Американская диета

Одна из самых популярных диет в Европе – это американская диета. Принцип этой диеты довольно прост – питайся правильными продуктами, пей много жидкости, животные жиры следует исключить, наполняй организм витаминами и микроэлементами в необходимом количестве. Диета не требует постоянного подсчета калорий, вы должны руководствоваться собственными ощущениями. Единственное строгое ограничение состоит в том, что после пяти часов вечера запрещается любая еда, если хотите есть – пейте, жидкость притупляет голод и очищает организм. Быстрых результатов американская диета не дает, зато можно достичь желаемого результата. Из рациона полностью исключаются алкоголь, соль, перец, уксус, жир и масло. Тяжелые жиры так же под запретом, но если вы съели что-нибудь жирное, заешьте продукт долькой грейпфрута или апельсина.

Рекомендуемое меню Американской диеты

Во все дни завтраки состоят из яйца, ломтика хлеба, пары яблок или апельсина и чашечки натурального кофе с молоком.

Понедельник

Обед – вареная рыба (200 г), корень сельдерея с лимонным соком (100 г).
Ужин – 100 г отварного постного мяса нарежьте соломкой, добавьте яичный белок и немного репчатого лука, гренка, яблоко.

Вторник

Обед – жареная говяжья печень (150 г), салат со шпината (150 г), два отварных картофеля, чай.
Ужин – салат из томатов, моркови, капусты, хлеб, яйцо, ломтик ветчины и стакан кефира или йогурта.

Среда

Обед – тушеное мясо (150 г), зеленый салат (200 г), томатный сок или апельсин, чай.
Ужин – два яйца, помидоры, кефир, яблоко или груша.

Четверг

Обед – вареный цыпленок (200 г), сырая капуста (200 г), хлеб, чай или кофе.
Ужин – творог с зеленью, чесноком и зеленым луком, редис (100 г), молоко (200 мл).

Пятница

Обед – тертая сырая морковь 9200 г), отварная говядина (150 г), картофель в мундире (2 шт.), чай.
Ужин – два яйца, помидоры с зеленью и луком, яблоко.

Суббота

Обед – отварная рыба (200 г), овощной салат (150 г), гренка, кофе или чай.
Ужин – запеченный кусок говядины (150 г) с тертым хреном, зеленый салат, яблоко и нежирное молоко.

Воскресенье

Обед – отварная куриная грудка (200 г), рис (100 г), салат, яблоко или апельсин.
Ужин – паровые котлеты (200 г), яблоко, йогурт.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25