Диеты

Страница 5 из 23« Первая...34567...1020...Последняя »

Похудение по Алену Карру

Ален Карр – преуспевающий миллионер, которого знают во всем мире. В чем причина его популярности? Дело в том, что Ален Карр – автор известной системы похудения, и автор книги «Легкий способ похудеть», которая издается миллионными тиражами в десятках странах мира. Если отбросить все лирические отступления, касающиеся рассуждений о современной цивилизации, весь смысл книги можно свести к тому, что виновником набора лишних килограммов может быть человеческая психика в виде привычки питания современного человека.

В частности, рацион человека во многом определяется рекламой, и человеку навязывают пиво, шоколадки, которые он на самом деле не хочет. Всемирно известная газировка вовсе не утоляет жажду, а напротив, являются причиной обезвоживания. Вся современная еда, по мнению А.Карра, лишь источник наслаждения. Недаром ожирение – проблема западной цивилизации. А в диких племенах Африки ожирение встречается нечасто.

Разумеется, люди пытаются избавиться от своей вредной привычки. И начинаются бесконечные диеты, которые, как правило, заканчиваются ничем или же имеют ничтожные результаты. Ален Карр советует: питайтесь фруктами, овощами, орехами, причем овощи должны быть сырыми. Причем, по утверждению автора диеты, такого рациона вполне достаточно для насыщения организма. А вот от животных продуктов придется отказать вовсе, тем более что зачастую животные продукты, которые производят современные предприятия пищевой индустрии, содержат в себе вредные добавки – гормоны роста, красители, другие вредные вещества.

Действительно, это так. Но диетологи все же советуют с настороженностью отнестись к вегетарианству. Доказано, что без животного белка человеческий организм долго не протянет. Конечно, существуют растительные заменители животного жира, но они настолько калорийны, что едва ли после их употребления можно похудеть.

Диета Виктории Бони

Одна из самых известных участников проекта «Дом-2» - Виктория Боня, а ныне известная телеведущая, знаменита своей красивой фигурой. О том, как ей это удалось, и пойдет речь в нашей статье.
Как считает сама телеведущая, без следования правилам рационального питания и речи быть не может о хорошей фигуре. В частности, по мнению Бони, в пищевом рационе не должно быть блюд, перенасыщенных холестерином. К ним можно отнести мясо в любом виде (кроме диетических сортов), а также обжаренные или жирные продукты. Ежедневно нужно потреблять определенное количество фруктов, овощей, зелени. Вода – основа рациона. Поэтому вода должна быть качественная, соки нужно употреблять только свежеотжатые, чай – зеленый. Правильное питание нужно совмещать с умеренными, но постоянными занятиями спортом. Для профилактики ожирения и целлюлита нелишним будет массаж.

Диета Виктории Бони можно назвать разгрузкой, ведь длится она всего три дня. Диета очень проста. В день нужно съедать по три грейпфрута и три яичных белка. Есть их следует следующим образом: в один прием съедаем половинку белка и грейпфрут, запиваем их водой без газа или зеленым чаем.

Таким образом, основой диеты является потребление грейпфрута. Грейпфрут усиливает работу кишечника, а содержащиеся в составе грейпфрута вещества (эфирные масла и органические кислоты) не только сжигают жиры, но и способствуют выводу из организма жидкости.

Конечно, не всем людям показана эта диета. Для людей, страдающих язвенной болезнью желудка и 12-типерстной кишки, острым нефритом, гепатитом, гастритом, холециститом и колитом диета Бони противопоказана. Также нужно помнить о том. Что грейпфрутовый сок может раздражать кишечник, желудок и почки.

Придерживаться данной диеты можно только три дня. За эти три дня можно сбросить до семи килограммов лишнего веса.

Диета Аниты Цой

Если вы склонны к полноте, не нужно опускать руки и списывать все на наследственность. Есть средства, позволяющие избавиться от лишних килограммов и удерживать достигнутые результаты. Яркий пример тому Анита Цой, которая смогла похудеть на 40 кг, и продолжает оставаться стройной и энергичной.

Достичь таких ошеломляющих результатов певица смогла за счет трех основных рецептов. Именно эти рецепты помогли Аните обрести стройность и привлекательный вид. Анита охотно делится своим опытом с женщинами, желающими контролировать свой вес.

1. Анита придерживается принципов раздельного питания. Белковые продукты (мясо, рыбу) она не употребляет с крахмалистыми (кашами, картофелем, макаронами и хлебом). Зато белковые продукты отлично сочетаются с овощами.

2. После обильного застолья певица устраивает разгрузочные дни (молочные и фруктовые) и пользуется экспресс-диетами для похудения. В качестве экспресс-диеты Анита выбрала самую жесткую версию огуречной диеты. Весь день Анита питается исключительно огурцами (2 кг) и выпивает 2 л воды и зеленого чая. Перед сном она добавляет к своему рациону стакан нежирного кефира. Наутро уходит 2-3 кг лишнего веса и появляется свежий цвет лица и цветущий вид.

