Диеты

Страница 5 из 23« Первая...34567...1020...Последняя »

Диета Жизель Бундхен

Известно, что Жизель Бундхен обладает самой сексуальной и красивой фигурой среди элитных моделей. Жизель – лицо одной из самых популярных брендов-производителей нижнего белья. По версии книги рекордов Гинесса, Жизель – самая богатая модель в мире. Что же является секретом ее успеха?

Шикарные, естественные формы, без целлюлита, жировых складок – вот что явилось залогом успеха и процветания Жизель Бундхен. Между тем, несмотря на стройность и грациозность, фигура модели никак не похожа на истощенную фигурку моделей-анорексичек? Как же удается супермодели поддерживать свою форму, и не казаться излишне худой и излишне полной?

Для того, чтобы сохранить идеальную фигуру, Жизель Бундхен придерживается специальной диеты. Эту диету не назовешь особо жесткой, ведь в пищевой рацион входят фрукты, овощи и мясо. Среди блюд, которые может позволить себе супермодель – паста, ризотто, тосты, стейки, блюда из рыбы и курицы и даже оладьи.

Диета Жизель Бундхен – рацион:

Завтрак: несколько фруктов и небольшая чашка хорошего кофе вприкуску с диетическим хлебцем.

Обед: небольшая порция низкокалорийного диетического мяса, салат из овощей, и особое блюдо – дикая гречка из Южной Америки. После обеда – легкий десерт.

Ужин: небольшая порция тушеного мяса или рыбы, салат из овощей, бутерброд с сыром.

Если супермодели нужно привести себя в форму, есть более строгий вариант диеты.

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку

Обед, ужин: по 200 граммов нежирного творога и несладкого чая

За время этой трехдневной разгрузки Жизель Бундхен избавляется от 3 кг

Свои диеты супермодель подкрепляет активными физическими упражнениями.

Диета для беременных

Диета для беременныхДля многих будущих мам проблема лишнего веса весьма актуальна – лишний вес во время беременности увеличивает и без того высокую нагрузку на организм. К сожалению, многие беременные женщины во время зачатия не задумываются о том, что за время беременности женщина набирает дополнительные 10-15 кг веса, а если вес и так был избыточный? Что же делать, чтобы потом не сожалеть о том, что время для похудения упущено? Во-первых, не надо слушать советы «старших подруг» о том, что во время беременности нужно есть за троих, есть вес подряд и есть побольше жирного.

Мало кто знает, но во время беременности рацион женщины должен увеличиться всего на 300 ккал, а это не более чем пятая часть от ежедневного рациона. Из этого следует, что переедать не следует. Если вы все же замечаете, что вес очень быстро набирается, попробуйте исключить из рациона некоторые продукты, способствующие быстрому набору веса. Нужно отказаться от пищевых аллергенов – молока, моркови, орехов; от жирных молочных продуктов, сыров; от жирного мяса, колбасы, копченостей, сосисок, чипсов, тортов, печенья; сахара в чае и шоколада.

Также можно попробовать сесть на диету для беременных, рацион которой включает в себя:

Завтрак: 150 гр нежирного творога, груша, чай

Второй завтрак: смузи (200гр йогурта, полбанана и 100гр черники, 20 гр отрубей

Обед: суп из овощей, куриные котлеты на пару, огурец.

Ужин: 200 гр рыбы на пару, салат из свежих овощей.

Если возникает необходимость покушать, перед сном можно позволить себе 150 граммов нежирного кефира, несколько ягод чернослива.

Но прежде чем садится на диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Физические упражнения также необходимо проводить под наблюдением врачей. Но воздержание от употребления жирной, жареной и сладкой пищи, разумеется, не будет вредным.

Щелочная диета

Ученые давно установили, что все продукты питания имеют щелочную и кислотную природу. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу как можно больше щелочной пищи, которая поможет оздоровить организм и очистит его от продуктов распада. На основе этих утверждений была разработана очистительная щелочная диета.
Придерживаться данной диеты можно в течении месяца. Учтите, что в первые несколько дней вы можете ощутить недомогание и ухудшение самочувствия, но уже через несколько дней все станет на свои места, и вы получите заряд бодрости и энергии. Основу питания щелочной диеты составляют фрукты и овощи, которые рекомендуется употреблять в сыром необработанном виде. Оказывается, что даже самые кислые продукты питания, (к примеру, лимоны) могут иметь щелочную природу, и, попадая в организм, превращаются в щелочь. А продукты, которые повышают кислотность – это ряба и мясо, молочные продукты, бобовые культуры, сахар, злаки и орехи, а также алкогольные напитки, кофе и чай. Поэтому на время диеты блюда из данных продуктов придется свести к минимуму.

80% от вашего дневного рациона на щелочной диете должны составлять щелочные продукты, а остальные 20% - кислые продукты. Постарайтесь начать диету не в один день, резко сменив образ питания, а постепенно, снижая количество вредных продуктов. Всю пищу необходимо тщательно пережевывать, так она лучше усвоится организмом. Помните, что ужин должен быть не позднее семи часов, а после пищи пить жидкость разрешается не ранее, чем через 1,5 часа, чтобы избежать процесса брожения.

