Боремся с лишним весом

Страница 1 из 812345...Последняя »

Безупречная фигура без усилий и труда?

Безупречная фигура

Кто из женщин не хочет иметь идеальную фигуру и отлично выглядеть? Но далеко не все мы готовы кардинально изменить повседневный стиль жизни. И тут мы можем применить небольшие хитрости, которые помогут нам значительно улучшить свою фигуру. Избавиться от избыточного веса, сделать более стройным своё тело и поддерживать дальше свою фигуру в безупречном состоянии можно и без жестких диет и изнурительных многочасовых упражнений в тренажерном зале. Советы, которые я вам сейчас дам, помогут вам приобрести стройную, безупречную фигуру без особых усилий и труда.

Безупречная фигура без труда: больше движения

  • Если вы живёте в многоэтажном доме, старайтесь не пользоваться лифтом, а подниматься пешком по лестнице. Если есть физический потенциал, то постарайтесь делать это побыстрее. Лучше всего было бы устроить забег до вашего этажа.
  • По дороге из дома на работу или с работы домой постарайтесь прогуляться пешком хотя-бы пару остановок, а ещё лучше весь путь. Примите себе за правило, что каждый день нужно проходить пешком несколько километров.
  • Во время телефонного разговора постарайтесь не сидеть на месте, а старайтесь прохаживайтесь по комнате. Тогда и любовь к долгим разговорам с подругами сможет пойти вам на пользу.
  • Купите себе индивидуальный шагомер и каждый день считая свои шаги проходите как минимум десять тысяч шагов, а ещё лучше гораздо больше. По моему опыту шагомер отлично мотивирует на дополнительное движение и побуждает к активности.
  • Зарезервируйте в распорядке своего дня хотя бы 20-30 минут утром для зарядки и обязательно выходите каждый вечер на прогулку перед сном.
  • Также благоприятно повлияют на формирование безупречной фигуры и йога с медитациями.

Читать полностью »

Как снизить аппетит при похудении

Как снизить аппетит при похудении

С проблемой лишнего веса не могут справиться таблетки, так как без дефицита калорий уменьшение веса невозможно. Но есть много других способов и средств, которые позволяют снизить аппетит, тем самым, облегчая задачу снижения веса. Причину переедания и тяги к определенным видам продуктов, поможет найти психолог. Он может избавить от негативных эмоций и стресса, приводящих к появлению лишних килограммов.

Многие предпочитают ходить на групповые занятия, поскольку именно на них человек может полностью открыться, здесь его поддержат и подскажут что делать. Некоторым для снижения аппетита помогает иглоукалывание или процедура акупунктура. Она также показана при различных заболеваниях. Многие действительно худеют на иглоукалывании, это возможно за счет снижения стресса и выработки гормонов счастья, благодаря стимуляции определенных точек.

Читать полностью »

Какие сладости можно употреблять во время диеты

Для женщин, а особенно сладкоежек, тяжело придерживаться диеты, так как любая из них исключает потребление сладостей. Сладости действительно имеют высокую калорийность, поэтому не совместимы с диетами. Но не все так плохо, существует небольшой список сладостей, которые можно изредка позволить себе во время любой диеты.

Во многих диетах предлагается заменить сахар медом. Конечно, по содержанию полезных веществ с медом не может сравниться ни одна сладость. Но по калорийности он не на много уступает сахару. Диетологи рекомендуют добавлять маленькую ложку меда в чай и в творог – и сладкое организм получит, и витаминами насытится.

Сухофрукты вполне могут заменить конфеты, но они сладкие, хоть и полезные, поэтому их употребление должно быть лимитированным. Помимо большого содержания калорий, в сухофруктах находятся такие полезные микроэлементы, как: железо, магний, калий и натрий.

Еще одна приятная сладость – мармелад, к тому же он не очень калорийный. Пектин, содержащийся в мармеладе, усиливает пищеварение, а желатин укрепляет волосы и улучшает состояние кожи.

Самой большой популярностью среди худеющих женщин пользуется зефир. В нем содержится пектин и другие полезные вещества, у него не высокая калорийность.

Этот страшный зверь… Аппетит

Вы заметили в своем окружении человека, который постоянно ест и никак не может наесться? Тогда самое время бить тревогу. Скорее всего, вашего близкого человека подстерегает булимия. Нервная булимия проявляется в возрасте 25-30 лет. Человеку в стрессовых ситуациях, чтобы успокоиться, нужно что-нибудь пожевать. В дальнейшем желание «пожевать» появляется при любом напряженном состоянии.

