Боремся с лишним весом

Страница 1 из 812345...Последняя »

Безупречная фигура без усилий и труда?

Безупречная фигура

Кто из женщин не хочет иметь идеальную фигуру и отлично выглядеть? Но далеко не все мы готовы кардинально изменить повседневный стиль жизни. И тут мы можем применить небольшие хитрости, которые помогут нам значительно улучшить свою фигуру. Избавиться от избыточного веса, сделать более стройным своё тело и поддерживать дальше свою фигуру в безупречном состоянии можно и без жестких диет и изнурительных многочасовых упражнений в тренажерном зале. Советы, которые я вам сейчас дам, помогут вам приобрести стройную, безупречную фигуру без особых усилий и труда.

Безупречная фигура без труда: больше движения

  • Если вы живёте в многоэтажном доме, старайтесь не пользоваться лифтом, а подниматься пешком по лестнице. Если есть физический потенциал, то постарайтесь делать это побыстрее. Лучше всего было бы устроить забег до вашего этажа.
  • По дороге из дома на работу или с работы домой постарайтесь прогуляться пешком хотя-бы пару остановок, а ещё лучше весь путь. Примите себе за правило, что каждый день нужно проходить пешком несколько километров.
  • Во время телефонного разговора постарайтесь не сидеть на месте, а старайтесь прохаживайтесь по комнате. Тогда и любовь к долгим разговорам с подругами сможет пойти вам на пользу.
  • Купите себе индивидуальный шагомер и каждый день считая свои шаги проходите как минимум десять тысяч шагов, а ещё лучше гораздо больше. По моему опыту шагомер отлично мотивирует на дополнительное движение и побуждает к активности.
  • Зарезервируйте в распорядке своего дня хотя бы 20-30 минут утром для зарядки и обязательно выходите каждый вечер на прогулку перед сном.
  • Также благоприятно повлияют на формирование безупречной фигуры и йога с медитациями.

Читать полностью »

Как снизить аппетит при похудении

Как снизить аппетит при похудении

С проблемой лишнего веса не могут справиться таблетки, так как без дефицита калорий уменьшение веса невозможно. Но есть много других способов и средств, которые позволяют снизить аппетит, тем самым, облегчая задачу снижения веса. Причину переедания и тяги к определенным видам продуктов, поможет найти психолог. Он может избавить от негативных эмоций и стресса, приводящих к появлению лишних килограммов.

Многие предпочитают ходить на групповые занятия, поскольку именно на них человек может полностью открыться, здесь его поддержат и подскажут что делать. Некоторым для снижения аппетита помогает иглоукалывание или процедура акупунктура. Она также показана при различных заболеваниях. Многие действительно худеют на иглоукалывании, это возможно за счет снижения стресса и выработки гормонов счастья, благодаря стимуляции определенных точек.

Читать полностью »

Система «Минус 60»

Система «Минус 60» разработана Екатериной Миримановой для собственного похудения. Диета быстро стала популярной и высоко оценена ее последователями за превосходный результат без вреда здоровью. Автор диеты похудела на 60 кг, отсюда и название диеты. Сейчас ее вес стабильный и не превышает 60 кг. Количество последователей растет с каждым днем, благодаря продуманной системе питания, физических нагрузок и правильному подходу к самой проблеме.

Рацион питания системы «Минус 60»
До 12.00 никаких ограничений по выбору и количеству продуктов не существует. Ешьте, что желаете.

Обедать нужно не позже 14.00. Обед может включать три блюда – закуску, первое и второе. К употреблению разрешаются: сыр тофу, яблоки, сливы, арбуз, авокадо, ананас, чернослив, цитрусовые. Из овощей – горошек, кукуруза, зеленая фасоль, капуста всех сортов. Нежирное мясо, паровые котлеты, морепродукты, рыба, яйца, нежирные молочные продукты и сливочное масло. Из круп – пропаренный рис, гречка, макароны из твердых сортов, рисовая лапша. Пить можно чай, кофе, кисломолочные напитки, свежевыжатые соки, красное сухое вино.

Ужинать следует в промежутке от 18 до 20 часов. Блюда на ужин должны быть отварными, тушеными или быстро обжаренными с добавлением соевого соуса, пряностей и зелени. Для ужина Мириманова предлагает несколько вариантов групп продуктов, которые сочетаются только с продуктами своей группы.

1. Фрукты и молочные продукты. Например, фрукты из перечисленных выше, и молочные продукты, жирность которых не превышает 5%. Фруктовые йогурты и сыр под запретом.
2. Фрукты и овощи. Картофель, баклажаны, грибы и тыква запрещены.
3. Фрукты и крупы.
4. Овощи и молочные продукты.
5. Овощи и крупы.
6. Мясо и рыба.
7. Молочные продукты, сыр (50 г) и криспы – 4 шт.

Во время приема еды можно пить чай, кофе, воду, кисломолочные напитки или красное вино.

