8 шагов к снижению уровня холестерина

1. Самый холестериносодержащий продукт – яйца. Норма потребления в неделю – 3 шт., так как в одном яйцe содержится 275 мг. холестерина. Если яйца являются вашим любимым продуктом, то по возможности съедайте только белок, так как холестерин присутствует в желтке, а для теста лучше использовать диетический продукт.

2. Вместо свинины лучше есть говядину, это снизит уровень холестерина и улучшит фигуру.

3. Чтобы убрать лишний вес и избыток холестерина, помогут яблоки и яблочный сок. С помощью этого фрукта за 12 недель может уйти 5кг. Свежевыжатые соки из других овощей и фруктов так же внесут свою лепту в борьбу с холестерином, особенно преуспел в этом грейпфрутовый. Единственное правило: соки должны быть свежевыжатыми. Происходит это из-за наличия в них пектина. Например пектин, содержащийся в мякоти и кожуре грейпфрута, снижает уровень холестерина до 8% за 8 недель, что уменьшает возможность сердечных приступов до 2%. Не следует слишком голодать, просто оградите себя от продуктов, содержащих холестерин.

4. Если любите кофе, то готовьте его не доводя до кипения, и пейте не более двух чашек в день, а красное вино способствует повышению хорошего холестерина.

5. Большое количество чеснока так же снижает уровень холестерина, но вместе с вредными жирами вас могут покинуть и друзья.

6. Обезжиренное молоко так же укрепит здоровье, его компоненты препятствуют образованию холестерина в печени, но при этом выпивать его нужно не менее 1 литра в сутки.

7. У курильщиков в значительной степени наблюдается увеличение уровня холестерина в крови при низком уровне полезного. Для многих желающих бросить курить, этот фактор может оказаться решающим.

8. Активные физические нагрузки способствуют снижению уровня плохих жиров, и как ни странно, медитация является так же превосходным способом сбросить лишний вес, а вместе с ним и холестерин.

Полезная информация

Поделиться с друзьями:

  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники

Посмотрите другие записи:

Комментировать

Реклама
Топ-25