Диеты

Страница 4 из 23« Первая...23456...1020...Последняя »

Бесшлаковая диета

Как только на свет появились работы Поля Брегга Герберта Шелтон, весь мир диетологии всколыхнулся. Никогда ранее столь радикальных идей по процессу похудения никто не высказывал. Но, тем не менее, все больше людей прибегают к использованию методики данных специалистов и становятся приверженцами бесшлаковой диеты.

Суть идеи этих врачей-натуропатов заключается в очищении организма. Они утверждают, что люди полнеют из-за скопления токсинов и шлаков в организме, которые поступают к нам с пищей и, не перерабатываясь, оседают на почках, печени и всем ЖКТ. Конечно, перейти на бесшлаковое питание сразу же будет довольно сложно. Тем более, что Брегг и Шелтон рекомендуют употреблять в пищу только натуральные продукты, которые не были подвержены воздействию нитратов и пестицидов. А найти в современном магазине такие продукты – это как искать иголку в стоге сена. Выход один: хотите быть здоровым, худым и очистить свой организм от шлаков и токсинов – выращивайте овощи самостоятельно на приусадебном участке.

Чтобы вам было легче перейти на бесшлаковое питание, были разработаны списки разрешенных продуктов. Вот они перед вами:

Продукты, которые очищают организм: кабачки, арбуз, дыня, квашеная капуста, кресс-салат, петрушка и укроп, свекла, морковь, маложирные молочные продукты, зеленый чай и каркаде, бурый рис, гречка, чечевица, пшено, яблоки и груши, а также лимоны, апельсины, грейпфруты и ананасы. Рекомендуется как можно меньше продуктов обрабатывать термически. Большинство последователей питания Поля Брегга являются полными сыроедами. А если вы все же будете себе готовить какие-либо горячие блюда, то приготовлены они должны быть лишь с использованием огня, а не микроволн.

В ограниченном количестве разрешается употреблять пищу, которая имеет нейтральное воздействие в процессе очищения организма – это печеный картофель, морепродукты, телятина и мясо птицы, помидоры, кукуруза, чеснок, макароны из твердых сортов пшеницы, овсянка, мед.

Для тех, кто не готов так кардинально менять свое питание, советуется устраивать себе дни шлаковой диеты, которая может длиться столько, сколько вы пожелаете (но не меньше недели).

Диета «Ужин минус»

Пожалуй, каждый человек, который садится на диету, ограничивает себя пищи в вечернее время. На этом ограничении и была построена современная диета «Ужин минус». Разработчики диеты утверждают, что благодаря данной системе питания вы сможете за месяц избавиться от десяти лишних килограммов, но, только в том случае, если они (лишние килограммы) у вас присутствуют.
Каждый из нас знает главную рекомендацию диетологов – не есть после семи. А вот диета «Ужин минус» рекомендует воздержаться от питания после пяти вечера. Причем до пяти часов дня вы можете есть практически все, что захотите (кроме жирных и жареных продуктов) и в неограниченном количестве, а после пяти – холодильник на замок! Следует отметить, что мало кому данная диета понравится, ведь если вы ложитесь поздно спать, то такой огромный промежуток в приеме пищи для вас будет невыносимо тяжелым. Доказано также, что при длительных перерывах в приеме пищи значительно замедляются процессы сжигания жиров. Получается, что организм начинает экономить свои запасы на случай, если его не накормят в следующий раз. Поэтому худеть вы будете все медленнее и медленнее. Заметим также, что не смотря на ваш график - ложитесь вы спать в девять часов вечера или в два часа ночи – для диеты одинаково, и питаться после пяти запрещается абсолютно всем.

В отличии от диетологов, разработчиков диеты «Ужин минус», люди в фитнес индустрии советуют вечерние перекусы вводить в обязательном порядке. Представьте, что у вас тренировка в вечернее время или даже банальная пробежка, при этом так сильно ограничить рацион вечером будет практически невозможно. Вы настолько изголодаетесь позже, что можете «сорваться» на ночной перекус.

Считается, что диета «Ужин минус» лучше всего подходит людям, которые привыкли переедать в вечернее время. Часто, сами того не замечая, мы можем, за просмотром любимой вечерней передачи или сидя у монитора на любимом форуме, съесть такое количество пищи, которое совсем не вписывается в рамки похудения. Если вы относитесь к данному количеству людей, то, конечно же, диета «Ужин минус» поможет вам справиться с вредной привычкой – вечерним перееданием – и нормализует культуру питания.

Диета Ксении Бородиной

Ксения Бородина, известная телеведущая, всегда выглядит отлично, несмотря на не совсем привлекательную внешность. Фигуре телеведущей не повредили даже недавние роды – она по-прежнему стройна и привлекательна. Конечно, так просто ничего не дается. Телезвезда похудела на 12 килограммов благодаря особой диете, которую принято называть Диетой Ксении Бородиной.

