Боремся с лишним весом

Страница 5 из 8« Первая...34567...Последняя »

Похудение без диет: избавляемся от лишних килограммов

Похудение без диет: избавляемся от лишних килограммов

Стройнеть, не соблюдая диет? И даже без занятий спортом? Это абсолютно реально, достаточно лишь подкорректировать свои пищевые привычки – ведь именно из-за них у нас и появляются лишние килограммы и сантиметры.

Соблюдая приведенные ниже рекомендации, можно без труда расстаться с некоторым количеством жира, который не дает застегнуть молнию на любимых джинсах:

Во-первых, необходимо испытывать удовольствие от каждого съеденного кусочка. Поэтому при приеме пищи нельзя отвлекаться на телевизор, книгу, газету. Напротив, есть надо не торопясь, хорошенько пережевывая еду, прочувствовав аромат и вкус блюд. Это позволит быстрее насытиться и не съесть лишнего.

Читать полностью »

Как поддерживать вес стабильным

Как поддерживать вес стабильным

При желании и системном подходе к делу похудания с помощью диет и физических упражнений сбросить лишние килограммы непросто, а удержать полученные результаты совсем непросто.

Какой вес считать нормальным, а какой уже избыточным? Нормальной массе тела соответствует индекс в пределах 2,3-2,8. Для его определения разделите свой рост на массу тела. Если полученное число попадает в этот промежуток, то вам и переживать не стоит. Если вы получили индекс 2,5 -2,6, то ваш вес считается идеальным, независимо от возраста. Более высокие или низкие показатели индекса увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных образований и раннего старения организма.

Читать полностью »

Противопоказания к занятиям калланетикой

 Противопоказания к занятиям калланетикой

Большинство женщин следит за своим здоровьем и оптимальным весом. И им известна гимнастика для похудения под названием калланетика. Она на самом деле очень эффективна, но существует ряд противопоказаний для занятий ею в полном объеме.

К примеру, если у вас присутствуют различные заболевания сердечно-сосудистой системы, то вам стоит ограничить интенсивность и продолжительность тренировки. Причем это вовсе не означает, что вам калланетика противопоказана. Вовсе нет. Просто, если, к примеру, в рекомендации по занятию говорится, что выполнять то или иное упражнение следует 25 раз, то вам необходимо выполнять его всего лишь 5-10 раз, чтобы снизить нагрузку на сердце.

Читать полностью »

«Оксисайз» — дыхательная гимнастика для похудения

«Оксисайз» - дыхательная гимнастика для похудения

В основе этого вида гимнастики лежат простые упражнения для растягивания вкупе с глубокими вдохом и выдохом. Но несмотря на несложность упражнений, они способствуют стабильному снижению веса и избавлению от целлюлита. А также помогают снимать психологическое напряжение, активизировать кровообращение, повышать либидо, улучшать функционирование пищеварительной системы. При помощи оксисайза можно улучшить состояние кожи и физические показатели, повысить внимание и жизнерадостность.

«Оксисайз» разработала школьная учительница из Америки Джил Джонсон. Комплекс упражнений рассчитан на 15 минут, но выполнять их необходимо каждый день. Диафрагмальное дыхание максимально насыщает кровь кислородом, а работа лицевых мышц во время вдохов и выдохов служит отличной профилактикой мимических морщин. Система диафрагмального дыхания позволяет быстро сжигать жир, в результате чего пресс приобретает красивую рельефную форму. Всего две недели ежедневных занятий и вам потребуются джинсы на размер меньше. Кроме того, исчезнет жир на бедрах и ягодицах, а живот заметно подтянется.

Читать полностью »

Стретчинг – новое направление фитнеса

Стретчинг – новое направление фитнеса

Отличная физическая форма дает человеку повышенное настроение, бодрость и уверенность в своих силах. Если же чувствуется боль в суставах и мышцах, а движения скованны, то ни о каком хорошем настроении не может идти речи. Эмоциональное и психологическое состояние напрямую зависят от физической формы. Улучшить физическое состояние призвано новое направление фитнеса – стретчинг.

Стретчинг позволяет медленно растянуть и укрепить мышцы всего тела. Занятия стретчингом помогут нарастить мышечную ткань, устранив жировые отложения. Еще стретчинг улучшает осанку, походка становится грациозной, а движения свободными и плавными. Занятия стретчингом улучшают кровообращение, следовательно, уменьшается целлюлит.

Читать полностью »

Реклама
Топ-25