Диеты

Страница 10 из 23« Первая...89101112...20...Последняя »

Диета «3 на 3»

Данная диета стала известна не так уж давно, поэтому говорить об ее эффективности пока не приходится. Но судя по набору продуктов, что предлагается съедать, то потеря в веса должна быть солидной. Суть диеты «3на 3» заключается в трех монодиетах. До начала диеты необходимо провести разгрузочный день на кефире. В течении всего дня вы можете пить только обезжиренный кефир. Количество позволенного кефира – один литр.

Первые три дня диеты вы можете есть отварное куриное мясо. Лучше всего его приготовить на пару, и ни в коем случае не добавлять соль. Всю кожицу и кости перед приготовлением необходимо удалить.

Следующие три дня диеты – яблочные дни. Разрешается кушать свежие зеленые яблоки, а изредка, когда они надоедят, то можно выдавить свежий яблочный сок, но не добавляйте в него сахара.

И, наконец, последние три дня диеты покажутся самыми вкусными для некоторых гурманов. В течении последних трех дней диеты «3 на3» вы можете кушать обезжиренный сыр твердых сортов, причем сыр может быть разным, а не сугубо одного сорта, а также разрешается пить качественное сухое красное вино.

Самый огромный плюс данной диеты в том, что все представленные выше продукты вы можете употреблять в любом количестве без ограничения. Главное, соблюдайте очередность дней диеты. Обязательно должна быть соблюдена последовательность кефир – куриное мясо – яблоки – сырно-винные дни. Если же вы замените продукты на другие, то положительного результата не ожидайте.

Необходимо отметить, что диета «3 на 3» является несбалансированной системой питания, поэтому применяться чаще, чем раз в год не может. Данная диета будет отличным вариантом, если вам понадобится в кратчайшие сроки сбросить лишний вес (около 6-8 килограммов), к примеру, перед важным торжеством, что бы платьице смотрелось красивее.

Диета балерин

Диета балерин не предполагает определенного меню. Диета балерин – это скорее список рекомендаций по правильному питанию, которые позволяют с успехом удерживать в определенных рамках собственный вес.
Балерины - настоящие профессионалы своего дела, всегда выглядят на «все сто». Для поддержания формы им необходимо усиленное питание, от которого, как известно, полнеют. Как же быть сытой, и в то же время «фигуру соблюсти»? Для тех, кто хочет выглядеть так же привлекательно, как и балерины, и предусмотрена диета балерин.

Правила диеты балерин

1. Есть нужно небольшими порциями. Если вы не можете ограничить свою порцию, разделите ее пополам и скушайте ее в два приема.
2. Обед должен состоять из одного блюда – либо первое блюдо, либо второе.
3. Применяйте принцип раздельного питания: в один прием пищи нельзя совмещать белки разного происхождения, например, рыба и мясо, мясо и яйца.
4. Молочные продукты, как и молоко, лучше обезжиренное.
5. От магазинного майонеза придется отказаться вовсе. Если вы очень любите этот соус, готовьте его своими силами, но без соли, желтков.
6. По возможности заменяйте соль приправами или соевым соусом.
7. Пищу запивать не нужно. Употребляйте жидкость за 30 минут до еды и через 60 минут после еды.

Диета каменного века

Сегодня все глянцевые журналы пестрят статьями о правильном питании и здоровом образе жизни. Теперь, чтобы быть модным, нужно вести здоровый образ жизни. Все больше людей возвращаются к питанию наших предков, которое основывалось на потреблении исключительно здоровой и правильной пищи. Действительно, сегодня мы стали забывать о пользе питания, и стали питаться только, чтобы заглушить чувство голода. При этом мы перекусываем на ходу, полуфабрикаты стали основой нашего меню. А затем спустя годы удивляемся полученным болезням, возникшим в результате несбалансированного рациона.

Диета каменного века возникла совсем недавно, но уже стала настолько популярна, что практически каждый худеющий человек обращался к ней. Основной принцип диеты, как уже было сказано, это употребление натуральных полезных продуктов. Вам абсолютно не нужно будет подсчитывать калории, как это вас заставляют делать другие диеты. На диете каменного века вы можете есть сколько хотите и когда хотите, но только натуральные продукты.

Забудьте о питании в фаст-фудах, о перекусах в кафе и пельменных. Теперь абсолютно все продукты вы должны покупать и готовить самостоятельно. Вся пища, что попадает в ваш организм, должна быть правильной и приносить пользу, а не засорять желудок.

Половину всего рациона на диете каменного века должны составлять овощи, богатые клетчаткой. Еще треть рациона – это морепродукты и мясо. Остальное – фрукты, орехи, травы.

Итак, примерное меню для диеты каменного века:

Утром необходимо съедать овсяную кашу с сухофруктами. Только не берите готовые овсяные хлопья для завтрака. Обычная овсяная каша, приготовленная на воде – то, что для вас нужно.

