Диеты

Страница 3 из 2312345...1020...Последняя »

Диета по группе крови

Гипотеза о связи между группой крови и продуктами питания была выдвинута еще в 90-е годы прошлого столетия американским диетологом Питером Д'Адамо. В своих исследованиях он доказал, что обладатели разной группы крови по-разному усваивают одинаковые продукты. У одних пища усваивается легко и без последствий, у других же людей некоторые белки способны образовывать тромбы, разрушать красные и белые кровяные тельца. Объясняется это тем, что пищевые лектины препятствуют проникновению в организм белка из продуктов питания, так как они не совместимы с группой крови человека.

Если вы решили питаться с рекомендациями, соответствующими вашей группе крови, то при переходе на новый режим питания будьте внимательны и последовательны. Для начала исключите из рациона продукты, наименее полезные вашей группе крови. Составляйте ежедневное меню из рекомендуемых и нейтральных продуктов, таким способом вы достигнете прекрасного компромисса в питании. Если время от времени в вашем питании будет проскальзывать продукт, не рекомендуемый для вашей группы крови, вашему здоровью не навредит эпизодическое потребление такого продукта, если, конечно, у вас нет пищевой аллергии на него. Старайтесь не покупать продукты, на упаковке которых указано использование ароматизаторов, консервантов и эмульгаторов. Употребляйте в пищу натуральные и экологически чистые продукты.

Первая группа крови (0) является самой древней, она появилась еще у кроманьонцев и считается самой распространенной. Люди с группой 0 обладают крепкой иммунной и пищеварительной системами, именно эти качества позволяли им выживать. Людей с первой группой крови называют охотниками, питались они в основном мясом.

Иммунная система людей второй группы крови (А) отличалась от людей группы 0, но позволяла им бороться с инфекциями, распространявшимися среди большого количества людей. Пищеварительная система людей группы А приспособилось к питанию, которое они получали, выращивая сельскохозяйственные культуры, поэтому людей этой группы крови называют земледельцами. Со временем источником питания для них стала служить рыба, добываемая из рек и озер.

Людей третьей группы крови (В) называют кочевниками. Они питались тем, что выращивали или попадалось у них на пути: мясо и молоко коров, коз, овец. Люди группы В многие качества иммунной и пищеварительной системы позаимствовали у групп О и А, поэтому их организм более вынослив и сбалансирован.

Четвертая группа крови (АВ)появилась в результате смешения первых трех групп. Четвертая группа совмещает в себе многие сильные и слабые стороны групп А и В. Организм с группой крови АВ очень сложен и причудливо устроен, у него много слабых мест.

Диета красоты

Диета красоты в первую очередь направлена на улучшение состояния внешнего вида, а также улучшения состояния кожи, а не на похудение. Поэтому воспользоваться данной диетой могут не только люди с излишним весом, но также и худенькие девушки, которые хотят позаботиться о своей красоте.
Иногда наша кожа лица теряет свою привлекательность, бархатистость и эластичность. Зачастую такое явление происходит в период весеннего авитаминоза. Но летнее время и пора отпусков, когда мы позволяем себе съесть жирный шашлык, выпить пару лишних бокалов пива, также коварно для нашего внешнего вида. Не стоит огорчаться и сразу же спешить записываться к косметологу, возможно, все, что вам понадобится – это сменить питание и придерживаться диеты красоты.

Соблюдать диету красоты вы можете как длительное время (от недели до месяца), так и всего три дня, в качестве профилактики. В эти дни вы должны пить много жидкости, чтобы вернуть упругость и эластичность коже лица. Пить можно как обычную фильтрованную воду (но только негазированную), так и травяные сборы, и зеленый чай без сахара. Советуется принимать жидкость небольшими порциями за полчаса до приема пищи. Обязательно заваривайте себе натуральные чаи из листьев земляники, смородины, малины и веточек вишни. Такие витаминизированные напитки насытят ваше тело полезными веществами, которые благоприятно воздействуют на внешний облик.

