Диеты

Страница 2 из 2312345...1020...Последняя »

Диета Филатова

Данная диета широко известна и применяется в мире фитнеса. Ее разработчик, Алексей Филатов, собственным примером показывает, что его диета эффективна и оказывает положительные результаты. Стоит отметить, что принципы питания данной диеты тесно взаимосвязаны с питанием спортсменов, поэтому для щупленьких худышек, привыкших к питанию лиственными салатиками, данная диета вряд ли подойдет. Но всем другим диета Филатова поможет обрести спортивное и упругое тело, а не стандартное похудение за счет вывода излишек жидкости из организма.

Главное правило диеты Филатова – это совмещение специального питания с физическими нагрузками. Отметим, что обычная утренняя зарядка или часовые сидения в позе лотоса тут неуместны. Хотите стать стройным человеком – придется попотеть над этим. Минимум три часа в неделю должны составлять силовые нагрузки в тренажерном зале, в дополнение с 200 минутами кардионагрузки. Причем, если у вас нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, силовые нагрузки вы сможете получать и сами в домашних условиях в виде часовых нагрузках с гантелями.

Переходим к принципам самого питания по Филатову. А.Филатов рекомендует применять углеводное чередование, которое поможет вам избавиться именно от излишков жировой массы, а не мышц.

Суть диеты Филатова:

Первый и второй день ваш рацион должен включать минимальное количество углеводов и жиров, а белка из расчета 4 г. на один килограмм вашего веса.

Третий день – рацион состоит из сложных углеводов из расчета 4 г. на один килограмм вашего веса, а также одного грамма белка на один килограмм массы тела.

В четвертый день необходимо питаться умеренным количеством белков и углеводов из расчета 2 г. углеводов и 2 г. белков на один килограмм вашего веса. И так далее чередовать последующие дни.

При этом жиры по диете Филатова сильно ограничиваются и допускаются в размере не более 15 г. в сутки. Поэтому для любителей маложирных диет, диета Филатова подойдет как нельзя кстати. Приемов пищи должно быть четыре-пять в день, причем разрешается кушать и после шести вечера, но только правильные продукты и в правильном соотношении.

Диета доктора Ласкина против рака

Рацион диеты доктора Ласкина против рака основывается исключительно на гречке и на принципах раздельного питания. От соли и сахара нужно отказаться полностью. Необходимо употреблять много жидкости, особенно настой шиповника. Повышенное употребление гречки и шиповника в антираковой диете обусловлено высоким содержанием вещества, которое восстанавливает мембраны поврежденных клеток и снижает действие свободных радикалов в организме человека.

Из гречневой крупы готовят постную кашу без соли и сахара. Варится она следующим образом: половину стакана крупы залить двумя стаканами воды и варить 15 минут. Перед окончанием варки добавить в кашу ложку пшеничных отрубей, а после снятия с огня – две ложки растительного масла холодного отжима, лучше оливкового. На этапе строгой диеты такую кашу необходимо есть три раза в день.

Шиповник – рекордсмен по содержанию витамина С и других витаминов, поэтому необходимо его постоянное употребление. Плоды шиповника измельчите в кофемолке, в полученную смесь добавьте немного кипяченой воды и ложку натурального меда, чтобы получилась густая консистенция. Полученную смесь нужно есть медленно и тщательно прожевывать.

Антираковая диета доктора Ласкина предусматривает ежедневное употребление фруктовых свежевыжатых соков – не менее 250 мл в день. Наиболее подходящими соками в этой диете считаются ананасовый, цитрусовый и черничный.

Строгий этап диеты длится до 50 дней, после чего рацион можно разнообразить за счет чернослива, изюма, абрикос, миндальных орехов, инжира, арахиса и отрубей. В качестве напитка можно включить несладкий зеленый чай.

Белковых продуктов должно быть минимально, нужно стараться придерживаться вегетарианского питания. Источником животного белка может служить рыба, но в ограниченных количествах. Бобы, горох и чечевица послужат источниками растительного белка. В антираковую диету на нестрогом этапе можно включить помидоры, кабачки, красный перец, свеклу, чеснок, репу, брокколи. Из ягод - виноград, клюкву, ежевику, малину и смородину. Брюссельская капуста, спаржа, стебли сельдерея, зеленый лук тоже пойдут на пользу.

Почасовая диета

Эту диету лучше проводить во время отпуска, так как во время нее нужно быть привязанным ко времени и к продуктам. Питаться нужно почти каждые два часа, длительность диеты до трех недель. Уже через неделю диеты вы заметите первые результаты, особенно в сочетании с физическими нагрузками.
Приблизительное питание почасовой диеты

В 7 часов утра съешьте половину грейпфрута, затем любую кашу (100 г), выпейте стакан молока и съешьте яблоко или грушу (160 калорий).

Через два часа перекусите вишнями или сливами (100 г) – 50 калорий.

В 11 часов съешьте тарелку овощного супа (40 калорий)

В 12.30 приготовьте салат из овощей (200 г), посыпьте тертым сыром, выпейте стакан кефира, можно съесть йогурт (275 калорий).