Как решается вопрос лишней кожи после существенного похудения? Кожа женщин более эластичная, чем у мужчин. При регулярном уходе все встанет на свои места, а для этого необходимо пользоваться скрабом, массажем и выполнять физические упражнения. В качестве скраба Мириманова использовала натуральный кофе крупного помола. После очищения кожи обычным гелем она наносила немного кофе на проблемные зоны, слегка втирала его в кожу, а через 20 минут смывала.

Принципы питания Бриджит Бардо

Знаменитая актриса постоянно соблюдает основные правила питания, благодаря чему ей не приходится сильно ограничивать себя в еде, зато результат остается всегда прекрасным и неизменным. Диета Бриджит Бардо довольно проста и экономична.

Основное правило системы питания актрисы – это отсутствие блюд быстрого приготовления. Она никогда не покупает котлеты, биточки, пельмени, блинчики и пиццу. Предпочтение Бриджит отдает свежим и быстрозамороженным овощам. В них содержится много витаминов, клетчатки и приготовить их можно быстро. Актриса готовит их в небольшом количестве масла с добавлением пряностей, так как является поклонницей китайской кухни.

Для приготовления еды Бриджит использует традиционные диетические приемы – запекание, быстрое обжаривание, варка в воде и на пару. При длительной тепловой обработке продукты теряют свои полезные свойства. Сырые овощи Бриджит предпочитает есть неразрезанными, так как большинство витаминов от прикосновения с воздухом разрушается.

В жаркую погоду Бриджит ест охлажденные овощные супы или же измельченные свежие овощи заливает бульоном. К ним она добавляет пряности, сок лимона, йогурт или тертый пармезан. Актриса употребляет много жидкости – томатный сок, минеральную или столовую воду, до 2-х литров в день.

Свой суточный рацион Бриджит распределила таким образом, чтобы в нем содержалось до 60 г белка, углеводов – 180-240 г, а энергетическая ценность продуктов не превышала 2000 калорий.

Существующие продукты Бриджит делит на «целлюлитные» и «антицеллюлитные». К первой группе относятся колбасы и сосиски, различные мясные деликатесы, консервы, копчености, полуфабрикаты, готовые продукты быстрого приготовления. Сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, мороженое, кофе, сгущенное молоко, кофе и алкоголь и они не входят в рацион актрисы.

На ее столе ежедневно присутствуют рыба и морепродукты, овощи, фрукты, ягоды, бобовые, крупы гречки и пшеницы, нешлифованный рис, пророщенные зерна, минеральная вода и травяные чаи. Именно такие продукты позволяют актрисе сохранять великолепную внешность и прекрасную фигуру, несмотря на зрелый возраст.

Свекла. Витаминный чудо-овощ

Вкус свеклы знаком каждому из нас еще с раннего детства. Наши мамы и заботливые бабули пичкали нас этим овощем и соком и него, приговаривая о его пользе. И не зря. Кроме того, что свекла поистине бомба из витаминов, она еще и содержит бетанин, который защищает нашу печень, а также способен затормозить развитие различных опухолей. А врачи свежевыжатый свекольный сок называют напитком женщин, благодаря тому, какое влияние он оказывает на женский организм.

Всем известно, что свекла весьма эффективна при малокровии. А знаете ли вы, что она еще содержит большое количество каротина провитамина А. Благодаря такому значительному содержанию витаминов в свекле, ее успешно применяют при лечении анемии.

Иногда женщины, которые соблюдают диету, из-за смены системы питания получают сбои в работе ЖКТ, что приводит к запорам. Свекла и тут является незаменимым помощником. Благодаря пектинам, что содержатся в свекле, из организма выводятся все тяжелые металлы, а также абсорбируются продукты брожения и гниения.

В последнее время все большей популярностью пользуется свекольная диета. Применять ее врачи рекомендуют не чаще одного раза в два месяца. Длительность свекольной монодиеты – два дня. В этот период предписывают питаться исключительно свеклой (как отварной, так и запечной в духовке, либо же зажаренной на гриле без масла), а также пить большое количество жидкости. Из напитков отдать предпочтение следует зеленому чаю без сахара и простой очищенной воде без газа. В течении двух дней свекольной диеты необходимо разделить свою пищу (которая состоит из свеклы в различных вариациях) на 5-6 приемов пищи.

В остальные дни, когда вы не придерживаетесь свекольной монодиеты, врачи советуют выпивать по 500 мл. свежевыжатого свекольного сока. Причем необходимо дать время (около 2 часов) соку отстояться, а уже после этого его выпивать. Конечно же, не стоит сразу же приучать себя пить свекольный сок в таком количестве. Начните с малых доз, к примеру, с 50 мл и постепенно доведите свою дозу до 500 мл. в день. Женщинам для улучшения состояния кожи лица рекомендуется употреблять свекольный сок с добавлением небольшого количества свежевыжатого морковного сока.

Реклама
Топ-25