Диета Ксении Бородиной довольно жесткая, но увеличение рациона или изменение состава продуктов отрицательно скажется на похудении.
Рацион диеты Ксении Бородиной:

На завтрак: несколько небольших свежих огурцов, 50 граммов ржаного хлеба.
На обед: свежесваренный овощной суп, салат из зелени и огурцов, который можно заправить 20 граммами растительного масла.
На ужин: салат из зелени и огурцов, заправленный 20-ью граммами растительного масла.

Согласно рациону диеты, в день нужно потреблять 4 свежих огурца. При желании два раза в неделю овощной суп заменяется порцией нежирного мяса. Во время прохождения диеты нужно ежедневно потреблять не менее 2 литров жидкости. Прием витаминного комплекса поддержит организм. Также рекомендуются ежедневные клизмы.

Диета Ксении Бородиной длится одну-две недели. Пользоваться ею дольше не имеет смысла – организм начинает привыкать к новому рациону, и похудение останавливается. Повторять диету можно уже через месяц.

Особое внимание нужно уделить выходу из диеты – он должен быть постепенным. Рацион питания после диеты должен включать в себя ограниченное потребление сладкой, жирной и мучной пищи. Алкоголь из рациона придется исключить полностью. После семи часов вечера принимать пищу нельзя даже в виде перекусов.

Диета на основе сельдерея

Сельдерей – растение не только вкусное, но и полезное. О пользе сельдерея люди догадывались еще в древности. Так, древнегреческие женщины почитали сельдерей как волшебную траву, и наделяли его способностями возвращать молодость и красоту. Полезные свойства сельдерея объясняются тем, что в нем содержатся полезные вещества и витамины, такие как В, С, Е, провитамины, железо, магний, цинк, фосфор и кальций. Также в состав сельдерея входят эфирные масла, придающие ему оригинальный вкус.

Сельдерей – активный «участник» многих диет. Также известно, что сок сельдерея способствует нормализации обмена веществ. В частности, доказано, что сельдерей помогает вывести токсины из организма, что немаловажно во время диеты.

Сельдерей – отличное средство для профилактики ожирения. Для профилактики ожирения достаточно выпить за 30 минут до еды 2 чайные ложки сока сельдерея.

Сельдерей отлично сочетается с такими овощами, как морковь, капуста, редька, свекла. В сочетании с этими овощами сельдерей обладает свойством восстанавливать силы организма и делать цвет лица более естественным.

Для того, чтобы избавиться от 2 кг излишнего веса за неделю, достаточно в течении семи дней на ужин только сельдерейный салат «Стройность».

Салат «Стройность»
Натереть корень сельдерея, предварительно его помыв и почистив. Затем натереть морковь и репу. Салат готов – не забудьте смешать ингредиенты, и заправить салат соком лимона и растительным маслом.

Салат «Сельдерейный»
Сварить 2 яйца и морковь. Затем морковь, яйца, огурец и несколько стеблей сельдерея нарезать и перемешать. После этого заправить сметаной. Этот салат – второй вариант сельдерейной диеты. Салат – единственное блюдо, положенное на обед

Диета углеводного чередования (диета «Зиг-заг»)

Диета Зиг-заг (углеводного чередования) – настоящая находка для спортсменов, которые хотят создать красивую фигуру и сформировать мышечный рельеф. Диета обеспечит выполнение перечисленных выше задач, поэтому, кроме спортсменов, этой диетой также могут воспользоваться все желающие. Без всякого вреда для организма диета позволяет избавиться от семи килограммов лишнего веса.

В основу пищевого рациона Зиг-заг диеты положено чередование белковой и углеводной пищи в рационе. Диета длится 4-5 циклов по 4 дня в каждом цикле. В отличие от других диет, диета Зиг-заг позволяет сохранить мышечную массу, исчезают только жировые отложения. Для эффективного похудения диету нужно совмещать с физическими упражнениями.

День первый и второй – рацион из расчета на 1 килограмм веса:

- Белки – 3-4 грамма
- Жиры – 0.5 грамма
- Углеводы – 0.5 грамма

День третий:
- Белки – 1.5 грамма
- Жиры - 0.5 грамма
- Углеводы – 6 граммов

День четвертый
- Белки – 2.5 грамма
- Жиры – 0.5 грамма
- Углеводы – 3 грамма

Примерное меню диеты углеводного чередования:

Низкоуглеводные дни (первые два):
На завтрак: пара яиц, обезжиренный творог, овощной салат, заправленный 5 граммами растительного масла.
На обед: овощи тушеные, говядина или куриное филе
На ужин: небольшая порция рыбы, овощной салат, заправленный 5 граммами растительного масла.

Высокоуглеводный день (третий):
На завтрак: овсянка с изюмом, хлеб
На обед: куриное филе, овощной салат, рис
На ужин: макароны, заправленные томатным соусом

Умеренный день (четвертый)
На завтрак: овсянка с изюмом, обезжиренный творог
На обед: куриное филе, овощной салат, рис
На ужин: небольшая порция рыбы, овощной салат, диетический хлеб.

Реклама
Топ-25