Спорт и здоровье

Страница 3 из 512345

Где найти время для улучшения своей фигуры, находясь в декретном отпуске

Где найти время для улучшения своей фигуры, находясь в декретном отпуске

Многие мамочки, находясь в отпуске по уходу за ребенком, сетуют, что у них нет времени и возможности заняться не только своей фигурой, но даже пробежаться лишний раз по магазинам. Но ведь для того, чтобы быть в форме достаточно уделять 30 минут времени, главное делать это регулярно!

Недавно я узнала, как одна известная теннисиста приходила в форму после родов: она начала с приседаний и довела их до 3000 в день. Десять приседаний за один подход, количество подходов постепенно нарастает. Не профессиональному спортсмену вовсе не обязательно, да и не надо брать себе такую планку. Сгодится и 100 приседаний за день. Что дают приседания, спросите Вы? - Приседания запускают метаболизм обмена веществ.

Читать полностью »

Йога для женщин

Йога для женщин

Любые упражнения йоги дают телу гибкость и мягкость, а душе покой и равновесие. Йога положительно влияет на состояние ума, эмоции и психологическое «я»,очень полезна для женщин и обязательно приводит к положительным результатам. К тому же не всякая женщина, по тем или иным причинам, имеет возможность посещать клубы здоровья и спортивные центры, а для занятий йогой нужно лишь немного свободного пространства, коврик и свежий воздух.

Выполнение асан дает потрясающий эффект: тело становится не только гибким, но упругим и сильным, укрепляются нервы и связки, очищаются внутренние органы и весь организм приходит в природную норму. Практика йоги приводит к эмоциональной стабильности, уравновешенному состоянию души и тела, вырабатывает терпение и выносливость.

Читать полностью »

Твой спортивный гардероб

Твой спортивный гардероб

За последнее время отношение к спортивным тренировкам изменилось: фитнес перестал быть изнурительным занятием ради поддержания формы, а превратился в приятное занятие, хобби, досуг, что отразилось на фасонах и цветовой гамме спортивной одежды и аксессуаров – они стали жизнерадостными, яркими!

Ушли в прошлое черные и синие тренировочные костюмы. Это большой плюс для новичков: ведь так трудно бывает заставить себя регулярно посещать тренировки, когда только начинаешь втягиваться в процесс.

Читать полностью »

Каким фитнесом заняться

Каким фитнесом заняться

Заниматься фитнесом не только модно, но и чрезвычайно полезно. Спорт укрепляет здоровье, повышает иммунитет и служит мерой профилактики различных заболеваний. Ну и самое приятное для дам — фитнес поддерживает фигуру в превосходном состоянии. Поэтому фитнесом надо заниматься всем — однозначно. Но вот вопрос: какой именно вид фитнеса выбрать? Разобраться в этом нам поможет простая классификация.

Итак, разновидности, или виды фитнеса:

1. Аэробика. Она популярна за счет того, что выполнению ритмичных движений способствует бодрящая музыка. Занятия аэробикой рекомендованы тем, кто хочет укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, заметно и быстро постройнеть. Аэробика имеет несколько различных направлений:

Читать полностью »

Что такое аквааэробика?

Что такое аквааэробика?

Более 20 лет для лечения и профилактики некоторых заболеваний применяется физкультура в воде. Погруженное в воду по шею или плечи тело на 10% весит меньше, чем на земле, за счет этого снижается негативное воздействие активных упражнений на организм, а риск получить травмы спины, коленей или лодыжек сводится к минимуму.

Большую популярность среди женщин приобрела аквааэробика – это не просто выполнение физических упражнений в воде, а аэробика в воде.

Читать полностью »

Реклама
Топ-25