Каждый день необходимо пить свежевыжатый сок. Причем не ограничивайтесь обычными апельсиновыми или яблочными фрешами. Овощные соки – самое то, что придаст цвет и сияния коже лица. Смешивайте сок сельдерея с соком огурца, лимона или капусты. Морковный сок в сочетании со свекольным соком – просто кладезь витаминов!

Четко составленного меню для диеты красоты не существует. Вы всего лишь, при составлении своего рациона, вы должны ориентироваться на овощи и фрукты, и минимум рыбных и мясных блюд. Все блюда должны быть отварными или запеченными в духовке с минимальным количеством масла. Исключите на период диеты красоты алкоголь, который пагубно влияет на женскую красоту.

И помните, чем больше натуральных продуктов, свежих соков и травяных сборов, тем быстрее вы вернете себе прежнюю красоту.

Диета Дженифер Лопес

Ну, кто не знает Дженифер Лопес? Вряд ли найдется такой человек. Многие ценят ее талант, как певицы, другие влюблены в нее, как в актрису, третьи покупают дизайнерские вещи ее разработки, четвертые приобретают духи от Джей Ло. Ее любят или нет, но вот, восхищаются ее фигурой практически все. Действительно, Дженифер не является худышкой по своей природе, у нее таково строение, что приходится приложить много усилий, чтобы держать себя в форме. Все больше девушек и женщин заинтересовались поисками диеты Дженифер Лопес после того, как звезда за считанные недели после родов привела свою фигуру в норму и сбросила 12 лишних килограммов.

Итак, собственно, вот она – диета Дженифер Лопес.

Разработчиком данной системы питания является специалист по фитнесу и диетолог Дэвид Кирш. Сама диета состоит из трех фаз: первая – снижение веса; вторая – стабилизация веса; третья – закрепление результата.

Первая фаза – длительность две недели: на это время придется полностью исключить из рациона алкоголь, сахар, соль, масло. Необходимо будет тщательно ограничивать себя и в количестве углеводов, поэтому забудьте на данный период времени о кашах, сладостях, а также фруктах (поскольку все фрукты содержат в себе большое количество углеводов). Зато зеленых овощей и сельдерея вы можете есть просто в неограниченном количестве. Кроме данных продуктов разрешены рыба и филе курицы, а также яичные белки (лучше выбирать перепелиные яйца, но если нет такой возможности, то и куриные подойдут). Иногда можете себе позволить натуральный нежирный йогурт и творог (лучше домашнего приготовления). Из напитков разрешены кофе и чай без сахара, естественно.

Вторая фаза – длительность месяц: потеря в весе на данном этапе не будет столь быстрой и значительной, но она будет. Главная цель этой фазы – стабилизировать нормальный для вас вес. Питание на второй фазе такое же, как и на первой, но в течении первой недели второй фазы в рацион добавляется по три столовых ложки пророщенного зерна в утреннее время. На второй недели – еще добавляем в рацион одно яблоко. На третьей недели – кроме двух небольших ломтиков хлеба в день, еще одно зеленое яблоко. И на четвертой недели добавляем в рацион порцию бобовых и горсть любых ягод.

Третья фаза диеты Дженифер Лопес – длительность всю жизнь. Питаться необходимо так же, как и на второй фазе, но необходимо добавить физические нагрузки, танцы или аэробику. Превратите данную диету в стиль жизни, и тогда вы тоже сможете похвастаться превосходным телом, как у Джей Ло.

Экспресс-похудение методом доктора Сайкова

Диета доктора Сайкова один из самых популярных экспресс-методов похудения. Она подходит людям, у которых лишний вес превышает десять килограммов. Всего за 7 дней диеты вы теряете в весе до 6 кг. Затем организму требуется отдых. В это время нужно питаться небольшими порциями овощных, молочных и рыбных блюд. Важно, чтобы они были не жирными и не жареными. После недели отдыха снова приступайте к диете, и такое чередование длится до достижения желаемого результата. В дальнейшем, для удержания результата и нормализации обменных процессов, недельную диету следует проводить два раза в год. Основу рациона составляют кефир и различные добавки. Похудение происходит за счет низкой калорийности продуктов и невысоким содержанием жиров.