Большая часть блюд должны быть сырыми овощами, но иногда для разнообразия можно употреблять овощи в вареном виде, делая из них салаты или рагу. На завтрак необходимо съедать два овоща разного цвета – морковь и зеленый болгарский перец, к примеру. Щелочная диета разрешает употреблять и сухофрукты, они могут быть как отдельным блюдом, так и просто дополнением к другим продуктам. Можете разнообразить свой рацион семечками, орехами, но в умеренном количестве.

Для приготовления пищи лучше всего использовать оливковое или подсолнечное масло. Из сладостей отдайте предпочтение меду, патоке или нескольким небольшим ломтикам зефира.

По возможности откажитесь на период диеты от мясных продуктов, но если для вас отказаться от мяса непосильно, то употребляйте его не чаще двух раз в неделю. Также изредка разрешается употреблять рыбные блюда. Практически в неограниченном количестве разрешены соки, травяные чаи и очищенная вода.

Диета Жанны Фриске

Внешний вид Жанны Фриске неизменно вызывает некоторую зависть у многих девушек: несмотря на свой возраст, выглядит она по-прежнему привлекательно. Ее телосложение нельзя назвать ни худым, ни полным. Всего в меру. Как же Жанна добивается этого? Как утверждают некоторые диетологи, Жанна Фриске придерживается т.н. раздельного питания. Согласно этому учению, достаточно не употреблять одновременно крахмалистую пищу с белковой, а белковую пищу с жирной – и тогда похудение будет происходить самым естественным путем. Что же конкретно нужно есть, чтобы выглядеть так, как выглядит Жанна Фриске?

Завтрак Жанны Фриске состоит из каши из цельного зерна на воде. Не добавляйте в кашу масло и молоко. Сахар тоже не приветствуется – его лучше заменить соками или фруктами.

Перед обедом можно позволить себе перекус, который будет состоять из фруктов. Но есть нужно не раньше, чем через 2 часа после завтрака.
В обед можно съесть запеченную курицу или рыбу. Птица должна быть без кожи. Дополнить обед можно овощами, представленными броколли, стручковой фасолью, салатом. От гарнира придется отказаться вовсе.

Ужин должен состоять из обезжиренного творога или кефира. Кроме этого, можно съесть пару зеленых яблок или других несладких фруктов.

Система раздельного питания подразумевает также существенные ограничения в приеме сладкой углеводной пищи. От алкоголя нужно отказаться – исключением является сухое вино.

Из других основных принципов раздельного питания нужно упомянуть о том, что кушать после 7 часов вечера строго не рекомендуется. Придерживаться этого правила довольно просто, также как и отказаться от употребления ненатуральных магазинных соков и газированной воды.

Греческая диета

Греческая диета довольно интересная система питания, потому что она не имеет четкого меню. По греческой диете вы можете готовить абсолютно разные блюда на ваш вкус, единственное, что необходимо - выбирать продукты для приготовления из ниже предложенных. Причем, существует ряд продуктов, которые должны появляться у вас на столе ежедневно, есть и такая группа продуктов, которые вы должны употреблять одни раз в неделю, а также есть и такие продукты, что должны появляться у вас в холодильнике не чаще одного раза в месяц.

Следует учесть также, что углеводную пищу лучше всего употреблять на завтрак, так она успеет усвоиться организмом и не отложиться в виде жировых запасов. На обед и ужин лучше выбирайте овощные блюда. Это могут быть и свежие салаты, и тушеные овощи и отварные, а также всевозможные рагу и запеканки. Дополнять овощные блюда можно морепродуктами. Между приемами пищи разрешены перекусы. Для них идеально подойдут свежие фрукты и ягоды, а также орехи и семечки в умеренном количестве. На период греческой диеты желательно отказаться от соли и сахара, или сильно ограничить их употребление.

Отметим также, что больше половины рациона – это углеводная пища, треть – это жиры, и всего лишь чуть более 10% от всех съеденных продуктов – это белки. Поэтому сбросить более трех килограммов в неделю будет крайне сложно, но, тем не менее, это будет правильное и здоровое похудение, которое сохранит результаты надолго.

Итак, продукты, которые необходимо употреблять ежедневно:

- макароны, хлеб и злаки;
- всевозможные овощи на ваше усмотрение, включая картофель и морковь, которые запрещены другими диетами;
- горох и фасоль;
- фрукты (и виноград и бананы, которые под запретом в других диетах);
- орехи и семечки;
- нежирное молоко и йогурт, а также сыр;
- красное сухое вино (один бокал).

Продукты, которые разрешены один раз в неделю:

- морепродукты, а также рыба любых сортов;
- куриные яйца (их разрешается есть до трех раз в неделю);
- ложка натурального меда, а также несколько ломтиков горького черного шоколада.

Продукты, которые необходимо употреблять не чаще одного раза в месяц:

-мясо (как говядина, так и свинина), а также мясо птицы (разрешены индейка и цыпленок).

Реклама
Топ-25