Диеты

Страница 4 из 23« Первая...23456...1020...Последняя »

Диета красоты

Диета красоты в первую очередь направлена на улучшение состояния внешнего вида, а также улучшения состояния кожи, а не на похудение. Поэтому воспользоваться данной диетой могут не только люди с излишним весом, но также и худенькие девушки, которые хотят позаботиться о своей красоте.
Иногда наша кожа лица теряет свою привлекательность, бархатистость и эластичность. Зачастую такое явление происходит в период весеннего авитаминоза. Но летнее время и пора отпусков, когда мы позволяем себе съесть жирный шашлык, выпить пару лишних бокалов пива, также коварно для нашего внешнего вида. Не стоит огорчаться и сразу же спешить записываться к косметологу, возможно, все, что вам понадобится – это сменить питание и придерживаться диеты красоты.

Соблюдать диету красоты вы можете как длительное время (от недели до месяца), так и всего три дня, в качестве профилактики. В эти дни вы должны пить много жидкости, чтобы вернуть упругость и эластичность коже лица. Пить можно как обычную фильтрованную воду (но только негазированную), так и травяные сборы, и зеленый чай без сахара. Советуется принимать жидкость небольшими порциями за полчаса до приема пищи. Обязательно заваривайте себе натуральные чаи из листьев земляники, смородины, малины и веточек вишни. Такие витаминизированные напитки насытят ваше тело полезными веществами, которые благоприятно воздействуют на внешний облик.

Каждый день необходимо пить свежевыжатый сок. Причем не ограничивайтесь обычными апельсиновыми или яблочными фрешами. Овощные соки – самое то, что придаст цвет и сияния коже лица. Смешивайте сок сельдерея с соком огурца, лимона или капусты. Морковный сок в сочетании со свекольным соком – просто кладезь витаминов!

Четко составленного меню для диеты красоты не существует. Вы всего лишь, при составлении своего рациона, вы должны ориентироваться на овощи и фрукты, и минимум рыбных и мясных блюд. Все блюда должны быть отварными или запеченными в духовке с минимальным количеством масла. Исключите на период диеты красоты алкоголь, который пагубно влияет на женскую красоту.

И помните, чем больше натуральных продуктов, свежих соков и травяных сборов, тем быстрее вы вернете себе прежнюю красоту.

Диета Дженифер Лопес

Ну, кто не знает Дженифер Лопес? Вряд ли найдется такой человек. Многие ценят ее талант, как певицы, другие влюблены в нее, как в актрису, третьи покупают дизайнерские вещи ее разработки, четвертые приобретают духи от Джей Ло. Ее любят или нет, но вот, восхищаются ее фигурой практически все. Действительно, Дженифер не является худышкой по своей природе, у нее таково строение, что приходится приложить много усилий, чтобы держать себя в форме. Все больше девушек и женщин заинтересовались поисками диеты Дженифер Лопес после того, как звезда за считанные недели после родов привела свою фигуру в норму и сбросила 12 лишних килограммов.

Итак, собственно, вот она – диета Дженифер Лопес.

Разработчиком данной системы питания является специалист по фитнесу и диетолог Дэвид Кирш. Сама диета состоит из трех фаз: первая – снижение веса; вторая – стабилизация веса; третья – закрепление результата.

Первая фаза – длительность две недели: на это время придется полностью исключить из рациона алкоголь, сахар, соль, масло. Необходимо будет тщательно ограничивать себя и в количестве углеводов, поэтому забудьте на данный период времени о кашах, сладостях, а также фруктах (поскольку все фрукты содержат в себе большое количество углеводов). Зато зеленых овощей и сельдерея вы можете есть просто в неограниченном количестве. Кроме данных продуктов разрешены рыба и филе курицы, а также яичные белки (лучше выбирать перепелиные яйца, но если нет такой возможности, то и куриные подойдут). Иногда можете себе позволить натуральный нежирный йогурт и творог (лучше домашнего приготовления). Из напитков разрешены кофе и чай без сахара, естественно.

Вторая фаза – длительность месяц: потеря в весе на данном этапе не будет столь быстрой и значительной, но она будет. Главная цель этой фазы – стабилизировать нормальный для вас вес. Питание на второй фазе такое же, как и на первой, но в течении первой недели второй фазы в рацион добавляется по три столовых ложки пророщенного зерна в утреннее время. На второй недели – еще добавляем в рацион одно яблоко. На третьей недели – кроме двух небольших ломтиков хлеба в день, еще одно зеленое яблоко. И на четвертой недели добавляем в рацион порцию бобовых и горсть любых ягод.

Третья фаза диеты Дженифер Лопес – длительность всю жизнь. Питаться необходимо так же, как и на второй фазе, но необходимо добавить физические нагрузки, танцы или аэробику. Превратите данную диету в стиль жизни, и тогда вы тоже сможете похвастаться превосходным телом, как у Джей Ло.

Диета Жанны Фриске

Внешний вид Жанны Фриске неизменно вызывает некоторую зависть у многих девушек: несмотря на свой возраст, выглядит она по-прежнему привлекательно. Ее телосложение нельзя назвать ни худым, ни полным. Всего в меру. Как же Жанна добивается этого? Как утверждают некоторые диетологи, Жанна Фриске придерживается т.н. раздельного питания. Согласно этому учению, достаточно не употреблять одновременно крахмалистую пищу с белковой, а белковую пищу с жирной – и тогда похудение будет происходить самым естественным путем. Что же конкретно нужно есть, чтобы выглядеть так, как выглядит Жанна Фриске?

