Диеты

Страница 5 из 23« Первая...34567...1020...Последняя »

Диета Инны Воловичевой

То, что одной из самых «пышных» участниц «Дома-2» удалось похудеть почти на 30 килограмм в довольно сжатые сроки, не на шутку «расшевелило» инертную массу упитанных девушек. Как так? Как она это сделала? В чем секрет? Попробуем приоткрыть завесу таинственности. Оказывается, Инна уже сидела на одной очень известной диете, которую принято называть «Кремлевской». Однако эта диета, которая, как известно, подходит далеко не всем, не подошла и Воловичевой. Тогда Инна решила поискать альтернативу, которую она благополучно отыскала.

Для того, чтобы диета Воловичевой была эффективна, и результат диеты сохранился, нужно строго соблюдать прохождения диеты, которая длится три этапа.

Подготовка к диете. На этом этапе нужно постепенно сократить потребление пищи, и исключить из рациона мучное, сладкое, алкоголь.

Собственно диета (о ней чуть ниже)

Выход из диеты. Наверное, самый ответственный и сложный этап. Переходить к обычному рациону (тот, что на первом этапе), нужно постепенно. Из постоянного рациона придется исключить алкоголь и высококалорийные продукты.

Меню диеты Воловичевой

Завтрак – любые фрукты в разумном количестве (исключая виноград и бананы). Основное блюдо – овсянка на воде без «примесей» (соли, сахара, масла).

Обед – белковая пища (нежирная рыба или мясо). Пополнить обеденный рацион могут овощи. Внимание: еда готовится на пару или гриле.

Ужин – нежирный творог или йогурт, свежеотжатые соки, фрукты-овощи.

Однако диета – это еще не весь секрет похудения Инны Воловичевой. Сама Инна подчеркивает, что без спортивных упражнений эффект от диеты малозаметный. Разумеется, в силу того, что организм на голодном пайке, излишне усердствовать тоже не стоит – достаточно самых простых и несложных, но регулярных упражнений. И последнее – Инна Воловичева категорически против приема пищи после 6-ти часов вечера!.

Диета Гарда

Новомодная диета Гарда была разработана совсем недавно, но уже нашла много поклонников и приверженцев. Вызван этот факт тем, что данная диета не требует особых ограничений и может соблюдаться длительное время - столько, сколько этого понадобится вам и вашему организму. Благодаря соблюдению диеты Гарда, вы уже спустя неделю заметите первые результаты.

Итак, в чем же суть данной диеты? А суть заключается в чередовании «сытых» и «голодных» дней. Рекомендуется через день устраивать себе различные варианты разгрузочного дня. Кроме того в течении каждого разгрузочного дня необходимо употреблять большое количество клетчатки – это могут быть и салаты из свежих овощей, богатых клетчаткой, а может быть и покупная, продаваемая в любом магазине, клетчатка. Употреблять ее необходимо четыре раза в день по одной столовой ложки, запивая большим количеством негазированной воды. Еще во времена разгрузочного дня рекомендуется пить обезжиренный кефир, зеленый чай без сахара, а также есть сырые овощи и фрукты.

Во времена так называемых «сытых» дней вы можете питаться привычным для вас образом, но учтите, что количество съеденной вами пищи не должно превышать объема в один литр. Кроме этой пищи вам нужно будет съедать столько же (1 л.) сырых овощей за день перед каждым приемом пищи. То есть, если у вас четырехразовое питание, то перед каждой едой нужно употребить 250 г. сырых овощей. Желательно также отказаться в «сытые» дни от жаренного, жирного и мучного, тогда процесс похудения будет еще более эффективным. Но если вы не можете полностью отказаться от этих продуктов, то постарайтесь их употребление свести к минимуму, и принимать их в пищу только в первую половину дня.

Разнообразить свое меню, как в «сытые», так и в «голодные» дни вы можете с помощью свежевыжатых соков без соли и сахара. А в дни обычного питания можно себе раз в неделю позволить выпить бокал качественного сухого красного или белого вина.

Диета для мужчин

Ни для кого не секрет, что строение мужского и женского организма существенно отличается, поэтому не все «женские» диеты подойдут для мужчин. Какие же особенности у диеты для мужчин? В течении диеты нужно употреблять большое количество воды без газа, как альтернатива этому – чай или кофе. Из алкоголя допускается порция алкоголя (исключительно сухое вино). От употребления масла и майонеза придется отказаться – как альтернатива лимонный сок, уксус, чеснок, специи. Если чувство голода не проходит, можно съесть один или два фрукта.

