Боремся с лишним весом

Страница 2 из 812345...Последняя »

Какие сладости можно употреблять во время диеты

Для женщин, а особенно сладкоежек, тяжело придерживаться диеты, так как любая из них исключает потребление сладостей. Сладости действительно имеют высокую калорийность, поэтому не совместимы с диетами. Но не все так плохо, существует небольшой список сладостей, которые можно изредка позволить себе во время любой диеты.

Во многих диетах предлагается заменить сахар медом. Конечно, по содержанию полезных веществ с медом не может сравниться ни одна сладость. Но по калорийности он не на много уступает сахару. Диетологи рекомендуют добавлять маленькую ложку меда в чай и в творог – и сладкое организм получит, и витаминами насытится.

Сухофрукты вполне могут заменить конфеты, но они сладкие, хоть и полезные, поэтому их употребление должно быть лимитированным. Помимо большого содержания калорий, в сухофруктах находятся такие полезные микроэлементы, как: железо, магний, калий и натрий.

Еще одна приятная сладость – мармелад, к тому же он не очень калорийный. Пектин, содержащийся в мармеладе, усиливает пищеварение, а желатин укрепляет волосы и улучшает состояние кожи.

Самой большой популярностью среди худеющих женщин пользуется зефир. В нем содержится пектин и другие полезные вещества, у него не высокая калорийность.

Этот страшный зверь… Аппетит

Вы заметили в своем окружении человека, который постоянно ест и никак не может наесться? Тогда самое время бить тревогу. Скорее всего, вашего близкого человека подстерегает булимия. Нервная булимия проявляется в возрасте 25-30 лет. Человеку в стрессовых ситуациях, чтобы успокоиться, нужно что-нибудь пожевать. В дальнейшем желание «пожевать» появляется при любом напряженном состоянии.

Если человек вынужден стресс «заедать», это еще не означает, что он болен булимией. При постоянном желании поесть, нужно срочно показаться врачу. При булимии полностью исчезает чувство насыщения, поэтому больной не может регулировать объем порций, и не может вовремя остановиться. Человек осознает, что он ест не так, как требуется, дает себе обещание начать делать все правильно с завтрашнего дня, но завтра все повторяется сначала. Не думайте, что больные булимией толстые люди. Они сохраняют стройность, благодаря тому, что после обильного застолья вызывают у себя рвотный рефлекс.

Еще один тип булимии подстерегает девочек – подростков. В этом возрасте периоды зверского голода чередуются с полным отсутствием аппетита, поэтому происходят резкие скачки веса.

Попытки излечиться от булимии медикаментозным способом, обречены на провал. «Излечившийся», как только остается без присмотра, возвращается к старому. Причина булимии кроется в сознании, поэтому без помощи психолога от этой проблемы не избавиться.

Девушки, страдающие булимией, а именно они составляют основное количество заболевших, скрывают от окружающих свой недуг, и не желают обращаться к докторам за помощью. Болезнь усугубляет положение, и часто о ней узнают только по патологическим изменениям в организме. Проявлениями булимии являются эрозии на небной стороне передних зубов. Эрозии образуются под воздействием желудочных кислот, которые попадают в ротовую полость во время рвоты. Поэтому чаще всего булимию диагностируют стоматологи. Гинекологи тоже обнаруживают булимию, когда девушки обращаются к ним с нарушениями менструального цикла, свидетельствующими о сдвиге гормонального фона.

Система «Минус 60»

Система «Минус 60» разработана Екатериной Миримановой для собственного похудения. Диета быстро стала популярной и высоко оценена ее последователями за превосходный результат без вреда здоровью. Автор диеты похудела на 60 кг, отсюда и название диеты. Сейчас ее вес стабильный и не превышает 60 кг. Количество последователей растет с каждым днем, благодаря продуманной системе питания, физических нагрузок и правильному подходу к самой проблеме.

Рацион питания системы «Минус 60»
До 12.00 никаких ограничений по выбору и количеству продуктов не существует. Ешьте, что желаете.

Обедать нужно не позже 14.00. Обед может включать три блюда – закуску, первое и второе. К употреблению разрешаются: сыр тофу, яблоки, сливы, арбуз, авокадо, ананас, чернослив, цитрусовые. Из овощей – горошек, кукуруза, зеленая фасоль, капуста всех сортов. Нежирное мясо, паровые котлеты, морепродукты, рыба, яйца, нежирные молочные продукты и сливочное масло. Из круп – пропаренный рис, гречка, макароны из твердых сортов, рисовая лапша. Пить можно чай, кофе, кисломолочные напитки, свежевыжатые соки, красное сухое вино.

Ужинать следует в промежутке от 18 до 20 часов. Блюда на ужин должны быть отварными, тушеными или быстро обжаренными с добавлением соевого соуса, пряностей и зелени. Для ужина Мириманова предлагает несколько вариантов групп продуктов, которые сочетаются только с продуктами своей группы.

1. Фрукты и молочные продукты. Например, фрукты из перечисленных выше, и молочные продукты, жирность которых не превышает 5%. Фруктовые йогурты и сыр под запретом.
2. Фрукты и овощи. Картофель, баклажаны, грибы и тыква запрещены.
3. Фрукты и крупы.
4. Овощи и молочные продукты.
5. Овощи и крупы.
6. Мясо и рыба.
7. Молочные продукты, сыр (50 г) и криспы – 4 шт.