В три часа дня погрызите стебель сельдерея или петрушки, можно листья салата, выпейте стакан воды (до 10 калорий).

В 17.30 немного фруктов или компота (200 г) – 48 калорий).

В 18.30 опять тарелка овощного супа (40 калорий).

В 7 часов вечера съешьте овощной салат и мясо курицы или говядины (до 150 г), можно рыбу, выпейте кефир или съешьте нежирный йогурт (до 300 г) – 280 калорий.

В 22 часа выпейте чашку некрепкого чая, можно яблоко зеленого цвета или грушу (до 20 калорий).

Диета Маргариты Королевой

Маргарита Королева - известный диетолог, которая помогла похудеть многим звездам шоу-бизнеса. Сегодня многие звезды эстрады придерживаются диеты Маргариты Королевой, именно поэтому она и стала такой популярной. Существует два варианта диеты Маргариты Королевой. И первый, и второй вариант дают отличные результаты, их различие только в употребляемых продуктах и продолжительности.

Монодиета Маргариты Королевой

Эта диета, длительностью 9 дней, включает в себя три цикла, каждый из которых рассчитан на три дня.

Первый цикл – рисовый. С вечера замочите рис (один стакан), а утром отварите его без соли и специй. Полученную массу распределите на несколько приемов и съедайте каждый час по одной порции до 7 часов вечера.

Второй цикл – куриный. Три дня питайтесь только вареной грудкой курицы без кожи. Для этого отварите до 1, 2 кг курицы и употребляйте в течение дня небольшими порциями.

Третий цикл – овощной. Овощи можно есть в свежем или вареном виде, не допускаются маринованные, соленые и квашеные овощи.

Апельсиново-яичная диета Маргариты Королевой

Эта диета более простая, но не менее результативная. За день нужно съесть 6 штук яичных белков, запивая их зеленым чаем или водой, чтобы за день выпить жидкости не менее 2-х литров. Через каждые 1- 1,5 после белка необходимо выпить стакан апельсинового сока или съесть целый апельсин.

Эта диета не подходит людям с заболеваниями органов пищеварения: гастрит, язва желудка и эрозии.

Диетолог Королева рекомендует придерживаться принципов раздельного питания, а для этого не следует употреблять одновременно белковые и углеводные продукты. Раздельное употребление этих блюд способствует нормализации кишечника, лучшему усвоению пищи, препятствует образованию жировых отложений и нормализует уровень холестерина. Большое количество жидкости в виде несладкого чая, свежевыжатых соков и чистой воды стимулирует обменные процессы в организме и способствует похудению. Кефирные дни, которые нужно проводить раз в неделю, очищают организм от вредных отложений и нормализуют пищеварение.

Рейтинг худших диет мира

В погоне за стройностью и красотой тела мы часто забываем о собственном здоровье. Мы желаем сбросить ненавистные килограммы любым путем, лишь бы поскорей и без изнуряющих голодовок. Вот и пролистываем мы бесконечные интернет-странички в поисках той единой лучшей диеты, которая спасет нас от складок на животе и бедрах. И почему-то большинство из нас выбирают диету, не ориентируясь на свой организм и образ жизни, а на отзывы незнакомых форумчан и лже-диетологов на веб-сайтах. Поэтому давайте, сегодня постараемся разобраться в тонкостях некоторых популярных диет и понять, так ли нам нужно их придерживаться.

На вершине нашего хит-парада самых худших диет располагается диета на сыром мясе. Вообще не известно, кто придумал данную систему питания, но почему-то она пользуется довольно большим спросом среди худеющих. Суть диеты на сыром мясе заключается, как вы уже догадались, в потреблении сырого мяса для утоления чувства голода. Рекомендуется употреблять в пищу оленину, а также говядину. Причем в описания данной диеты абсолютно не говориться о возможных побочных эффектах, таких как: инфекционные болезни, сальмонеллез, заражение глистами и ленточными червями, которые можно заработать, употребляя сырое мяса. Поэтому подумайте очень хорошо, стоит ли таких жертв ваше тело и фигура.

Далее переходим к диете Аткинса, которая базируется на сокращении количества углеводов в пище. Да, многие худеют на данной диете, но все должно быть в меру. Длительное ограничение углеводов и обильное белковое питание могут привести к развитию болезней почек и сердца, что более серьезно, чем лишний вес.

Многие диеты рекомендуют питаться всего один раз в день. Конечно, вы похудеете за счет такого резкого ограничения калорий, но ваша психика сильно пострадает. Вы будете постоянно чувствовать голод, что приведет к нервным срывам, бессоннице и депрессии.

Одна из самых популярных диет на сегодняшний день – это диета на капустном супе. Но помните, что при соблюдении этой диеты вы, в первую очередь, будете худеть за счет расщепления мышечной ткани, а не жировой прослойки.

Популярная, особенно в летнее время, фруктовая диета, которая предписывает питаться только фруктами, обязательно приведет к кишечным расстройствам. Но, если вы все время находитесь дома и редко выходите за его приделы, то, скорее всего, данная диета вам способна помочь в борьбе с лишним весом.

Реклама
Топ-25