Диеты

Страница 10 из 23« Первая...89101112...20...Последняя »

Капустный разгрузочный день

Капустный разгрузочный день врачи рекомендует применять, в первую очередь, не для того, чтобы похудеть, а в лечебных целях. О целебных свойствах капусты давно известно. Именно поэтому этот овощ рекомендуется употреблять в пищу при гипертонической болезни, при различных заболеваниях сердечнососудистой системы, при сахарном диабете, при атеросклерозе, а также при ожирении.

Если вы решили провести капустный разгрузочный день, вы можете употреблять в этот день капусту как в сыром, так и в тушеном виде. Для этого полтора килограмма тушеной капусты необходимо разделить на четыре-пять равных порции, которые и будут вашими приемами пищи. Если же вы не любите тушеную капусту, то из полутора килограммов сырой капусты можно сделать капустный салат, который также необходимо будет съесть за четыре-пять приемов пищи. В течении всего разгрузочного дня разрешается еще пить воду очищенную, чаи травяные без сахара.

Если вы останетесь довольны эффектом от одного проведенного капустного разгрузочного дня, то можете продлить себе такую диету еще на два дня. Тогда на второй и третий день уже капустной диеты рацион вы можете дополнять морепродуктами.

Существует еще одна вариация капустного разгрузочного дня – это день на капусте и кефире. За такой разгрузочный день необходимо съесть килограмм свежего капустного салата и выпить литр обезжиренного кефира. Проводить такую разгрузку лучше всего в выходной день, когда вам не нужно будет выходить из дому, так как повышенное газообразование благодаря сочетанию капусты и кефира вам обеспечены.

Летняя диета

Курс летней диеты длится семь дней, причем особенность данной диеты в том, что диета не требует особых сверхусилий, и придерживаться летней диеты довольно легко. Также летняя диета привлекательна тем, что основу рациона диеты составляют доступные и дешевые в летний период овощи и фрукты, которые появляются на прилавках в изобилии и по доступной цене. Кроме овощей и фруктов, летняя диета включает в себя также употребление таких продуктов, как кисломолочные: кефир, простокваша, йогурт. От употребления сахара и выпечки придется отказаться.

Примерное меню летней диеты

День первый – овощной. В течении дня ешьте в сыром виде один из любых видов летних овощей, кроме картофеля. Употреблять овощи можно в любом количестве. Не ограничивайте себя в жидкости, напротив, пейте побольше очищенной или минеральной воды

День второй – фруктовый. Любые фрукты, кроме банана, рекомендуются к употреблению к четыре-пять приемов в течении дня Основная часть фруктов должна быть съедена в обеденный прием пищи. Если чувство голода будет непреодолимым, допускается употребление 200 грамм кефира.

День третий – ягодный. Разрешается употребление любых летних ягод – клубники, крыжовника, смородины, малины. Не забывайте выпивать положенное в день количество воды – не менее 1.5 литра.

День четвертый – кисломолочный. Выберите один из кисломолочный продуктов по вашему усмотрению, и употребляйте его в течении дня небольшими порциями. Если чувство голода будет преследовать вас, можете подкрепиться небольшой порцией творога с медом, но без сметаны и не на ночь.

День пятый – овощной. Выберите любые овощи, но не те, что уже участвовали в диете, и потребляйте их в течении дня, не забывая об очищенной воде.

День шестой – ягодный. Разрешается потребление не только ягод, но и персиков или абрикос. На ночь в этот день диета предполагает 200 грамм кефира.

День седьмой – соковый. Последний день диеты – он сложный самый. Разрешается потребление исключительно яблочного, грейпфрутового или апельсинового сока.

Шоколадная диета

Каждому из нас хочется похудеть, но при этом не испытывать постоянного чувства голода и не изнурять себя многочасовыми тренировками в спортзале. Именно для таких «ленивиц» и сладкоежек была разработана шоколадная диета.
Ученые, которые не один год проводили исследования шоколада, пришли к выводу, что употребление этого продукта не только повышает настроение и улучшает самочувствие, но и поможет омолодить организм в целом, а также защитит клетки от свободных радикалов и появления раковых клеток. Понятное дело, что все сладкоежки мира взяли эти выводы ученых на вооружение, и с радостью применяют шоколадную диету.

Шоколадная диета относится к ряду монодиет, а это означает, что употреблять придется только один продукт, в данном случае - шоколад. Если вы хотите избавиться от пяти лишних килограмм за довольно короткое время, то можете придерживаться диеты в течении недели. Правда, врачи не рекомендуют этого делать, так как столь длительное воздержание от сбалансированного питания может нанести существенный вред работе ЖКТ, а также сердечнососудистой системе. Лучше всего будет, если шоколадную диету вы будете применять в качестве разгрузочного дня.

