Диеты

Страница 3 из 2312345...1020...Последняя »

Диета «Ужин минус»

Пожалуй, каждый человек, который садится на диету, ограничивает себя пищи в вечернее время. На этом ограничении и была построена современная диета «Ужин минус». Разработчики диеты утверждают, что благодаря данной системе питания вы сможете за месяц избавиться от десяти лишних килограммов, но, только в том случае, если они (лишние килограммы) у вас присутствуют.
Каждый из нас знает главную рекомендацию диетологов – не есть после семи. А вот диета «Ужин минус» рекомендует воздержаться от питания после пяти вечера. Причем до пяти часов дня вы можете есть практически все, что захотите (кроме жирных и жареных продуктов) и в неограниченном количестве, а после пяти – холодильник на замок! Следует отметить, что мало кому данная диета понравится, ведь если вы ложитесь поздно спать, то такой огромный промежуток в приеме пищи для вас будет невыносимо тяжелым. Доказано также, что при длительных перерывах в приеме пищи значительно замедляются процессы сжигания жиров. Получается, что организм начинает экономить свои запасы на случай, если его не накормят в следующий раз. Поэтому худеть вы будете все медленнее и медленнее. Заметим также, что не смотря на ваш график - ложитесь вы спать в девять часов вечера или в два часа ночи – для диеты одинаково, и питаться после пяти запрещается абсолютно всем.

В отличии от диетологов, разработчиков диеты «Ужин минус», люди в фитнес индустрии советуют вечерние перекусы вводить в обязательном порядке. Представьте, что у вас тренировка в вечернее время или даже банальная пробежка, при этом так сильно ограничить рацион вечером будет практически невозможно. Вы настолько изголодаетесь позже, что можете «сорваться» на ночной перекус.

Считается, что диета «Ужин минус» лучше всего подходит людям, которые привыкли переедать в вечернее время. Часто, сами того не замечая, мы можем, за просмотром любимой вечерней передачи или сидя у монитора на любимом форуме, съесть такое количество пищи, которое совсем не вписывается в рамки похудения. Если вы относитесь к данному количеству людей, то, конечно же, диета «Ужин минус» поможет вам справиться с вредной привычкой – вечерним перееданием – и нормализует культуру питания.

Диета Филатова

Данная диета широко известна и применяется в мире фитнеса. Ее разработчик, Алексей Филатов, собственным примером показывает, что его диета эффективна и оказывает положительные результаты. Стоит отметить, что принципы питания данной диеты тесно взаимосвязаны с питанием спортсменов, поэтому для щупленьких худышек, привыкших к питанию лиственными салатиками, данная диета вряд ли подойдет. Но всем другим диета Филатова поможет обрести спортивное и упругое тело, а не стандартное похудение за счет вывода излишек жидкости из организма.

Главное правило диеты Филатова – это совмещение специального питания с физическими нагрузками. Отметим, что обычная утренняя зарядка или часовые сидения в позе лотоса тут неуместны. Хотите стать стройным человеком – придется попотеть над этим. Минимум три часа в неделю должны составлять силовые нагрузки в тренажерном зале, в дополнение с 200 минутами кардионагрузки. Причем, если у вас нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, силовые нагрузки вы сможете получать и сами в домашних условиях в виде часовых нагрузках с гантелями.

Переходим к принципам самого питания по Филатову. А.Филатов рекомендует применять углеводное чередование, которое поможет вам избавиться именно от излишков жировой массы, а не мышц.

Суть диеты Филатова:

Первый и второй день ваш рацион должен включать минимальное количество углеводов и жиров, а белка из расчета 4 г. на один килограмм вашего веса.

Третий день – рацион состоит из сложных углеводов из расчета 4 г. на один килограмм вашего веса, а также одного грамма белка на один килограмм массы тела.

В четвертый день необходимо питаться умеренным количеством белков и углеводов из расчета 2 г. углеводов и 2 г. белков на один килограмм вашего веса. И так далее чередовать последующие дни.

При этом жиры по диете Филатова сильно ограничиваются и допускаются в размере не более 15 г. в сутки. Поэтому для любителей маложирных диет, диета Филатова подойдет как нельзя кстати. Приемов пищи должно быть четыре-пять в день, причем разрешается кушать и после шести вечера, но только правильные продукты и в правильном соотношении.

Диета доктора Ласкина против рака

Рацион диеты доктора Ласкина против рака основывается исключительно на гречке и на принципах раздельного питания. От соли и сахара нужно отказаться полностью. Необходимо употреблять много жидкости, особенно настой шиповника. Повышенное употребление гречки и шиповника в антираковой диете обусловлено высоким содержанием вещества, которое восстанавливает мембраны поврежденных клеток и снижает действие свободных радикалов в организме человека.

Из гречневой крупы готовят постную кашу без соли и сахара. Варится она следующим образом: половину стакана крупы залить двумя стаканами воды и варить 15 минут. Перед окончанием варки добавить в кашу ложку пшеничных отрубей, а после снятия с огня – две ложки растительного масла холодного отжима, лучше оливкового. На этапе строгой диеты такую кашу необходимо есть три раза в день.