Завтрак Жанны Фриске состоит из каши из цельного зерна на воде. Не добавляйте в кашу масло и молоко. Сахар тоже не приветствуется – его лучше заменить соками или фруктами.

Перед обедом можно позволить себе перекус, который будет состоять из фруктов. Но есть нужно не раньше, чем через 2 часа после завтрака.
В обед можно съесть запеченную курицу или рыбу. Птица должна быть без кожи. Дополнить обед можно овощами, представленными броколли, стручковой фасолью, салатом. От гарнира придется отказаться вовсе.

Ужин должен состоять из обезжиренного творога или кефира. Кроме этого, можно съесть пару зеленых яблок или других несладких фруктов.

Система раздельного питания подразумевает также существенные ограничения в приеме сладкой углеводной пищи. От алкоголя нужно отказаться – исключением является сухое вино.

Из других основных принципов раздельного питания нужно упомянуть о том, что кушать после 7 часов вечера строго не рекомендуется. Придерживаться этого правила довольно просто, также как и отказаться от употребления ненатуральных магазинных соков и газированной воды.

Греческая диета

Греческая диета довольно интересная система питания, потому что она не имеет четкого меню. По греческой диете вы можете готовить абсолютно разные блюда на ваш вкус, единственное, что необходимо - выбирать продукты для приготовления из ниже предложенных. Причем, существует ряд продуктов, которые должны появляться у вас на столе ежедневно, есть и такая группа продуктов, которые вы должны употреблять одни раз в неделю, а также есть и такие продукты, что должны появляться у вас в холодильнике не чаще одного раза в месяц.

Следует учесть также, что углеводную пищу лучше всего употреблять на завтрак, так она успеет усвоиться организмом и не отложиться в виде жировых запасов. На обед и ужин лучше выбирайте овощные блюда. Это могут быть и свежие салаты, и тушеные овощи и отварные, а также всевозможные рагу и запеканки. Дополнять овощные блюда можно морепродуктами. Между приемами пищи разрешены перекусы. Для них идеально подойдут свежие фрукты и ягоды, а также орехи и семечки в умеренном количестве. На период греческой диеты желательно отказаться от соли и сахара, или сильно ограничить их употребление.

Отметим также, что больше половины рациона – это углеводная пища, треть – это жиры, и всего лишь чуть более 10% от всех съеденных продуктов – это белки. Поэтому сбросить более трех килограммов в неделю будет крайне сложно, но, тем не менее, это будет правильное и здоровое похудение, которое сохранит результаты надолго.

Итак, продукты, которые необходимо употреблять ежедневно:

- макароны, хлеб и злаки;
- всевозможные овощи на ваше усмотрение, включая картофель и морковь, которые запрещены другими диетами;
- горох и фасоль;
- фрукты (и виноград и бананы, которые под запретом в других диетах);
- орехи и семечки;
- нежирное молоко и йогурт, а также сыр;
- красное сухое вино (один бокал).

Продукты, которые разрешены один раз в неделю:

- морепродукты, а также рыба любых сортов;
- куриные яйца (их разрешается есть до трех раз в неделю);
- ложка натурального меда, а также несколько ломтиков горького черного шоколада.

Продукты, которые необходимо употреблять не чаще одного раза в месяц:

-мясо (как говядина, так и свинина), а также мясо птицы (разрешены индейка и цыпленок).

Диета «Боннский супчик»

Диета «На Боннском супчике» довольно мягкая и нетяжелая в применении. Несмотря на это за неделю эта диета позволяет сбросить около пяти килограммов веса. Рецепт «Боннского супа» выглядит так:
Нарезать тоненькими кольцами 150 граммов репчатого лука и такое же количество лука зеленого и обжарьте лук в оливковом масле. Обжаренный лук нужно заправить 20-ью граммами карри, таким же количеством измельченного тмина и нарубленного чеснока, и тушить полученную массу на медленном огне. Далее добавить в эту массу 170 граммов моркови и такое же количество сельдерея нарезать кубиками, добавить к ним полкило нашинкованой капусты и 300 граммов цветной капусты, разделенной на соцветия, а также 300 граммов измельченных помидоров. Овощи залить водою, в которую опустить 2 лавровых листика, 20 граммов кориандра а пару стручков сухого красного перца. Можно также добавить немного свежей кинзы, имбиря и петрушки. Далее варим – до готовности овощей.

Меню диеты «Боннский супчик»

День первый: боннский супчик, несладкие фрукты
День второй: боннский супчик, в первой половине дня зеленые овощи, во второй – единственная вареная картофелина
День третий: боннский супчик, фрукты и овощи любые, кроме картофеля
День четвертый: пару бананов, нежирное молоко
День пятый: боннский супчик, 6 томатов, куриная грудка либо рыба
День шестой: боннский супчик и отбивная с салатом (зеленым)
День седьмой: боннский супчик, овощи, рис

Во время диеты нужно помнить о том, что ежедневно нужно выпивать не менее трех литров воды или чая (зеленого). Алкоголь во время диеты запрещен категорически. Зато Боннский супчик можно кушать абсолютно без ограничений.

Реклама
Топ-25