Шоколадная диета, меню:

На день диеты покупаете стограммовую плитку черного горького шоколада, делите ее на четыре одинаковых кусочка, которые и составят приемы пищи. Запивать шоколад необходимо черным кофе без сахара, но зато можете добавить в него обезжиренное молоко. Если вы не любите кофе с молоком, то можете обойтись и без него. Еще в течении дня разрешается пить только негазированную воду.

Огуречная диета

Огурцы – это уникальный овощ, который отлично очищает кишечник, стимулирует пищеварение и обменные процессы, нормализует водно-солевой баланс и выводит лишнюю жидкость из организма. Огуречная диета относится к разряду жестких диет, так как суточная калорийность рациона не превышает 1000 калорий. Поэтому придерживаться диеты более одной недели не рекомендуется. В течение недели основу питания составляют огурцы, которые нужно есть без соли и соленых приправ.

Поскольку огуречная диета связана со значительными ограничениями, в ее период рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Побороть чувство голода помогут таблетки микрокристаллической целлюлозы, которые нужно принимать за 30 минут до еды по пять штук, и запивать двумя стаканами воды.

Рекомендуемое меню Огуречной диеты

Калорийность завтрака составляет 200 калорий, поэтому, кроме чашки чая или кофе с молоком, и кусочка сыра (50 г), больше ничего позволить нельзя.

В 12.00, 14.00 и 16.00 нужно съесть огуречный салат и кусочек хлеба.

Ужин в 18.00 состоит из фруктового салата.

В перерывах между едой можно съесть апельсин, яблоко или грушу.

Огуречная диета требует большой силы воли, но ее эффективность довольно высокая. Предлагаемый вам рецепт огуречного салата, который позволит сделать диету более вкусной и не такой пресной.

Крупно нарежьте килограмм огурцов, добавьте к ним много измельченной зелени петрушки, укропа, кинзы, базилика, немного поперчите, заправьте растительным маслом, которое предварительно взбейте с горчицей и соком лимона. Заправку можно заменять натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром, что позволит получать разные вкусы одного блюда.

Вся порция салата делится на три части и принимается в указанное выше время. Поверьте, что спустя неделю, вы будете удивлены и обрадованы тому, каким стройным стало ваше тело, а кожа очистилась и посветлела.

Диета Синди Кроуфорд

Одна из самых известных моделей Синди Кроуфорд всегда отличалась красивым и стройным телом. Поддерживать себя в форме ей помогает специальная диета, разработанная диетологом Барри Сере, которая получила название «Зона». Спустя годы диеты обрела массу приверженцев, ее ценят за гарантированный результат и сбалансированное меню. Даже медицинские учреждения согласились, что диета «Зона» работает.

Стоит отметить, что вам будет достаточно сложно придерживаться данной диеты, если вы живете в семье, в которой принято питаться за общим столом. Ведь вам теперь необходимо будет по-новому составлять свой рацион, и принимать диету не как кратковременный этап в вашей жизни, а как стиль жизни. Легче будет, если вы сможете убедить остальных своих домочадцев прильнуть к вам, и тогда вы все вместе похудеете, оздоровитесь и заметно похорошеете.

Основным правилом диеты Синди Кроуфорд является соблюдение соотношения съеденных белков, жиров и углеводов. Во время каждого приема пищи на вашей тарелке должно быть 40% углеводов от всей порции, а также по 30% жиров и белков. Питаться необходимо минимум пять раз в день, при этом съедать небольшие порции и тщательно пережевывать всю пищу. Продолжительность диеты Синди Кроуфорд составляет две недели, после которых вы можете и далее продолжать питаться по тому же принципу, но предварительно проконсультировавшись с врачом.

Итак, примерное меню диеты Синди Кроуфорд:

Завтрак – на оливковом масле поджарить 4 желтка куриных домашних яиц, 30 г. сыра (твердых сортов и желательно маложирного), одна гренка, а на десерт – небольшая гроздь винограда.

Ланч – салат из тунца со шпинатом и другой зеленью, небольшой ломтик хлеба. Яблоко.

Обед – один апельсин или грейпфрут (можно чередовать через день), а также несколько кусочков сыра.

Ужин – тушеные грибы с зеленью и луком, отварное мясо (лучше выбрать нежирную говядину или курицу без кожицы), один небольшой помидор, слегка политый растительным маслом.

Реклама
Топ-25