Диеты

Страница 10 из 23« Первая...89101112...20...Последняя »

Диета балерин

Диета балерин не предполагает определенного меню. Диета балерин – это скорее список рекомендаций по правильному питанию, которые позволяют с успехом удерживать в определенных рамках собственный вес.
Балерины - настоящие профессионалы своего дела, всегда выглядят на «все сто». Для поддержания формы им необходимо усиленное питание, от которого, как известно, полнеют. Как же быть сытой, и в то же время «фигуру соблюсти»? Для тех, кто хочет выглядеть так же привлекательно, как и балерины, и предусмотрена диета балерин.

Правила диеты балерин

1. Есть нужно небольшими порциями. Если вы не можете ограничить свою порцию, разделите ее пополам и скушайте ее в два приема.
2. Обед должен состоять из одного блюда – либо первое блюдо, либо второе.
3. Применяйте принцип раздельного питания: в один прием пищи нельзя совмещать белки разного происхождения, например, рыба и мясо, мясо и яйца.
4. Молочные продукты, как и молоко, лучше обезжиренное.
5. От магазинного майонеза придется отказаться вовсе. Если вы очень любите этот соус, готовьте его своими силами, но без соли, желтков.
6. По возможности заменяйте соль приправами или соевым соусом.
7. Пищу запивать не нужно. Употребляйте жидкость за 30 минут до еды и через 60 минут после еды.

Диета каменного века

Сегодня все глянцевые журналы пестрят статьями о правильном питании и здоровом образе жизни. Теперь, чтобы быть модным, нужно вести здоровый образ жизни. Все больше людей возвращаются к питанию наших предков, которое основывалось на потреблении исключительно здоровой и правильной пищи. Действительно, сегодня мы стали забывать о пользе питания, и стали питаться только, чтобы заглушить чувство голода. При этом мы перекусываем на ходу, полуфабрикаты стали основой нашего меню. А затем спустя годы удивляемся полученным болезням, возникшим в результате несбалансированного рациона.

Диета каменного века возникла совсем недавно, но уже стала настолько популярна, что практически каждый худеющий человек обращался к ней. Основной принцип диеты, как уже было сказано, это употребление натуральных полезных продуктов. Вам абсолютно не нужно будет подсчитывать калории, как это вас заставляют делать другие диеты. На диете каменного века вы можете есть сколько хотите и когда хотите, но только натуральные продукты.

Забудьте о питании в фаст-фудах, о перекусах в кафе и пельменных. Теперь абсолютно все продукты вы должны покупать и готовить самостоятельно. Вся пища, что попадает в ваш организм, должна быть правильной и приносить пользу, а не засорять желудок.

Половину всего рациона на диете каменного века должны составлять овощи, богатые клетчаткой. Еще треть рациона – это морепродукты и мясо. Остальное – фрукты, орехи, травы.

Итак, примерное меню для диеты каменного века:

Утром необходимо съедать овсяную кашу с сухофруктами. Только не берите готовые овсяные хлопья для завтрака. Обычная овсяная каша, приготовленная на воде – то, что для вас нужно.

В обед приучите себя обязательно съедать тарелку овощного супа, который и отлично голод утоляет, и благоприятно воздействует на работу ЖКТ.

На полдник можете готовить фруктовые салаты с добавлением натурального йогурта или кефира.

На ужин обязательно должны быть овощные блюда (рагу, тушеные овощи или просто салаты из свежих овощей), а к овощам добавляйте небольшую порцию или морепродуктов, или отварного мяса.

Банановая диета

Длится банановая диета ровно семь дней. Повторять курс диеты можно раз в два месяца, но не более четырех раз в год. К особенностям диеты следует отнести подготовку к ней: в последний день перед началом диеты не допускается употребление копченой, жареной, сладкой, соленой и жирной пищи. Основу рациона банановой диеты составляют бананы. В случае обострения голода можно поддержать организм небольшим количеством каши или ломтиком нежирного мяса в количестве одного ломтика в день. Но есть эти дополнительные продукты можно только в исключительных случаях. Кроме этого, для поддержания сил в качестве исключения можно позволить себе небольшую чашку кофе.

Количество бананов, которое можно съесть за сутки, диетой не регламентируется. Не забывайте о том, что ежедневно нужно пополнять запасы воды в организме. Пить нужно не менее 1.5 литра жидкости в сутки. Пить можно или очищенную воду, или зеленый чай. Питание бананами должно быть дробными – не менее 4-5 раз в сутки.

Для банановой диеты подойдут только качественные бананы, и все подряд фрукты употреблять нельзя. Недозрелые и зеленые бананы есть не нужно, так как в этих фруктах присутствует нерастворимый крахмал, который желудок не в состоянии переварить. К тому же из-за таких бананов возникает такое неприятное явление, как сильное газообразование в кишечнике. Если вы не можете найти дозревшие бананы, можете купить зеленые бананы, но в таком случае дайте им дозреть в темном месте. Если вам пришла в голову идея заменить свежие бананы сушеными, от этой идеи придется отказаться, так как сухофрукты впятеро калорийнее свежих фруктов.