Во время приема еды можно пить чай, кофе, воду, кисломолочные напитки или красное вино.

Как решается вопрос лишней кожи после существенного похудения? Кожа женщин более эластичная, чем у мужчин. При регулярном уходе все встанет на свои места, а для этого необходимо пользоваться скрабом, массажем и выполнять физические упражнения. В качестве скраба Мириманова использовала натуральный кофе крупного помола. После очищения кожи обычным гелем она наносила немного кофе на проблемные зоны, слегка втирала его в кожу, а через 20 минут смывала.

Принципы питания Бриджит Бардо

Знаменитая актриса постоянно соблюдает основные правила питания, благодаря чему ей не приходится сильно ограничивать себя в еде, зато результат остается всегда прекрасным и неизменным. Диета Бриджит Бардо довольно проста и экономична.

Основное правило системы питания актрисы – это отсутствие блюд быстрого приготовления. Она никогда не покупает котлеты, биточки, пельмени, блинчики и пиццу. Предпочтение Бриджит отдает свежим и быстрозамороженным овощам. В них содержится много витаминов, клетчатки и приготовить их можно быстро. Актриса готовит их в небольшом количестве масла с добавлением пряностей, так как является поклонницей китайской кухни.

Для приготовления еды Бриджит использует традиционные диетические приемы – запекание, быстрое обжаривание, варка в воде и на пару. При длительной тепловой обработке продукты теряют свои полезные свойства. Сырые овощи Бриджит предпочитает есть неразрезанными, так как большинство витаминов от прикосновения с воздухом разрушается.

В жаркую погоду Бриджит ест охлажденные овощные супы или же измельченные свежие овощи заливает бульоном. К ним она добавляет пряности, сок лимона, йогурт или тертый пармезан. Актриса употребляет много жидкости – томатный сок, минеральную или столовую воду, до 2-х литров в день.

Свой суточный рацион Бриджит распределила таким образом, чтобы в нем содержалось до 60 г белка, углеводов – 180-240 г, а энергетическая ценность продуктов не превышала 2000 калорий.

Существующие продукты Бриджит делит на «целлюлитные» и «антицеллюлитные». К первой группе относятся колбасы и сосиски, различные мясные деликатесы, консервы, копчености, полуфабрикаты, готовые продукты быстрого приготовления. Сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, мороженое, кофе, сгущенное молоко, кофе и алкоголь и они не входят в рацион актрисы.

На ее столе ежедневно присутствуют рыба и морепродукты, овощи, фрукты, ягоды, бобовые, крупы гречки и пшеницы, нешлифованный рис, пророщенные зерна, минеральная вода и травяные чаи. Именно такие продукты позволяют актрисе сохранять великолепную внешность и прекрасную фигуру, несмотря на зрелый возраст.

Орсотен для похудения

Не так давно в фармакологии появился новый препарат для похудения под названием «Орсотен». Авторы похудения на орсотене считают, что необходимо ограничить калорийность питание человека, а для этого достаточно потреблять всего 40 г жиров в сутки. Такое количество жиров не нарушит гормональный обмен и не нанесет ущерба питательной ценности рациона.

Для похудения необходимо с каждым приемом пищи принимать одну капсулу орсотена. Этот препарат блокирует ферменты, которые отвечают за преобразование жиров в энергию. Избыточные жиры вынуждены покинуть организм через кишечник. Орсотен не является сжигателем жировых отложений, он искусственно снижает калорийность потребляемых продуктов, а за счет этого и происходит похудение.

В аптеках орсотен продается как лекарство. Однако это действующее вещество входит в состав многих таблеток для похудения. Например, «Ксеникал» или «Орлистат» продаются только по рецепту врача, так как не являются БАДами. Обычно подобные рецепты выписываются без проблем, особенно когда врачу известно, что его пациент, имеющий некоторое количество лишних килограммов, перепробовал многие диеты и так и не достиг успеха.

Орсотен формирует принципы здорового образа жизни. С этим препаратом вы существенно можете снизить вес, поскольку он блокирует усвоение всех видов жиров, как полезных, так и вредных. Так как орсотен не делает различия в виде жиров, то, в конечном счете, их в организме накапливается слишком много, и они находят выход из этой ситуации - покидают организм через кишечник.

Отрицательным моментом является тот, что очищение кишечника происходит в любой обстановке. Это может произойти в любое время, поскольку жидкая и текучая структура содержимого кишечника места и времени не выбирает.

Чаще всего подобные результаты возникают у тех людей, кто привык к жирной пище. Если жирная пища в вашем рационе встречается не часто, то, скорее всего, все обойдется.

Пациентам с повышенным содержанием жира следует принимать орсотен с каждым приемом пищи. Поэтому о комфортном похудении не может идти речь. Тем более, что большие дозы этого препарата вызывают расстройство пищеварения. Организм не дополучает жирорастворимые вещества, вследствие чего наступает авитаминоз, что приводит к функциональным расстройствам зрения, выпадению волос, повышенной сухости кожи и нарушению обмена веществ.

Реклама
Топ-25