В обед приучите себя обязательно съедать тарелку овощного супа, который и отлично голод утоляет, и благоприятно воздействует на работу ЖКТ.

На полдник можете готовить фруктовые салаты с добавлением натурального йогурта или кефира.

На ужин обязательно должны быть овощные блюда (рагу, тушеные овощи или просто салаты из свежих овощей), а к овощам добавляйте небольшую порцию или морепродуктов, или отварного мяса.

Банановая диета

Длится банановая диета ровно семь дней. Повторять курс диеты можно раз в два месяца, но не более четырех раз в год. К особенностям диеты следует отнести подготовку к ней: в последний день перед началом диеты не допускается употребление копченой, жареной, сладкой, соленой и жирной пищи. Основу рациона банановой диеты составляют бананы. В случае обострения голода можно поддержать организм небольшим количеством каши или ломтиком нежирного мяса в количестве одного ломтика в день. Но есть эти дополнительные продукты можно только в исключительных случаях. Кроме этого, для поддержания сил в качестве исключения можно позволить себе небольшую чашку кофе.

Количество бананов, которое можно съесть за сутки, диетой не регламентируется. Не забывайте о том, что ежедневно нужно пополнять запасы воды в организме. Пить нужно не менее 1.5 литра жидкости в сутки. Пить можно или очищенную воду, или зеленый чай. Питание бананами должно быть дробными – не менее 4-5 раз в сутки.

Для банановой диеты подойдут только качественные бананы, и все подряд фрукты употреблять нельзя. Недозрелые и зеленые бананы есть не нужно, так как в этих фруктах присутствует нерастворимый крахмал, который желудок не в состоянии переварить. К тому же из-за таких бананов возникает такое неприятное явление, как сильное газообразование в кишечнике. Если вы не можете найти дозревшие бананы, можете купить зеленые бананы, но в таком случае дайте им дозреть в темном месте. Если вам пришла в голову идея заменить свежие бананы сушеными, от этой идеи придется отказаться, так как сухофрукты впятеро калорийнее свежих фруктов.

Во время чистки бананов от кожуры обратите внимание на то, что кроме кожуры, мякоть нужно очищать от белых нитей – их нельзя употреблять в пищу. Кроме этого, нужно помнить о том, что для диеты нужны фруктовые бананы, имеющие желтый цвет, небольшие размеры и тонкую кожуру. Частенько под видом фруктовых бананов продаются овощные бананы, отличающиеся толстой кожурой, большими размерами и зеленым цветом. Такие сорта бананов не едят сырыми, а запекают, маринуют и т.п для банановой диеты овощные бананы не годятся.

Диета «Капустный суп»

Как понятно из названия, главным компонентом данной диеты является капустный суп. Его разрешается есть в неограниченном количества, правда, съесть его очень много вы вряд ли сможете, ведь приправлять его приправами (солью в том числе) запрещено. Соблюдая диету «Капустный суп» в течение недели, вы сможете сбросить около пяти лишних килограммов (эта цифра может варьироваться в зависимости от начального вашего веса, чем больше вы весите – тем больше сможете и сбросить). Повторять диету разрешается уже спустя две недели после ее окончания, но все же, если вы почувствуете какое-либо недомогание, лучше обратиться на консультацию к специалисту, прежде чем приступать к дальнейшему похудению.

Чтобы приготовить главное блюдо диеты вам понадобится: один большой кочан белокочанной капусты, 5-6 шт. морковок, такое же количество луковиц, средний пучок зеленого лука, два больших болгарский перца, помидоры, консервированные в собственном соку, сельдерей. А также любая зелень по вашему вкусу (укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п.). Все ингредиенты капустного супа необходимо поместить в кастрюлю, залить пятью литрами воды, вскипятить и варить примерно сорок минут. Перед окончанием варки добавить зелень и проварить еще пять минут. Капустный суп – готов!

Итак, диета «Капустный суп» меню:

1-й день: капустный суп в любом количестве, в котором вы его пожелаете, а также свежие фрукты (все кроме бананов и винограда).

2-й день: капустный суп и свежие овощи (за исключением бобовых). Вечером, если будет слишком голодно, можете съесть одну картофелину «в мундире».

3-й день: капустный суп и сырые овощи и свежие фрукты.

4-й день: суп и стакан обезжиренного молока, а еще пять бананов небольшого размера.

5-й день: опять же суп капустный, а также на весь день распределить равномерно полкилограмма отварного куриного мяса и пять свежих помидор.

6-й день: суп, 500 г. отварной рыбы, а также овощи в любом количестве, но только без тепловой обработки.

7-й день: только капустный суп, а также свежевыжатые соки (огуречный, капустный, яблочный, морковный, свекольный, все соки без соли и сахара).

В течении все недели разрешается пить только негазированную воду.

Реклама
Топ-25