Диеты

Страница 5 из 23« Первая...34567...1020...Последняя »

Диета Ксении Бородиной

Ксения Бородина, известная телеведущая, всегда выглядит отлично, несмотря на не совсем привлекательную внешность. Фигуре телеведущей не повредили даже недавние роды – она по-прежнему стройна и привлекательна. Конечно, так просто ничего не дается. Телезвезда похудела на 12 килограммов благодаря особой диете, которую принято называть Диетой Ксении Бородиной.

Диета Ксении Бородиной довольно жесткая, но увеличение рациона или изменение состава продуктов отрицательно скажется на похудении.
Рацион диеты Ксении Бородиной:

На завтрак: несколько небольших свежих огурцов, 50 граммов ржаного хлеба.
На обед: свежесваренный овощной суп, салат из зелени и огурцов, который можно заправить 20 граммами растительного масла.
На ужин: салат из зелени и огурцов, заправленный 20-ью граммами растительного масла.

Согласно рациону диеты, в день нужно потреблять 4 свежих огурца. При желании два раза в неделю овощной суп заменяется порцией нежирного мяса. Во время прохождения диеты нужно ежедневно потреблять не менее 2 литров жидкости. Прием витаминного комплекса поддержит организм. Также рекомендуются ежедневные клизмы.

Диета Ксении Бородиной длится одну-две недели. Пользоваться ею дольше не имеет смысла – организм начинает привыкать к новому рациону, и похудение останавливается. Повторять диету можно уже через месяц.

Особое внимание нужно уделить выходу из диеты – он должен быть постепенным. Рацион питания после диеты должен включать в себя ограниченное потребление сладкой, жирной и мучной пищи. Алкоголь из рациона придется исключить полностью. После семи часов вечера принимать пищу нельзя даже в виде перекусов.

Диета на основе сельдерея

Сельдерей – растение не только вкусное, но и полезное. О пользе сельдерея люди догадывались еще в древности. Так, древнегреческие женщины почитали сельдерей как волшебную траву, и наделяли его способностями возвращать молодость и красоту. Полезные свойства сельдерея объясняются тем, что в нем содержатся полезные вещества и витамины, такие как В, С, Е, провитамины, железо, магний, цинк, фосфор и кальций. Также в состав сельдерея входят эфирные масла, придающие ему оригинальный вкус.

Сельдерей – активный «участник» многих диет. Также известно, что сок сельдерея способствует нормализации обмена веществ. В частности, доказано, что сельдерей помогает вывести токсины из организма, что немаловажно во время диеты.

Сельдерей – отличное средство для профилактики ожирения. Для профилактики ожирения достаточно выпить за 30 минут до еды 2 чайные ложки сока сельдерея.

Сельдерей отлично сочетается с такими овощами, как морковь, капуста, редька, свекла. В сочетании с этими овощами сельдерей обладает свойством восстанавливать силы организма и делать цвет лица более естественным.

Для того, чтобы избавиться от 2 кг излишнего веса за неделю, достаточно в течении семи дней на ужин только сельдерейный салат «Стройность».

Салат «Стройность»
Натереть корень сельдерея, предварительно его помыв и почистив. Затем натереть морковь и репу. Салат готов – не забудьте смешать ингредиенты, и заправить салат соком лимона и растительным маслом.

Салат «Сельдерейный»
Сварить 2 яйца и морковь. Затем морковь, яйца, огурец и несколько стеблей сельдерея нарезать и перемешать. После этого заправить сметаной. Этот салат – второй вариант сельдерейной диеты. Салат – единственное блюдо, положенное на обед

Диета углеводного чередования (диета «Зиг-заг»)

Диета Зиг-заг (углеводного чередования) – настоящая находка для спортсменов, которые хотят создать красивую фигуру и сформировать мышечный рельеф. Диета обеспечит выполнение перечисленных выше задач, поэтому, кроме спортсменов, этой диетой также могут воспользоваться все желающие. Без всякого вреда для организма диета позволяет избавиться от семи килограммов лишнего веса.

В основу пищевого рациона Зиг-заг диеты положено чередование белковой и углеводной пищи в рационе. Диета длится 4-5 циклов по 4 дня в каждом цикле. В отличие от других диет, диета Зиг-заг позволяет сохранить мышечную массу, исчезают только жировые отложения. Для эффективного похудения диету нужно совмещать с физическими упражнениями.