Основным условием диеты является питание строго по часам, минимальное количество соли и очень ограниченный список разрешенных продуктов. Прием пищи заканчивается в 6 часов вечера и после этого ничего уже нельзя пить, даже кефир. За 30 минут до еды выпивайте настой из цветов ромашки, календулы и травы зверобоя, взятых в равных количествах. Заварите смесь стаканом горячей воды и принимайте по одной трети стакана. Порядок дней и продукты в диете менять нельзя. Перед сном рекомендуется делать очистительную клизму или пить травяной настой слабительного действия (трава сенны, кора крушины).

Питаться нужно шесть раз в день, начиная в 8 утра и через каждые два часа.

Меню диеты доктора Сайкова

Понедельник – кефир (0,5 л) и запеченный картофель (4 шт.)
Вторник – 0,5 л кефира и две пачки творога с 0% жирности.
Среда – кефир и фрукты (4 яблока или груши).
Четверг – снова кефир и отварная куриная грудка (400 г).
Пятница – повторите рацион среды.
Суббота – минеральная вода (1,5 л).
Воскресенье – как в среду.

Диета доктора Сайкова бедна клетчаткой, белками и количеством продуктов. Это голодная диета, следовательно, вы тоже будете страдать от голода, и испытывать головокружение, слабость, тошноту и головные боли. Диету лучше проводить в отпуске, потому что сочетать рабочий режим и зависимость от режима питания довольно сложно. Весь период диеты избегайте физических нагрузок, у вас и так будет мало сил. В неделю отдыха калорийность рациона не должна превышать 1200 калорий. Когда вы достигнете желаемого веса, то для его удержания нужно будет прибавлять не больше 100 калорий в месяц, чтобы замедленный обмен веществ не напомнил о себе лишними килограммами.

Диета АВС

Популярная диета АВС не вводит строгих ограничений рациона и утомительных подсчетов калорийности блюд. Все, что необходимо делать, чтобы похудеть, соблюдая диету АВС – это всего лишь питаться продуктами, которые приведены в списках ниже. Базируются данные списки продуктов на калорийности и гликемическом индексе. Предполагается, что если вы будете употреблять продукты с низким гликемическим индексом, то вы будете быстрее насыщаться полезными продуктами для здоровья и тела. Всего по диете АВС существует три списка продуктов А, В и собственно С. Итак, вот они:

Список А – данные продукты вы можете есть в любое время и в любом количестве, главное – употреблять пищу только тогда, когда вы действительно чувствуете непреодолимое чувство голода. Вот эти продукты: обезжиренные творог, кефир и молоко, а также натуральный йогурт; практически все овощи (за исключением овощей, которые попали в список В); печеный картофель, бурый рис, гречка, нут, маш и чечевица; все цитрусовые фрукты, а также яблоки и груши, ягоды.

Список В – данные продукты разрешены не чаще одного раза в неделю: свинина не жирных сортов, говядина и куриные или перепелиные яйца; ряженка; черный хлеб, початки кукурузы; отварная морковь, зеленый горошек; бананы и персики; горький темный шоколад; различные орехи (но небольшими горсточками, так как они очень калорийны).

Все остальные продукты ,что не попали в список А и список В, относятся к списку С и не рекомендуются в принципе никогда к приему.

Конечно, на диете АВС вы однозначно сможете похудеть, ведь из рациона исключаются все вредные продукты, а также все жирное и жареное. При такой смене питания вы не только сбросите лишние килограммы, но и в целом оздоровите печень, почки и весь ЖКТ. Но, чтобы результаты по похудению всегда вас радовали и сохранялись, диета должна стать стилем жизни, а не кратковременным этапом, после которого вы снова возвращаетесь к нездоровому высококалорийному рациону.

Реклама
Топ-25