Шиповник – рекордсмен по содержанию витамина С и других витаминов, поэтому необходимо его постоянное употребление. Плоды шиповника измельчите в кофемолке, в полученную смесь добавьте немного кипяченой воды и ложку натурального меда, чтобы получилась густая консистенция. Полученную смесь нужно есть медленно и тщательно прожевывать.

Антираковая диета доктора Ласкина предусматривает ежедневное употребление фруктовых свежевыжатых соков – не менее 250 мл в день. Наиболее подходящими соками в этой диете считаются ананасовый, цитрусовый и черничный.

Строгий этап диеты длится до 50 дней, после чего рацион можно разнообразить за счет чернослива, изюма, абрикос, миндальных орехов, инжира, арахиса и отрубей. В качестве напитка можно включить несладкий зеленый чай.

Белковых продуктов должно быть минимально, нужно стараться придерживаться вегетарианского питания. Источником животного белка может служить рыба, но в ограниченных количествах. Бобы, горох и чечевица послужат источниками растительного белка. В антираковую диету на нестрогом этапе можно включить помидоры, кабачки, красный перец, свеклу, чеснок, репу, брокколи. Из ягод - виноград, клюкву, ежевику, малину и смородину. Брюссельская капуста, спаржа, стебли сельдерея, зеленый лук тоже пойдут на пользу.

Почасовая диета

Эту диету лучше проводить во время отпуска, так как во время нее нужно быть привязанным ко времени и к продуктам. Питаться нужно почти каждые два часа, длительность диеты до трех недель. Уже через неделю диеты вы заметите первые результаты, особенно в сочетании с физическими нагрузками.
Приблизительное питание почасовой диеты

В 7 часов утра съешьте половину грейпфрута, затем любую кашу (100 г), выпейте стакан молока и съешьте яблоко или грушу (160 калорий).

Через два часа перекусите вишнями или сливами (100 г) – 50 калорий.

В 11 часов съешьте тарелку овощного супа (40 калорий)

В 12.30 приготовьте салат из овощей (200 г), посыпьте тертым сыром, выпейте стакан кефира, можно съесть йогурт (275 калорий).

В три часа дня погрызите стебель сельдерея или петрушки, можно листья салата, выпейте стакан воды (до 10 калорий).

В 17.30 немного фруктов или компота (200 г) – 48 калорий).

В 18.30 опять тарелка овощного супа (40 калорий).

В 7 часов вечера съешьте овощной салат и мясо курицы или говядины (до 150 г), можно рыбу, выпейте кефир или съешьте нежирный йогурт (до 300 г) – 280 калорий.

В 22 часа выпейте чашку некрепкого чая, можно яблоко зеленого цвета или грушу (до 20 калорий).

Диета Маргариты Королевой

Маргарита Королева - известный диетолог, которая помогла похудеть многим звездам шоу-бизнеса. Сегодня многие звезды эстрады придерживаются диеты Маргариты Королевой, именно поэтому она и стала такой популярной. Существует два варианта диеты Маргариты Королевой. И первый, и второй вариант дают отличные результаты, их различие только в употребляемых продуктах и продолжительности.

Монодиета Маргариты Королевой

Эта диета, длительностью 9 дней, включает в себя три цикла, каждый из которых рассчитан на три дня.

Первый цикл – рисовый. С вечера замочите рис (один стакан), а утром отварите его без соли и специй. Полученную массу распределите на несколько приемов и съедайте каждый час по одной порции до 7 часов вечера.

Второй цикл – куриный. Три дня питайтесь только вареной грудкой курицы без кожи. Для этого отварите до 1, 2 кг курицы и употребляйте в течение дня небольшими порциями.

Третий цикл – овощной. Овощи можно есть в свежем или вареном виде, не допускаются маринованные, соленые и квашеные овощи.

Апельсиново-яичная диета Маргариты Королевой

Эта диета более простая, но не менее результативная. За день нужно съесть 6 штук яичных белков, запивая их зеленым чаем или водой, чтобы за день выпить жидкости не менее 2-х литров. Через каждые 1- 1,5 после белка необходимо выпить стакан апельсинового сока или съесть целый апельсин.

Эта диета не подходит людям с заболеваниями органов пищеварения: гастрит, язва желудка и эрозии.

Диетолог Королева рекомендует придерживаться принципов раздельного питания, а для этого не следует употреблять одновременно белковые и углеводные продукты. Раздельное употребление этих блюд способствует нормализации кишечника, лучшему усвоению пищи, препятствует образованию жировых отложений и нормализует уровень холестерина. Большое количество жидкости в виде несладкого чая, свежевыжатых соков и чистой воды стимулирует обменные процессы в организме и способствует похудению. Кефирные дни, которые нужно проводить раз в неделю, очищают организм от вредных отложений и нормализуют пищеварение.

Реклама
Топ-25