Если человек вынужден стресс «заедать», это еще не означает, что он болен булимией. При постоянном желании поесть, нужно срочно показаться врачу. При булимии полностью исчезает чувство насыщения, поэтому больной не может регулировать объем порций, и не может вовремя остановиться. Человек осознает, что он ест не так, как требуется, дает себе обещание начать делать все правильно с завтрашнего дня, но завтра все повторяется сначала. Не думайте, что больные булимией толстые люди. Они сохраняют стройность, благодаря тому, что после обильного застолья вызывают у себя рвотный рефлекс.

Еще один тип булимии подстерегает девочек – подростков. В этом возрасте периоды зверского голода чередуются с полным отсутствием аппетита, поэтому происходят резкие скачки веса.

Попытки излечиться от булимии медикаментозным способом, обречены на провал. «Излечившийся», как только остается без присмотра, возвращается к старому. Причина булимии кроется в сознании, поэтому без помощи психолога от этой проблемы не избавиться.

Девушки, страдающие булимией, а именно они составляют основное количество заболевших, скрывают от окружающих свой недуг, и не желают обращаться к докторам за помощью. Болезнь усугубляет положение, и часто о ней узнают только по патологическим изменениям в организме. Проявлениями булимии являются эрозии на небной стороне передних зубов. Эрозии образуются под воздействием желудочных кислот, которые попадают в ротовую полость во время рвоты. Поэтому чаще всего булимию диагностируют стоматологи. Гинекологи тоже обнаруживают булимию, когда девушки обращаются к ним с нарушениями менструального цикла, свидетельствующими о сдвиге гормонального фона.

Система «Минус 60»

Система «Минус 60» разработана Екатериной Миримановой для собственного похудения. Диета быстро стала популярной и высоко оценена ее последователями за превосходный результат без вреда здоровью. Автор диеты похудела на 60 кг, отсюда и название диеты. Сейчас ее вес стабильный и не превышает 60 кг. Количество последователей растет с каждым днем, благодаря продуманной системе питания, физических нагрузок и правильному подходу к самой проблеме.

Рацион питания системы «Минус 60»
До 12.00 никаких ограничений по выбору и количеству продуктов не существует. Ешьте, что желаете.

Обедать нужно не позже 14.00. Обед может включать три блюда – закуску, первое и второе. К употреблению разрешаются: сыр тофу, яблоки, сливы, арбуз, авокадо, ананас, чернослив, цитрусовые. Из овощей – горошек, кукуруза, зеленая фасоль, капуста всех сортов. Нежирное мясо, паровые котлеты, морепродукты, рыба, яйца, нежирные молочные продукты и сливочное масло. Из круп – пропаренный рис, гречка, макароны из твердых сортов, рисовая лапша. Пить можно чай, кофе, кисломолочные напитки, свежевыжатые соки, красное сухое вино.

Ужинать следует в промежутке от 18 до 20 часов. Блюда на ужин должны быть отварными, тушеными или быстро обжаренными с добавлением соевого соуса, пряностей и зелени. Для ужина Мириманова предлагает несколько вариантов групп продуктов, которые сочетаются только с продуктами своей группы.

1. Фрукты и молочные продукты. Например, фрукты из перечисленных выше, и молочные продукты, жирность которых не превышает 5%. Фруктовые йогурты и сыр под запретом.
2. Фрукты и овощи. Картофель, баклажаны, грибы и тыква запрещены.
3. Фрукты и крупы.
4. Овощи и молочные продукты.
5. Овощи и крупы.
6. Мясо и рыба.
7. Молочные продукты, сыр (50 г) и криспы – 4 шт.

Во время приема еды можно пить чай, кофе, воду, кисломолочные напитки или красное вино.

Как решается вопрос лишней кожи после существенного похудения? Кожа женщин более эластичная, чем у мужчин. При регулярном уходе все встанет на свои места, а для этого необходимо пользоваться скрабом, массажем и выполнять физические упражнения. В качестве скраба Мириманова использовала натуральный кофе крупного помола. После очищения кожи обычным гелем она наносила немного кофе на проблемные зоны, слегка втирала его в кожу, а через 20 минут смывала.

Реклама
Топ-25