Безупречная фигура без усилий и труда?

Безупречная фигура

Кто из женщин не хочет иметь идеальную фигуру и отлично выглядеть? Но далеко не все мы готовы кардинально изменить повседневный стиль жизни. И тут мы можем применить небольшие хитрости, которые помогут нам значительно улучшить свою фигуру. Избавиться от избыточного веса, сделать более стройным своё тело и поддерживать дальше свою фигуру в безупречном состоянии можно и без жестких диет и изнурительных многочасовых упражнений в тренажерном зале. Советы, которые я вам сейчас дам, помогут вам приобрести стройную, безупречную фигуру без особых усилий и труда.

Безупречная фигура без труда: больше движения

  • Если вы живёте в многоэтажном доме, старайтесь не пользоваться лифтом, а подниматься пешком по лестнице. Если есть физический потенциал, то постарайтесь делать это побыстрее. Лучше всего было бы устроить забег до вашего этажа.
  • По дороге из дома на работу или с работы домой постарайтесь прогуляться пешком хотя-бы пару остановок, а ещё лучше весь путь. Примите себе за правило, что каждый день нужно проходить пешком несколько километров.
  • Во время телефонного разговора постарайтесь не сидеть на месте, а старайтесь прохаживайтесь по комнате. Тогда и любовь к долгим разговорам с подругами сможет пойти вам на пользу.
  • Купите себе индивидуальный шагомер и каждый день считая свои шаги проходите как минимум десять тысяч шагов, а ещё лучше гораздо больше. По моему опыту шагомер отлично мотивирует на дополнительное движение и побуждает к активности.
  • Зарезервируйте в распорядке своего дня хотя бы 20-30 минут утром для зарядки и обязательно выходите каждый вечер на прогулку перед сном.
  • Также благоприятно повлияют на формирование безупречной фигуры и йога с медитациями.

Безупречная фигура без труда - итог правильного питания

Попытайтесь есть всегда небольшими порциями примерно по 5-6 раз в течение дня. При таком питании, мелкими порциями, ваше тело откладывает на боках гораздо меньше жира откладывает «про запас» и намного охотнее расходует лишние калории.

Обязательно завтракайте. Многие женщины ошибочно думают, что пропустив завтрак они намного уменьшат количество потреблённых за день калорий, но на самом деле потом они съедают в день еще больше еды, чем те, кто регулярно завтракает. Если вы не можете позволить себе есть днём много еды, то смело выбирайте легкий завтрак состоящий из различных йогуртов и фруктов.

Ограничьте в как можно большей степени потребление алкоголя, также опасайтесь пережаренной и очень жирной еды, Такая еда сильно перегружает печень, а это, в свою очередь, может вызвать существенное ухудшение пищеварения, что в итоге самым неблагоприятным образом обязательно негативно скажется на вашей фигуре.

Поменяйте кофе различные травяные чаи. Кофеина в них примерно столько же, но вот вреда вашей фигуре они практически не приносят.

Перейдите на зерновые мучные изделия, лучше цельнозерновые, но в крайнем случае грубого помола. В цельнозерновом хлебе содержится во много раз меньше калорий, чем в обычном, особенно белом пшеничном, кроме того такой хлеб сильно обогащён натуральными волокнами клетчатки. Кусочек зернового хлеба насытит вас намного быстрее, чем такой-же кусок обычного белого хлеба и благодаря этому вы съедите его гораздо меньше.

Замените все стандартные углеводы на полезные. Такие как белоснежный рис, вермишель/спагетти из твёрдых видов пшеничного зерна, кукурузные сладкие палочки замените на несладкий поп-корн.

Постарайтесь полностью заменить все химические пищевые добавки на натуральные, природные, экологически чистые аналоги. Например вместо приправ с содержанием усилитель вкуса глутаматом натрия приправляйте свою еду различными растительными приправами: молотым перцем, имбирем, лавровым листом и другими подобными. Вместо заводских кетчупов и различных соусов приготовьте себе дома томатный соус из свежих помидоров, и в этот соус добавьте только натуральные приправы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Особенно ценны овощи и фрукты собранные на полях той же местности в которой вы живёте. Овощи и фрукты содержат мало калорий и это позволит полностью убрать многие жирные высококалорийные продукты из вашего рациона и поможет обеспечить вам безупречную фигуру. Если вы всё-таки едите мясо, то с каждым куском съедайте в 4-5 раз больше любого овощного салата или овощного рагу. Можно и нужно также часто готовить себе различные овощные супы с разными натуральными приправами. Купите и поставьте у себя на кухне красивую вазу с фруктами и овощами, чтобы всякий раз, садясь за кухонный стол, вы могли бы из этой вазы что-нибудь съесть.

Для любительниц сладкого можно посоветовать при выборе десерта выбирайте не шоколад, торты, конфеты и пирожные, а пастилу, мармелад, различные сладкие запеканки из творога, рисовой или манной каши. Для того, чтобы запеканка была сладостной, можно замешать ее не на воде, а на морсе или компоте.

Закрывайте кухню на ночь, лучше всего на амбарный замок и до утра забывайте куда вы спрятали ключ. Установите для себя время, после которого вы ничего не едите. Если всё же так захочется есть, что невозможно будет сдержаться, то съешьте что-нибудь низкокалорийное - яблоко, немного натурального йогурта или выпейте кефира, или съешьте половинку банана, или один грейпфрут.

Психологическая настройка на идеальную фигуру

Самое главное решите для себя самой почему вы решили похудеть. Посмотрите непредвзятым взглядом на себя в зеркало. Возможно вы находитесь в состоянии иллюзии по отношению к себе самой и вам только кажется, что ваше тело не стройное и непривлекательное. Возможно, что окружающие вас люди воспринимают вас как прекрасную, стройную и привлекательную женщину? Полюбите себя, старайтесь стать лучше и у вас непременно всё получится. Удачи!

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25