани, необходимо использовать теорию Углеводного Окна.

Суть теории состоит в следующем: после тренировки нужно употребить некоторое количество углеводов, большая часть которых расходуется на восстановление мышечной ткани. Причем углеводы нужны не обычные – торты, сладости и пирожные, а специальные – соки, смузи, фреши, спортивные напитки. Мгновенно расщепляясь, «быстрые» углеводы способствуют усиленному росту мышц, в то время как обыкновенные углеводы оседают в организме в виде отложений.

Именно это свойство углеводного окна могут использовать девушки, желающие сбросить вес. Разумеется, для того, чтобы похудеть нужны активные физические тренировки. С помощью углеводного окна и низкокалорийной пищи можно сделать фигуру стройнее, а мышцы рельефнее.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Едва избавившись от лишнего веса, многие похудевшие с ужасом обнаруживают, что их подстерегает другая напасть – обвисание кожи. Для нормального состояния кожи большое значение имеет гормональный баланс, но особые условия – беременность, гормонозаместительная терапия, подростковый возраст могут быть факторами риска для состояния кожи.

Диеты с пониженным содержанием белка, относящиеся к строгим диетам, также неблагоприятно воздействуют на состояние кожи, которая обвисает, и появляются «мешки» из кожи. Но и другие диеты могут способствовать обвисанию кожи, поэтому, если вы собираетесь избавиться даже от 5-7 кг лишнего веса, заранее позаботьтесь о состоянии вашей кожи.

Читать полностью »

Реклама
Топ-25