Диеты

Страница 4 из 23« Первая...23456...1020...Последняя »

Рейтинг худших диет мира

В погоне за стройностью и красотой тела мы часто забываем о собственном здоровье. Мы желаем сбросить ненавистные килограммы любым путем, лишь бы поскорей и без изнуряющих голодовок. Вот и пролистываем мы бесконечные интернет-странички в поисках той единой лучшей диеты, которая спасет нас от складок на животе и бедрах. И почему-то большинство из нас выбирают диету, не ориентируясь на свой организм и образ жизни, а на отзывы незнакомых форумчан и лже-диетологов на веб-сайтах. Поэтому давайте, сегодня постараемся разобраться в тонкостях некоторых популярных диет и понять, так ли нам нужно их придерживаться.

На вершине нашего хит-парада самых худших диет располагается диета на сыром мясе. Вообще не известно, кто придумал данную систему питания, но почему-то она пользуется довольно большим спросом среди худеющих. Суть диеты на сыром мясе заключается, как вы уже догадались, в потреблении сырого мяса для утоления чувства голода. Рекомендуется употреблять в пищу оленину, а также говядину. Причем в описания данной диеты абсолютно не говориться о возможных побочных эффектах, таких как: инфекционные болезни, сальмонеллез, заражение глистами и ленточными червями, которые можно заработать, употребляя сырое мяса. Поэтому подумайте очень хорошо, стоит ли таких жертв ваше тело и фигура.

Далее переходим к диете Аткинса, которая базируется на сокращении количества углеводов в пище. Да, многие худеют на данной диете, но все должно быть в меру. Длительное ограничение углеводов и обильное белковое питание могут привести к развитию болезней почек и сердца, что более серьезно, чем лишний вес.

Многие диеты рекомендуют питаться всего один раз в день. Конечно, вы похудеете за счет такого резкого ограничения калорий, но ваша психика сильно пострадает. Вы будете постоянно чувствовать голод, что приведет к нервным срывам, бессоннице и депрессии.

Одна из самых популярных диет на сегодняшний день – это диета на капустном супе. Но помните, что при соблюдении этой диеты вы, в первую очередь, будете худеть за счет расщепления мышечной ткани, а не жировой прослойки.

Популярная, особенно в летнее время, фруктовая диета, которая предписывает питаться только фруктами, обязательно приведет к кишечным расстройствам. Но, если вы все время находитесь дома и редко выходите за его приделы, то, скорее всего, данная диета вам способна помочь в борьбе с лишним весом.

Диета по группе крови

Гипотеза о связи между группой крови и продуктами питания была выдвинута еще в 90-е годы прошлого столетия американским диетологом Питером Д'Адамо. В своих исследованиях он доказал, что обладатели разной группы крови по-разному усваивают одинаковые продукты. У одних пища усваивается легко и без последствий, у других же людей некоторые белки способны образовывать тромбы, разрушать красные и белые кровяные тельца. Объясняется это тем, что пищевые лектины препятствуют проникновению в организм белка из продуктов питания, так как они не совместимы с группой крови человека.

Если вы решили питаться с рекомендациями, соответствующими вашей группе крови, то при переходе на новый режим питания будьте внимательны и последовательны. Для начала исключите из рациона продукты, наименее полезные вашей группе крови. Составляйте ежедневное меню из рекомендуемых и нейтральных продуктов, таким способом вы достигнете прекрасного компромисса в питании. Если время от времени в вашем питании будет проскальзывать продукт, не рекомендуемый для вашей группы крови, вашему здоровью не навредит эпизодическое потребление такого продукта, если, конечно, у вас нет пищевой аллергии на него. Старайтесь не покупать продукты, на упаковке которых указано использование ароматизаторов, консервантов и эмульгаторов. Употребляйте в пищу натуральные и экологически чистые продукты.

Первая группа крови (0) является самой древней, она появилась еще у кроманьонцев и считается самой распространенной. Люди с группой 0 обладают крепкой иммунной и пищеварительной системами, именно эти качества позволяли им выживать. Людей с первой группой крови называют охотниками, питались они в основном мясом.

Иммунная система людей второй группы крови (А) отличалась от людей группы 0, но позволяла им бороться с инфекциями, распространявшимися среди большого количества людей. Пищеварительная система людей группы А приспособилось к питанию, которое они получали, выращивая сельскохозяйственные культуры, поэтому людей этой группы крови называют земледельцами. Со временем источником питания для них стала служить рыба, добываемая из рек и озер.

Людей третьей группы крови (В) называют кочевниками. Они питались тем, что выращивали или попадалось у них на пути: мясо и молоко коров, коз, овец. Люди группы В многие качества иммунной и пищеварительной системы позаимствовали у групп О и А, поэтому их организм более вынослив и сбалансирован.

Четвертая группа крови (АВ)появилась в результате смешения первых трех групп. Четвертая группа совмещает в себе многие сильные и слабые стороны групп А и В. Организм с группой крови АВ очень сложен и причудливо устроен, у него много слабых мест.

Диета Аниты Цой

Если вы склонны к полноте, не нужно опускать руки и списывать все на наследственность. Есть средства, позволяющие избавиться от лишних килограммов и удерживать достигнутые результаты. Яркий пример тому Анита Цой, которая смогла похудеть на 40 кг, и продолжает оставаться стройной и энергичной.

Достичь таких ошеломляющих результатов певица смогла за счет трех основных рецептов. Именно эти рецепты помогли Аните обрести стройность и привлекательный вид. Анита охотно делится своим опытом с женщинами, желающими контролировать свой вес.