День первый и второй – рацион из расчета на 1 килограмм веса:

- Белки – 3-4 грамма
- Жиры – 0.5 грамма
- Углеводы – 0.5 грамма

День третий:
- Белки – 1.5 грамма
- Жиры - 0.5 грамма
- Углеводы – 6 граммов

День четвертый
- Белки – 2.5 грамма
- Жиры – 0.5 грамма
- Углеводы – 3 грамма

Примерное меню диеты углеводного чередования:

Низкоуглеводные дни (первые два):
На завтрак: пара яиц, обезжиренный творог, овощной салат, заправленный 5 граммами растительного масла.
На обед: овощи тушеные, говядина или куриное филе
На ужин: небольшая порция рыбы, овощной салат, заправленный 5 граммами растительного масла.

Высокоуглеводный день (третий):
На завтрак: овсянка с изюмом, хлеб
На обед: куриное филе, овощной салат, рис
На ужин: макароны, заправленные томатным соусом

Умеренный день (четвертый)
На завтрак: овсянка с изюмом, обезжиренный творог
На обед: куриное филе, овощной салат, рис
На ужин: небольшая порция рыбы, овощной салат, диетический хлеб.

Томатная диета

Томатная диета особенно полезна для всех людей, страдающих заболеваниями вен – помидоры помогают разжижать кровь, и очищать от закупорки сосуды. Польза томатного сока в том, что он способствует выводу из организма свободных радикалов, токсинов и улучшает общее состояние организма. Однако нужно помнить, что есть противопоказания к этой диете – язва желудка, 12-типерстной кишки, аллергия на томаты. Существуют несколько разновидностей томатной диеты – приведем самые популярные из них.

Томатная экспресс диета
Эта диета, длящаяся максимум 3 дня, позволяет за это время избавиться от 3 кг лишнего веса. Диета очень проста: в день нужно за 4 прихода съесть без соли и масла 1.5 кг помидор. Диета длится всего 1 день, за который вы потеряете 1 кг жира. Повторять более двух дней подряд не желательно.

Диета на томатном соке
Эта диета длится 2 недели. Перед каждым приемом пищи, который должен состоять из вареного мяса или диетической курятины, обезжиренного творога или сыра, овощей и риса, нужно выпивать 200 гр свежеотжатого томатного сока. При этом порции еды должны быть очень умеренными. Спелые фрукты будут прекрасным дополнением к диете. Во время диеты на томатном соке вес уходит медленно, но уверенно – за две недели можно избавиться от 5 кг лишнего веса.

Трехдневная томатная диета
За 3 дня, которые длится эта диета, можно похудеть на 2-3 кг. Суть диеты в том, что во время каждого приема пищи нужно съесть 1 или 2 томата.
Меню трехдневной томатной диеты:
Завтрак (не позднее 7 утра) – два вареных яичных белка+помидор
Ланч (не позднее 10 утра) – 50гр сыра+помидор
Поздний ланч (13 часов дня) – 100гр отварной куриной грудки+салат из пары помидоров. Заправленных ряженкой или кефиром.
Обед (16 часов дня) - 50гр сыра+помидор
Ужин (19 часов) – салат из помидоров «вечерний»: 2 помидора, кинза, укроп, соль, перец, 50 гр нежирного творога.

Фруктово-молочная диета

Фруктово-молочную диету можно отнести к строгим диетам. Диета, несмотря на свою низкокалорийность, довольно сбалансированная. Переносится фруктово-молочная диета хорошо. Из других достоинств диеты можно особо отметить отсутствие в рационе диеты редких и экзотических продуктов: все компоненты диеты можно приобрести на рынке или в супермаркете.

Существует две разновидности фруктово-молочной диеты: короткая и длинная. Короткая диета (творожно-фруктовая) длится 7 дней, а длинная – три недели с перерывом на выходные. Длинная диета подразумевает потребление любых продуктов в разумных количествах, кроме жирных и сладких продуктов.

Фруктово-молочная диета – рацион

Завтрак: кофе или чай (без сахара)
Поздний завтрак (через 2 часа): 200 граммов нежирного творога
Обед (через 2 часа): небольшая (до 200 граммов) порция нежирного творога
Полдник (через 2 часа): до 350 граммов нежирного кефира, который можно заменить другим кисломолочным продуктом.
Ужин (через 2 часа): небольшая (до 200 граммов) порция фруктов.

Фруктово-молочная диета дополняется минеральной водой без газа, чаем и кофе без сахара.

Реклама
Топ-25