Меню диеты для мужчин
Выберите для себя по желанию одно из блюд, а на следующий день – другое

Завтрак
- 200гр йогурта, 50гр диетического хлеба, 10гр меда
- овсянка на воде без сахара+1 фрукт
- 50гр диетического хлеба, 50гр нежирной ветчины либо 80гр куриного мяса, овощи
- фруктовый салат, 200гр йогурта
- макароны с овощами (порция 250гр)

Обед
- 50гр бекона, 100гр почек, 20гр зеленого горошка, 40гр сыра
- 200гр вареного картофеля, 80гр диетического мяса, 40гр сыра
- 120гр картофеля (вареного с кожурой), 120гр нежирной свинины
- 100гр печени, запеченной в грибах+пара помидор
- пара картофелин, 150гр рыбы, 20гр зеленого горошка, 200 гр йогурта

Полдник

- пара диетических булочек, 50гр ветчины, салат из овощей, 200гр йогурта
- 200гр картофеля, вареного в кожуре, 120гр вареной фасоли
- омлет (два яйца, помидоры, зелень), 50гр диетического хлеба
- 50гр сыра, 2 тоста, маринованные овощи

Ужин

- 150гр отварной рыбы, 0.5 грейпфрута
- диетическая булочка, бифштекс
- порция овощного супа, порция макарон
- 50гр нежирной ветчины+несколько кусочков диетического хлеба

Диета для мужчин довольно несложная – все благодаря сбалансированному рациону. Однако нужно помнить, что диета будет эффективна только в сочетании с физическими упражнениями.

Кальциевая диета

Разработаны и успешно применяются три варианта кальциевой диеты. Первый вариант кальциевой диеты. Этот вариант предназначен для быстрого сброса килограммов. Конечно, быстрая диета должна быть строгой. За день нужно употребить всего 1000 калорий и 0.8 грамма кальция. Дневной рацион – завтрак-обед-ужин составляет порция в 200 граммов нежирного творога. Между ними предусмотрены перекусы – полстакана нежирного кефира и яблоко. Результат диеты – 6 кг лишнего веса. Чтобы они не вернулись, нужно пересесть на 2 вариант диеты.

Второй вариант кальциевой диеты.
На завтрак – фрукт (любой), 200 грамм нежирного творога или кефира
На второй завтрак – 50 граммов сыра (нежирного), помидор
На обед – салат (огурцы, зелень, лимонный сок, сельдерей), 150 граммов печени
На полдник – йогурт
На ужин – 200 граммов нежирного творога, салат (овощи, яйца)

Третий вариант кальциевой диеты.
Третий вариант этой диеты – это кальциевый рацион фитнес диеты. Диета действует так: необходимо просчитать калорийность необходимого рациона (подсчитать количество калорий, необходимых в сутки), и прибавить к этой сумме калорий 300 ккал, а затем рассчитать размер порций. Третий вариант диеты длится довольно долго.

Меню кальциевой диеты:
На завтрак – порция овсянки на молоке, фрукт, 100 граммов йогурта
На второй завтрак – 50 граммов хлеба на отрубях, 200 граммов кефира
Н обед – 200 граммов рыбы или мяса, гарнир, салат
На полдник – 100 граммов творога, фрукт
На ужин – салат, 150 граммов рыбы.

Кальциевая диета в первом варианте имеет свои противопоказания. Длительно использовать ее нельзя, а только как временную меру после праздника или сильного переедания. Рекомендуется для сохранения нового веса перейти на новый, умеренный режим питания.

Диета для набора веса

Как ни странно, существуют люди, которые не только не страдают от излишнего веса, а напротив, желают приобрести несколько лишних килограмм. Казалось бы – чего проще? Стоит только налечь на высококалорийные продукты – и дело сделано! Однако не все так просто. Для того, чтобы не перегрузить органы пищеварения, нужно увеличить количество приемов пищи до 5-6. Основу рациона диеты для набора веса должна составлять белковая пища. Если вы готовите кашу, учтите, что каша готовится только на воде, но масло можно добавить. Бутерброды готовятся как положено – с колбасой, сыром и маслом. Салаты заправляем майонезом пожирнее. Все овощные блюда и гарниры можно и нужно посыпать тертым сыром и поливать жирной сметаной. Чай и кофе предпочтительнее употреблять сладкими.

Меню диеты для набора веса (в нескольких вариантах)

Завтрак
- Каша пшенная на молоке, свекольный салат, бутерброд с маслом, сыром и какао с сахаром
- Овсянка, приправленная орехами, изюмом, медом, бутерброд с ветчиной или колбасой, кофе с сахаром и молоком
- Мясо с тушеным картофелем, булка с маслом и сыром

Второй завтрак
- Хлопья овсяные с молоком и сухофруктами
- Жирный йогурт, бутерброд с колбасой, сок фруктовый
- Макароны, тефтели, булочка с маслом, сок фруктовый

Обед
- Борщ со сметаной, битки, макароны, сыр, кисель
- Щи, картофель жареный, рыба жареная, овощной салат, заправленный сметаной, сок фруктовый
- Суп гороховый, салат, заправленный майонезом, заварное пирожное, чай

Ужин

- Омлет, помидоры, сыр, ветчина, 200гр молока с медом
- Каша гречневая с цукатами и молоком, бутерброд с сыром и колбасой, чай
- Каша рисовая, гуляш, булка с маслом, чай

Кроме диеты, для спешного набора массы очень важно отсутствие стрессов, поэтому избегайте их.

Реклама
Топ-25