1. Анита придерживается принципов раздельного питания. Белковые продукты (мясо, рыбу) она не употребляет с крахмалистыми (кашами, картофелем, макаронами и хлебом). Зато белковые продукты отлично сочетаются с овощами.

2. После обильного застолья певица устраивает разгрузочные дни (молочные и фруктовые) и пользуется экспресс-диетами для похудения. В качестве экспресс-диеты Анита выбрала самую жесткую версию огуречной диеты. Весь день Анита питается исключительно огурцами (2 кг) и выпивает 2 л воды и зеленого чая. Перед сном она добавляет к своему рациону стакан нежирного кефира. Наутро уходит 2-3 кг лишнего веса и появляется свежий цвет лица и цветущий вид.

3. Если вследствие нарушения режима питания лишний вес все-таки накопился, на помощь приходит третий рецепт, получивший название «Диета Аниты Цой». Эта белковая диета длится всего три дня, она проста и доступна всем желающим. За время диеты вы теряете до 3 кг веса, но что самое важное, жировые отложения уходят преимущественно из проблемных зон – бедер, живота и предплечий.

К белковой диете Анита Цой готовится заранее, две недели перед диетой певица употребляет продукты, богатые витаминами С, Е и кальцием. В период диеты основу рациона составляют яичные белки (5-7 штук в день), грейпфрут, зеленый чай и вода. Грейпфрут можно заменить огурцами – до 1 кг в день.

Эти продукты Анита принимает в такой последовательности:

- стакан теплой воды с соком лимона;
- через 15 минут один белок;
- через час – грейпфрут;
- через 1,5 часа – еще один белок;
- далее грейпфрут и такое чередование следует до вечера.
Белок и грейпфрут нужно запивать зеленым чаем или водой.

Диета Жизель Бундхен

Известно, что Жизель Бундхен обладает самой сексуальной и красивой фигурой среди элитных моделей. Жизель – лицо одной из самых популярных брендов-производителей нижнего белья. По версии книги рекордов Гинесса, Жизель – самая богатая модель в мире. Что же является секретом ее успеха?

Шикарные, естественные формы, без целлюлита, жировых складок – вот что явилось залогом успеха и процветания Жизель Бундхен. Между тем, несмотря на стройность и грациозность, фигура модели никак не похожа на истощенную фигурку моделей-анорексичек? Как же удается супермодели поддерживать свою форму, и не казаться излишне худой и излишне полной?

Для того, чтобы сохранить идеальную фигуру, Жизель Бундхен придерживается специальной диеты. Эту диету не назовешь особо жесткой, ведь в пищевой рацион входят фрукты, овощи и мясо. Среди блюд, которые может позволить себе супермодель – паста, ризотто, тосты, стейки, блюда из рыбы и курицы и даже оладьи.

Диета Жизель Бундхен – рацион:

Завтрак: несколько фруктов и небольшая чашка хорошего кофе вприкуску с диетическим хлебцем.

Обед: небольшая порция низкокалорийного диетического мяса, салат из овощей, и особое блюдо – дикая гречка из Южной Америки. После обеда – легкий десерт.

Ужин: небольшая порция тушеного мяса или рыбы, салат из овощей, бутерброд с сыром.

Если супермодели нужно привести себя в форму, есть более строгий вариант диеты.

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку

Обед, ужин: по 200 граммов нежирного творога и несладкого чая

За время этой трехдневной разгрузки Жизель Бундхен избавляется от 3 кг

Свои диеты супермодель подкрепляет активными физическими упражнениями.

Диета для беременных

Диета для беременныхДля многих будущих мам проблема лишнего веса весьма актуальна – лишний вес во время беременности увеличивает и без того высокую нагрузку на организм. К сожалению, многие беременные женщины во время зачатия не задумываются о том, что за время беременности женщина набирает дополнительные 10-15 кг веса, а если вес и так был избыточный? Что же делать, чтобы потом не сожалеть о том, что время для похудения упущено? Во-первых, не надо слушать советы «старших подруг» о том, что во время беременности нужно есть за троих, есть вес подряд и есть побольше жирного.

Мало кто знает, но во время беременности рацион женщины должен увеличиться всего на 300 ккал, а это не более чем пятая часть от ежедневного рациона. Из этого следует, что переедать не следует. Если вы все же замечаете, что вес очень быстро набирается, попробуйте исключить из рациона некоторые продукты, способствующие быстрому набору веса. Нужно отказаться от пищевых аллергенов – молока, моркови, орехов; от жирных молочных продуктов, сыров; от жирного мяса, колбасы, копченостей, сосисок, чипсов, тортов, печенья; сахара в чае и шоколада.

Также можно попробовать сесть на диету для беременных, рацион которой включает в себя:

Завтрак: 150 гр нежирного творога, груша, чай

Второй завтрак: смузи (200гр йогурта, полбанана и 100гр черники, 20 гр отрубей

Обед: суп из овощей, куриные котлеты на пару, огурец.

Ужин: 200 гр рыбы на пару, салат из свежих овощей.

Если возникает необходимость покушать, перед сном можно позволить себе 150 граммов нежирного кефира, несколько ягод чернослива.

Но прежде чем садится на диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Физические упражнения также необходимо проводить под наблюдением врачей. Но воздержание от употребления жирной, жареной и сладкой пищи, разумеется, не будет вредным.

Реклама
Топ-25