3. Если вследствие нарушения режима питания лишний вес все-таки накопился, на помощь приходит третий рецепт, получивший название «Диета Аниты Цой». Эта белковая диета длится всего три дня, она проста и доступна всем желающим. За время диеты вы теряете до 3 кг веса, но что самое важное, жировые отложения уходят преимущественно из проблемных зон – бедер, живота и предплечий.

К белковой диете Анита Цой готовится заранее, две недели перед диетой певица употребляет продукты, богатые витаминами С, Е и кальцием. В период диеты основу рациона составляют яичные белки (5-7 штук в день), грейпфрут, зеленый чай и вода. Грейпфрут можно заменить огурцами – до 1 кг в день.

Эти продукты Анита принимает в такой последовательности:

- стакан теплой воды с соком лимона;
- через 15 минут один белок;
- через час – грейпфрут;
- через 1,5 часа – еще один белок;
- далее грейпфрут и такое чередование следует до вечера.
Белок и грейпфрут нужно запивать зеленым чаем или водой.

Диета Жизель Бундхен

Известно, что Жизель Бундхен обладает самой сексуальной и красивой фигурой среди элитных моделей. Жизель – лицо одной из самых популярных брендов-производителей нижнего белья. По версии книги рекордов Гинесса, Жизель – самая богатая модель в мире. Что же является секретом ее успеха?

Шикарные, естественные формы, без целлюлита, жировых складок – вот что явилось залогом успеха и процветания Жизель Бундхен. Между тем, несмотря на стройность и грациозность, фигура модели никак не похожа на истощенную фигурку моделей-анорексичек? Как же удается супермодели поддерживать свою форму, и не казаться излишне худой и излишне полной?

Для того, чтобы сохранить идеальную фигуру, Жизель Бундхен придерживается специальной диеты. Эту диету не назовешь особо жесткой, ведь в пищевой рацион входят фрукты, овощи и мясо. Среди блюд, которые может позволить себе супермодель – паста, ризотто, тосты, стейки, блюда из рыбы и курицы и даже оладьи.

Диета Жизель Бундхен – рацион:

Завтрак: несколько фруктов и небольшая чашка хорошего кофе вприкуску с диетическим хлебцем.

Обед: небольшая порция низкокалорийного диетического мяса, салат из овощей, и особое блюдо – дикая гречка из Южной Америки. После обеда – легкий десерт.

Ужин: небольшая порция тушеного мяса или рыбы, салат из овощей, бутерброд с сыром.

Если супермодели нужно привести себя в форму, есть более строгий вариант диеты.

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку

Обед, ужин: по 200 граммов нежирного творога и несладкого чая

За время этой трехдневной разгрузки Жизель Бундхен избавляется от 3 кг

Свои диеты супермодель подкрепляет активными физическими упражнениями.

Диета для беременных

Диета для беременныхДля многих будущих мам проблема лишнего веса весьма актуальна – лишний вес во время беременности увеличивает и без того высокую нагрузку на организм. К сожалению, многие беременные женщины во время зачатия не задумываются о том, что за время беременности женщина набирает дополнительные 10-15 кг веса, а если вес и так был избыточный? Что же делать, чтобы потом не сожалеть о том, что время для похудения упущено? Во-первых, не надо слушать советы «старших подруг» о том, что во время беременности нужно есть за троих, есть вес подряд и есть побольше жирного.

Мало кто знает, но во время беременности рацион женщины должен увеличиться всего на 300 ккал, а это не более чем пятая часть от ежедневного рациона. Из этого следует, что переедать не следует. Если вы все же замечаете, что вес очень быстро набирается, попробуйте исключить из рациона некоторые продукты, способствующие быстрому набору веса. Нужно отказаться от пищевых аллергенов – молока, моркови, орехов; от жирных молочных продуктов, сыров; от жирного мяса, колбасы, копченостей, сосисок, чипсов, тортов, печенья; сахара в чае и шоколада.

Также можно попробовать сесть на диету для беременных, рацион которой включает в себя:

Завтрак: 150 гр нежирного творога, груша, чай

Второй завтрак: смузи (200гр йогурта, полбанана и 100гр черники, 20 гр отрубей

Обед: суп из овощей, куриные котлеты на пару, огурец.

Ужин: 200 гр рыбы на пару, салат из свежих овощей.

Если возникает необходимость покушать, перед сном можно позволить себе 150 граммов нежирного кефира, несколько ягод чернослива.

Но прежде чем садится на диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Физические упражнения также необходимо проводить под наблюдением врачей. Но воздержание от употребления жирной, жареной и сладкой пищи, разумеется, не будет вредным.

Реклама
Топ-25