Спорт и здоровье

Страница 2 из 512345

Фитнес для красивой осанки

Фитнес для красивой осанки

Красивая осанка – это только эстетическое понятие, но это и способность глубоко дышать, и содействие правильной работе всех органов и систем организма человека. Стройные люди меньше подвержены хроническим заболеваниям, чем те, что сутулятся.

Осанку, испорченную в школьные годы, можно исправить во взрослой жизни, стоит только захотеть. Мы предлагаем комплекс упражнений в зависимости от возраста. Что вам мешает укрепить мышцы и научиться правильно ходить, сидеть, стоять? Для коррекции осанки необходимо выполнять аэробные упражнения и специальные силовые. Первые результаты появятся после трех месяцев занятий.

Фитнес для красивой осанки в 20 лет:

Читать полностью »

Стретчинг – новое направление фитнеса

Стретчинг – новое направление фитнеса

Отличная физическая форма дает человеку повышенное настроение, бодрость и уверенность в своих силах. Если же чувствуется боль в суставах и мышцах, а движения скованны, то ни о каком хорошем настроении не может идти речи. Эмоциональное и психологическое состояние напрямую зависят от физической формы. Улучшить физическое состояние призвано новое направление фитнеса – стретчинг.

Стретчинг позволяет медленно растянуть и укрепить мышцы всего тела. Занятия стретчингом помогут нарастить мышечную ткань, устранив жировые отложения. Еще стретчинг улучшает осанку, походка становится грациозной, а движения свободными и плавными. Занятия стретчингом улучшают кровообращение, следовательно, уменьшается целлюлит.

Читать полностью »

Домашняя гимнастика Т-Тапп

Домашняя гимнастика Т-Тапп

Американский фитнес- тренер Тереза Тапп, разработала систему упражнений и питания, основанные на научных принципах. В отличие от некоторых авторов различных методик, Т. Тапп имеет степень магистра, поэтому ее системе упражнений можно доверять.

Гимнастика Т-Тапп основывается на многократном повторении одного и того же движения, что способствует повышению мышечного тонуса. Упражнения с собственным весом при многократных повторениях не менее эффективны. При выполнении упражнений необходимо сконцентрироваться на дыхании и технике, тогда можно добиться значительных результатов. Чтобы похудение происходило результативно, следует сократить количество простых углеводов. Вот такие научные принципы, позволяющие достичь отличных результатов в похудении.

Читать полностью »

Бегом от лишнего веса

Бегом от лишнего веса Многих худеющих интересует следующий вопрос: сколько нужно бегать для того чтобы похудеть? Существует распространенное мнение – бегать нужно каждый день, и делать это нужно минимум один час в день. Конечно, выполнить такое требование нелегко и многих занятия спортом оно попросту отпугивает. Но это не так. Совсем не обязательно бегать по часу, и тем более, каждый день. Самое главное – это правильно распределить тренировку так, чтобы организм получил нужную нагрузку, а после – хорошо отдохнул.

Считается, что для похудения необходимо пробегать 200 минут за неделю. При этом не все это время нужно бегать быстро – можно чередовать бег и быструю ходьбу. Длительность каждой тренировки – не менее 20 минут. Если бегать меньше, то существенного похудения не произойдет, хотя, безусловно, общее укрепление организма налицо. Но если поставить цель похудеть, то бегать нужно 5 раз в неделю минимум по 20 минут. Чтобы упражнения были эффективными, попробуйте заниматься по нашему плану.

Читать полностью »

Худеем с помощью обруча

Худеем с помощью обруча Ещё в древние времена обруч использовали для улучшения физической формы и поддержания тонуса. Массажный обруч – это отличный тренажёр, способный придать вашей фигуре стройность. Ещё в древние времена обруч использовали для улучшения физической формы и поддержания тонуса. Массажный обруч – это отличный тренажёр, способный придать вашей фигуре стройность. Кроме того, он поможет сбросить лишние килограммы, что благотворно скажется на здоровье.

Например, вы решили подкорректировать свою фигуру с помощью голодания. Этот способ требует больших физических и моральных усилий - очень нелегко ограничивать себя в еде, когда вокруг столько вкусностей.

Вряд ли каждый способен в полной мере держать себя под контролем и не притрагиваться к сладкому и вкусному на протяжении всей диеты. Кроме того, фигура каждой женщины обладает своими исключительными особенностями, поэтому лишний вес может покидать тело непропорционально. Например, бёдра обретут долгожданную стройность, а на животе так и останется складка. Кроме того, при переходе к нормальному режиму питания велик риск опять набрать лишний вес. Использование обруча отличается от других способов похудения тем, что вы сами сможете контролировать сжигание лишнего жира, выбрав для нагрузки определённые мышцы.

Читать полностью »

Реклама
Топ-25