Во время чистки бананов от кожуры обратите внимание на то, что кроме кожуры, мякоть нужно очищать от белых нитей – их нельзя употреблять в пищу. Кроме этого, нужно помнить о том, что для диеты нужны фруктовые бананы, имеющие желтый цвет, небольшие размеры и тонкую кожуру. Частенько под видом фруктовых бананов продаются овощные бананы, отличающиеся толстой кожурой, большими размерами и зеленым цветом. Такие сорта бананов не едят сырыми, а запекают, маринуют и т.п для банановой диеты овощные бананы не годятся.

Диета «Капустный суп»

Как понятно из названия, главным компонентом данной диеты является капустный суп. Его разрешается есть в неограниченном количества, правда, съесть его очень много вы вряд ли сможете, ведь приправлять его приправами (солью в том числе) запрещено. Соблюдая диету «Капустный суп» в течение недели, вы сможете сбросить около пяти лишних килограммов (эта цифра может варьироваться в зависимости от начального вашего веса, чем больше вы весите – тем больше сможете и сбросить). Повторять диету разрешается уже спустя две недели после ее окончания, но все же, если вы почувствуете какое-либо недомогание, лучше обратиться на консультацию к специалисту, прежде чем приступать к дальнейшему похудению.

Чтобы приготовить главное блюдо диеты вам понадобится: один большой кочан белокочанной капусты, 5-6 шт. морковок, такое же количество луковиц, средний пучок зеленого лука, два больших болгарский перца, помидоры, консервированные в собственном соку, сельдерей. А также любая зелень по вашему вкусу (укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п.). Все ингредиенты капустного супа необходимо поместить в кастрюлю, залить пятью литрами воды, вскипятить и варить примерно сорок минут. Перед окончанием варки добавить зелень и проварить еще пять минут. Капустный суп – готов!

Итак, диета «Капустный суп» меню:

1-й день: капустный суп в любом количестве, в котором вы его пожелаете, а также свежие фрукты (все кроме бананов и винограда).

2-й день: капустный суп и свежие овощи (за исключением бобовых). Вечером, если будет слишком голодно, можете съесть одну картофелину «в мундире».

3-й день: капустный суп и сырые овощи и свежие фрукты.

4-й день: суп и стакан обезжиренного молока, а еще пять бананов небольшого размера.

5-й день: опять же суп капустный, а также на весь день распределить равномерно полкилограмма отварного куриного мяса и пять свежих помидор.

6-й день: суп, 500 г. отварной рыбы, а также овощи в любом количестве, но только без тепловой обработки.

7-й день: только капустный суп, а также свежевыжатые соки (огуречный, капустный, яблочный, морковный, свекольный, все соки без соли и сахара).

В течении все недели разрешается пить только негазированную воду.

Диета Анджелины Джоли

Самая высокооплачиваемая актриса Голливуда является приверженцем популярной нынче диеты доктора Аткинса. Суть данной системы питания заключается в уменьшении потребления количества углеводной пищи. При этом белковая и жирная пища остается в прежнем количестве.

Диета Анджелины Джоли подразделяется на два этапа. На первом этапе продолжительностью в две недели придется уменьшить углеводы до 20 г. в сутки. Этот этап диеты Анджелины Джоли характерен быстрой потерей веса. Происходит это за счет того, что организм находит альтернативную энергию в жировых отложения. И начинает усиленно их сжигать.

Далее следует вторая фаза, во время которой необходимо увеличивать количество углеводной пищи, под неусыпным контролем вашего веса. Делается это для того, чтобы определить – при каком количестве углеводов в день вашему организму комфортнее всего худеть.

Диета Анджелины Джоли разрешает употреблять в пищу мясо говядины, нежирной свинины, баранины, ветчину, курицу и индейку (только приготавливать их необходимо без кожи). Из морепродуктов отдавайте предпочтение лососю, тунцу, сельди, сардине, а из овощей выбирайте шпинат, салат и редис. В пищи разрешается использовать пряности: базилик, чеснок, укроп, а также перец и имбирь. Заправкой для салатов должна служить традиционная диетическая заправка: лимонный сок + оливковое масло.

Под строгим запретом находится вся сильно углеводная пища: хлеб и мучные изделия, сладости, сахар, макароны.

Примерное меню диеты Анджелины Джоли:

Утром – отварная рыба (250 г.) с одним свежим огурцом, чай без сахара.
Днем – отварные куриные яйца (2 шт.), тушеные грибы (лучше шампиньоны) и салат из листьев шпината, сельдерея и капусты.
Вечером – отварное мясо говядины, а на гарнир запеканка из цветной капусты.

Придерживаться диеты Анджелины Джоли более недели не рекомендуется, из-за ее несбалансированного питания. Прежде чем приступить к такому похудению, проконсультируйтесь у своего диетолога, чтобы не нанести вред своему организму.

Реклама
Топ-25